现代人生活节奏比较快，压力大，所以慢性病亚健康成了普遍现象。为了普及道家内功养生文化，推广固本培元，修心养生之功法，太极养心斋安排了在线道家养生功秘传课，课程由北京市太极拳冠军，国学养生功讲师王道荃老师亲自授课，欢迎各位参加，参与个性化养生，性命双修，体验道家太极文化与传统养生功的完美结合。

上课地点：自由灵活，可以用手机或者电脑在家听课。

上课时间：

太极内功心法课时间安排

周一19:30、周二10:00、周三19:30、周四下午14:00、周六上午10:00、周日上午10:00

黄帝内经中医养生课时间安排

周五20:00

教学老师：王道荃老师——儒释道国学名师，自幼习武学文，对中国传统文化有深厚的底蕴

学习内容：
太极桩功：无极桩、浑圆桩、升降桩、开合桩等，感应天地灵气，体验奇妙的天人合一感觉，调理各种身体不适；

养生功法：站桩、打坐、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极拳等内功作为中国传统古老神秘的养生术瑰宝，经历了千百年的传承和演化，在修心养生和防病祛病方面有非常显著的功效，通过学习古老的养生功法，了解中国传统文化，得到生命和心性的升华，由王道荃老师为大家亲自倾囊相授，通过通俗易懂的课程，将深奥的传统古法养生术一一揭秘，让古人的养生智慧可以服务于现代人的养生健康，针对现在特有的慢性病和亚健康问题，有很好的收效。养生不练功到老一场空，练功最核心的就是内功心法，能“得气”是根本。通过练习道家先天功法，培补先天元气，自然百病不生。

七式陈氏太极拳

   　简介：陈氏太极拳的初级体验课程，五个动作均为太极拳的基本母式，在最短的时间内体验太极拳的基本运动规律，初步掌握太极拳的基本技法。

武当太极十三式

   “练拳不练功，到头一场空”，太极十三式一直为历代太极先师所重视，为太极拳术中的重心所在，拳法旨在采气培元，守丹起功，由体内精气化神还虚，以求能返朴归真，由太极而归于无极。拳法简便易学，尤对神经衰弱、高血压、心脏问题、脂肪肝、关节炎等有一定的辅助调理作用。

易筋经 　

   　易筋经是一种以强健筋骨为目的的古代气功，在流传过程中，少林寺起到重要作用。易筋经重在对脊柱进行屈伸、扭转和牵拉，增强对脊髓的调节，练习易筋经可以对五脏六腑、十二经脉、奇经八脉等进行充分地调理，进而达到保健强身、固本培元、抵御早衰、延年益寿的目的。

五禽戏 　

   　五禽戏由汉代名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作创编的一套固本培元、延年益寿的医疗气功。五禽戏巧妙地把动物的肢体运动与人体的呼吸吐纳予以有机结合，动静结合、内外兼练，可以活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，从而达到延年益寿的目的。

六字诀 　

   　六字诀，又称六字气诀，是以呼吸吐纳为主的传统气功方法，为历代儒、释、道、医共同推崇。六字诀通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入，形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六种特定的吐气发声方法，从而达到调整脏腑气机平衡、治疗各类脏腑问题的作用，独具特色。

八段锦 　

   　八段锦是古代长寿术之一，有八百多年的历史，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用，能强身健体，特别适于亚健康状态的人群练习，也是国家体育总局推荐的健身气功功法之一。八段锦共分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用极其显著。

道家养生功

   　性命双修法决为道家龙门派庙外秘传，从收心求静入手，以达到滋养精气、固本强身、平和性情、延年益寿之目的。道家认为维护人的生命的基本元素是精气。精气充足则身体强壮，精气不足则身体衰弱，精气枯竭则人归死亡。人在青年时期精气旺盛，收支平衡，故无疲困之忧；而人到中年则精气渐亏，入不敷出。越往后“赤字”则越大，身体则日衰。道家养生功旨在教导人们如何通过自我修炼，养精蓄锐，把亏损的精气补回来，久练则转弱为强，返老为少，百脉畅通。

黄帝内经中医养生课程：解读上古养生智慧，结合现代中医理论，从防病祛病，治病强身入手，针对现代常见亚健康慢性疾病，以及上医治未病的理论，修心养生。

经络导引，对应调理人体十二经脉，养生健身对付亚健康的最好功法，对应心、肝、脾、肺、肾、三焦各种问题的气功功法，见效很快；
针对性功法：太极单式108式，调整针对不同问题：腰、颈、膝、头、肩等；
秘传太极：结合传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密协调。使血气循环畅旺，令人心旷神怡，养生之妙品。

