此文章转载自中国太极拳网桩功的练骨：练骨走的有三个方向，一个是骨节的松开，可以称之为拉骨，骨节的活动范围扩大，圆转伸缩自如，造就了发力的顺畅，同时增加了骨关节的强度，这里重点体现在肩窝用力状态下的松开，一拉，很明显的不同于正常人的一个窝，另外就是胯，再就是人身的总中枢，脊椎骨，犹如一条大龙，伸缩自如，婉转支撑；二就是骨头的密度：毫无疑问，让骨头的密度增加，由此产生的变化是从本力上的增加，可想而知其作用和效果，不需要太多的去描述，通俗点说法，就是骨头更硬了；三则是骨架的结构调整，通过桩功的练习，让人的骨节调整到一种更加适合发力发劲和承受外界打击压力的架构，一种整体和适应状态，这里的体现在胸肋骨，首先表现为肋骨由正常的圆柱形转变为骈形，更加的紧凑和密实，其次则是在向两边扩展的状态下，胸肋骨可向两边拉开！至此三合一，桩功练骨之初步与基础成也。http://wangdaoquan.faisco.cn/h-col-103.html