太极拳的松 (转)
一、怎样理解太极拳的“松”？
在太极拳的盘架、推手、拆招、实战的过程中，由于动作的难度或应对的迫切都会导致紧张情绪的产生，而如果情绪过度紧张则会导致神经反应的失误和肌肉的僵硬，因而就需要减小情绪的紧张程度，而这样的过程就是“松”——即松是一种过程而不是一种状态，是由于存在过度紧张才需要‘松’。其松的内在目的是做到“沉着冷静，应对自然”——即“松沉”；而松的外在目的则是骨骼肌的动作协调和迅速，而这就包括呼吸与肢体运动的协调，其根本目的是能够运用柔劲来粘走——即“松柔”。
太极功夫的柔劲运用不是局部的而是整体的，其中尤以腰部的柔劲运用更为重要，而这也就需要腰腹肌进行大量的、大幅度的伸缩运动，而能够与这样的腰腹肌运动相协调的呼吸只能是以腹式呼吸为主的呼吸而不能是以胸式呼吸为主的呼吸。究其原因是，在人体上，驱动呼吸的肌肉同时也都是驱动肢体运动的肌肉，只有保证呼吸运动与肢体运动相协调才能保证呼吸的充分和持续，也才能保证肢体运动所需要的氧气得到有效供给。而腰腹肌都是呼吸肌，其运动决定了横隔肌的运动，因而当腰腹肌做大量的大幅度伸缩运动而对呼吸进程影响很大时，胸部呼吸肌的运动就必须配合腰腹肌的运动而实现以腹式呼吸为主的呼吸，否则就会导致胸部呼吸肌的运动与腰腹肌的运动相抵触而使得呼吸不能进行。
生理学的实验又告诉我们，人体的呼吸与情绪是互相关联的，如人的情绪紧张会导致呼吸加快并变短促，其呼吸以胸式呼吸为主；而人的情绪放松则会导致呼吸变慢并加深，其呼吸以腹式呼吸为主；所以，放松情绪——即减小情绪的紧张程度是保证腹式呼吸能够进行，从而保证柔劲的运用得以实现的必要前提。而反过来呼吸的深浅与快慢也同样影响着情绪的紧张程度。
二、怎样松？怎样才算松到位？
心理学告诉我们，人体的思维中枢与情绪中枢的地位是平等的，二者的活动可以互相影响，但在一般情况下不能一方控制另一方。因此，人体思维中枢要减小紧张情绪的意志，是不能以明示或暗示的思维活动来全面实现的，尤其是当情绪紧张程度很高时，思维中枢的主观活动对放松情绪的作用就变得非常小。那太极功夫又是怎样来放松情绪的呢？其法有二。
1、用大量的时间来进行盘架、推手、拆招的训练，从而使得动作被掌握的非常熟练，以至于能够“胸有成竹而临危不急”。尤其是在学练太极拳的初期，应该以熟练动作为放松情绪的根本途径，而不应强调潜意识的放松暗示。其原因是，在学练太极拳的初期，由于动作的难度和不熟练而导致的情绪紧张是不可避免的，而放松的潜意识暗示对这样的情绪影响是非常小的。
2、通过盘架、推手、拆招的训练来形成腹式呼吸的习惯，从而以较深的腹式呼吸来减小情绪的紧张程度，而为此所设计出来盘架、推手、格斗的动作都是适合于腹式呼吸的，并提出了“松腰”——这样具体的训练要求。
所谓“松腰”就是要在运动中减小腰腹肌肉的持续性紧张程度，从而使腰腹肌能够灵活动作。但要实现松腰却是非常困难的，其原因是，人体具有一要使劲运动就会先收腹提肛以增大腹压的本能。而这一本能存在的原因就是，人使劲是由大脑思维中枢支配运动神经中枢向骨骼肌发出收缩指令来实现的，而这种指令能够引发一种先天的非条件反射，既引发运动神经中枢同时发出驱动腰肌、腹肌、肛肌、收缩的指令，而这一指令将先前一指令到达并显效，因而也就存在人一要使劲就会收腹提肛的现象。而这样的非条件反射正是人类进化过程中所获得的本能的自我保护机制。其存在的意义就在于，①.人在使劲的过程中，思维中枢对人体姿态的控制难度会有所增加，而腰肌、腹肌、肛肌的收缩将有助于运动中枢对人体姿态的控制；②.人使出的劲如果驱动人体发生快速的运动，则这种快速的运动会导致内脏器官发生震荡，从而导致控制内脏器官生理活动的植物神经中枢活动紊乱，并进而导致大小便失禁、呕吐、眩晕等现象发生，另外，如果内脏器官发生震荡的强度很大，则会导致肠扭转、膀胱壁内血管破裂等现象发生，而腰肌、腹肌、肛肌的收缩将会减弱内脏器官的震荡程度。
那么正是由于人体具有一要使劲就会先收腹提肛的本能，那些练劲的功夫才要在练功和格斗时束腰、才要练收腹提肛的能力。而在太极拳的各训练过程中要求“松腰”则是为了，①.使内脏器官在太极拳的各训练过程中受到适度的震荡锻炼，从而提高内脏器官及植物神经中枢的抗震荡能力；②.使人体形成一要使劲运动就会先松腹、松腰、松肛的条件反射，从而在一定程度上抵消一要使劲运动就会先收腹提肛的非条件反射，从而实现在格斗中的腹式呼吸。
那么怎样才能做到“松腰”呢？其方法是在盘架、推手、拆招的训练过程中，思维中枢内要具有放松腰肌、腹肌、肛肌的潜意识。而这样的潜意识是在学习与研究太极拳理论的过程中建立起来的，并能够在在太极拳套路的习练过程中起到暗示的作用而使得运动中枢受到影响，以至于实现松腰的目的。其中松是相对紧张而言的，是减弱“持续性的肌紧张程度”而使得腰腹肌能够灵活动作的过程而不是要完全消除紧张。其松腰的暗示在习练太极拳套路的初期要以“用意不用力”的形式出现，其原因是，此时习练者的动作还不熟练，腹式呼吸还不能够进行，还不能刻意追求松腰；而随着动作的熟练、腰腹肌的持续性紧张减小和腹式呼吸的开始，“松腰”的暗示也就要以独立的形式出现并要摆到重要位置，从而使得在腹式呼吸过程中吸气时段内的腰肌、腹肌、肛肌的放松更顺畅、更彻底，而在呼气时段内的的腰肌、腹肌、肛肌的收缩更自然、更有力。
由于腰肌、腹肌、肛肌这三部分肌肉是联动的骨骼肌，而人体不可能在其中之一紧张的情况下放松其它两部分，所以“松腰”就是要松腰、松腹、松肛。而至于松腰是否松到位那就要看在盘架、推手、拆招、实战的时候能否进行腹式呼吸。
而松腰到位也就标志着情绪放松的到位。
