此文章转载自中国太极拳网其实桩功是应该分类的，否则很容易误导练武的人！包括现在很多练武有成的，其实要他们对桩功做个阐述的话，也都是那一套屡见不鲜的东西！
有些东西不能说，因为一旦简单的说出来了未必会有信服度；有的人不愿意说，因为说出来了练了就出功夫了；有的人不知道怎样说，因为无法总结，甚至也会受到理论误导！
第一类：气功桩 这是跟丹道某部分很接近的桩，对身体的要求只是个放松，大部分的修炼是集中在意念和心上，养生练气，先以静为第一阶段目标；很多人练的桩基本上是走了这个格调！这类桩对练武的人有没有用？有！可以某种程度上符合到武的需要，有一定的辅助作用；但是，这不是武功桩！ 练武是一种目的性和专属性和强的东西，必然要求针对性的训练方法，可以借鉴一切能有帮助和促进的东西，但是，有着自己的主体！所以要说的
第二类：武功桩 这类桩才是针对武人的桩，其出发点就是人体的：筋 骨 血 肉；不讲太理论东西，我把这四样东西的标准一一讲出来大家就会比较了然
筋：这里的筋包括韧带肌腱的组合，站桩效果要求，首先，手背指头根部，当手指一张开，大筋便挑起。我们可以看看自己手背的几跟连着指头的筋，很明显，但我们要的是你的手指跟那里也明显了；其次，脖子连着肩膀的通往两侧的那两跟虎跳筋，要的是当那里腾起，明显的看到了两边，你的脖子从后面看起来比脑袋要大，大家可以摸摸肩膀跟脖子连接的地方，就是那里；三便是手肘弯，我们曲臂，用手掐进去捏，能感觉到里面有块板筋类的东西，要练的是，当我们手一曲，便能看到那块连接，而不是现在正常的一个夹角；还有就是我们的膝后弯和足跟健部位，这两处是我们未经锻炼而又能直接看到连接的地方，为啥？因为它门锻炼了十多二十甚至几十年，怎末练的？站，走，跑，跳持之以恒的练出来的，那里是我们能找到的符合桩功要求的唯一地方了，我们要做的是，让它更壮更结实
其实到这里我们可以充分的想象一下，当一个人的筋达到了以上的要求时，是怎样一个状态？如果想不出来，就想一下老虎，豹子，甚至猫的身体这些部位是怎样的吧 。http://wangdaoquan.faisco.cn/h-col-103.html