讲师介绍：

　　王道荃老师，北京陈氏太极拳第三代传人，道家武当派第十四代传人，健身气功养生专家，北京武术大赛太极拳、刀、剑三项全能冠军。

　　自幼习武，先后在中国武术协会协会、北京大学、清华大学、燕达集团、信达集团、北京体育大学、人大附中、昌平实验学校、工商银行数据中心等机构讲学，擅长教授陈氏太极拳、太极剑、太极刀及太极推手、擒拿，精通健身气功五禽戏、六字诀、八段锦等养生功法，在北京大学、交通大学、北京体育大学等多所高校普及太极拳及养生功法，先后培训了荷兰、英国、新加坡、韩国多个国家和的武术爱好者。

　　王道荃老师没有不良嗜好，从不抽烟、不打牌、很少喝酒，少油淡盐，饮食清淡，心态平和，有良好的生活和饮食习惯。身体健康，红光满面。多年的实践，积累了丰富的养生强体的经验和方法，特别是善于运用太极拳独特的养生方法，使精力充沛，免疫力增强，延年益寿的效果十分明显。

　　同时王道荃老师还吸收众多太极名家和现代体育训练的方法，专心钻研和认真传授秘传太极拳和养生功法已多年，动作规范，拳艺纯正，并有丰富的教学经验。他在教学中认真负责、耐心细致，全部采用一对一的、手把手的教学方式，通俗易懂。并且不但教拳架套路而且还教内功训练方法，深受太极拳爱好者的欢迎。王道荃老师还助印很多善书，平日做公益活动，免费发善书给学员弟子，帮助很多人和家庭离苦得乐。

　　王老师具体介绍也可百度搜索“王道荃”查询。

学员郭金月太极课体会

　　刚认识王老师的时候真的感觉不可思议，王老师都快五十了，可是显得非常年轻，皮肤红润有光泽而且气色非常好，王老师低调和蔼可亲，身上的气场温暖慈爱，那种感觉不知道如何形容，我们不管是跟着老师站桩打坐还是听老师讲拳理都感觉发自内心的法喜充满，上课的整个过程也很舒服，我本身腰椎和颈椎有问题，练完后，真的感觉缓解了不少。王老师还演示了太极内功，当看到老师身上的气团在来回走的时候我都惊呆了，不敢想象这是多少年的功夫练成的！老师细心耐心人性化的教我们，感恩备至，这个圈的朋友跟外面真的不太一样，没有世俗的利益关系，大家真的亲如一家，阿弥陀佛祝福大家！

学员李楠体验课感受

　　通过朋友推荐，结识王道荃老师，一直跟着王老师学习太极，刚开始学的时候真的怕自己没有基础而跟不上，没想到越上课越有信心，觉得王老师教的特别认真仔细，不光讲动作，而且还讲内功心法，真的能体会内气在身体里走动的感觉，我是脾胃不好的，而且还有失眠的症状，现在通过练功，好了不少，上课时老师会特别强调如何掌握内气的运用，非常细致，在王老师身上学习到了更深的太极文化及养生知识，这是在别处根本无法学到的，太极课上老师还经常演示内功功法，在线教学感觉很好，让人感觉老师的气场很纯正，王老师一点架子都没有非常和蔼可亲，平易近人，跟他在一起的时候那种温暖的感觉难以形容，一直要跟王老师学下去！

优惠活动：现在报名赠送内功心法教学音箱一套（包括王道荃老师太极內功心法教学录音117部），光盘一套，书一套。每介绍一名学员加入会员，即可获赠太极养心斋在线课程月卡一张，介绍两名学员入会可获赠太极养心斋在线课程季卡一张

王老师寄语：

　　我是一个普通的太极拳老师，既不是大家口中的大师，也不是什么学者专家，只是一个普普通通的中国传统文化求学路上的小学生。希望以自己的微薄之力帮助大家更多了解中国传统文化，了解道家养生文化。如果问我愿望，我更愿意当一个传统文化铺路的石子，不希望有人能记住我的名字，只要能踩着我路过就好。现今社会名利大行其道，多了很多浮华和浮躁，很少有人静下心来体悟传统文化。我是传统文化的受益者，我真心希望我身边的人也能受益，也能身体健康，心情舒畅，只要我生活一天，我就希望能给周围人带来快乐和幸福！

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