转自:中国天一道场鹿飞雪的博客http://blog.sina.com.cn/god8sun

养生第一要义——暖胃

(2012-03-15 21:10:21)

今天讲讲食物在人身体里运化的过程，这样大家就知道如何保养自己的身体了。食物进入到胃以后，需要脾脏提供动力，胰脏提供润滑，在这个三十多度又相对封闭的大皮兜子里进行蒸腾，也可以说是腐化。胃里气味很难闻的，你可以想想夏天食物腐烂的味道。食物的精华蒸腾成为一种黏液，传送到肺部进行运化。

肺把精华黏液进行再次的细分，通过毛细血管输送到身体各个部位，直至肢体的终端。这样大家就明白了，为什么我们吃多了会有痰，吃热了会流鼻涕，那些就都是精华黏液的边角余料，肺部运化不过来之后排出来的，所以说多吃无益，基本都是浪费。还有就是吃饱了饭马上运动肺部会感觉疼痛，那是肺部超负荷了。

懂得了食物运化的原理，就知道了如何养生。一是吃容易消化的食物，大鱼大肉偶尔为之就可以了；二是吃饭时要安坐，古人讲食不语其实是从健康角度说的，坐稳当了慢慢吃才是乐趣；三是注意控制饮食量，不要多吃，不要饕餮，否则胃和肺会受不了，时间长了会得病；四是吃完饭了不要剧烈运动，慢慢走较好。

正因为食物的运化有赖胃部的蒸腾，所以胃最怕的就是寒，一旦热度不够，食物蒸腾不充分，那么营养就不够。如果是长期的，人看上去可就黄黄瘦瘦了。还有就是吃凉的为什么容易闹肚子呢？因为吃进去的是流质，运化不充分就直接进入肠道了。脾胃乃后天之本，一弱人就完了。所以养生第一要义，胃部要暖。

有人问我说白种人喜欢吃凉的，没见人家怎么样。原因是这样：我们这个民族是吃五谷的，几万年下来我们就是这个体质；而白种人是吃肉和奶的，内火比我们盛，所以人家喜欢吃凉也是有道理的。老外为什么不信中医？其中重要的一条是有些大夫不知道通变，用治中国人的方法去治老外，就一定会出偏差。

中国人也可以吃凉食，但须分时辰和季节。夏天过了夏至以后，天地开始生起阴气，这时候井水是凉的，人身体里也是一阴生，吃凉食容易出毛病；冬天过了冬至后，天地开始生起阳气，这时候井水是温的，人身体里也是一阳生，吃凉食反而没事，有降火功效。夏天内火燥热昏头昏脑了，吃一点凉食效果较好。

人老先由腿上见——养生秘法

(2012-05-24 15:28:01)

人老先由腿上见。人都是从底下往上死的。先是腿脚跟不上了，然后就是腰不行了，慢慢往上走。老百姓话讲“黄土埋半截”，和这个意思很相近。一个健康和长寿的人，必定是腰腿健壮的。所以，要想活得长久，就要多练练腿。练武术的多站桩，打拳低点。不会的快走、慢跑都可以。只要把腿留住，健康就能留住。

人到中年都会肾虚的，其实不止肾，五脏皆虚。但是肾为先天之本，肾一亏，就影响到健康和寿命了。要补肾，但是靠吃药基本没什么用，比如六味地黄丸。肾下面连着腿，上头连着脑，所以多动腿，多动脑，肾就强了。走路、慢跑、游泳、踢毽子等等。只是记得不可运动过量，不然又亏回去了。

孙禄堂先生在《拳意述真》里谈到过他炼精化气阶段的现象，丹田好似有物，再往后练着练着突然有射精的冲动，就不敢动了，把精气收回丹田，许久才好。练武术的腰腿上功夫大，腰腿和丹田、命门、肾等那个三角地带都是连着的。为什么让大家多练腿，就是这个道理。你练不到人家那样，但起码能把身体练好了。

男同志都想着性功能强一点，可过了四十岁想坚强也很难，于是吃这个药吃那个药的，小心把身体吃亏空了。其实就站马步就行，也不用四平大马，稍微低着点，能站个十几分钟，每天站几次，出去溜达溜达。睡眠要保证，有一个礼拜保证立竿见影。其实也没什么神秘的，就是练腿，连着把肾也练了。

女的和男的不一样。女人不光是从腿脚上见，还从头上见。过了四十岁就开始变成黄脸婆，脸上这个斑那个斑的，于是开始花大钱做美容买化妆品。女人过了42岁先天精气用完了，所以才会那样，只有去补这个精气才是正理。怎么补？每天用一个小时打打坐，只要你静得下来就会有变化，嘴里那个甘露比化妆品好用。

关山重渡人未老——健康长寿的秘密

(2012-12-18 10:53:56)

昨天与友人小坐，一位47，一位46，称这两年记忆力与头脑反应能力迅速减退，问我什么原因？我说很简单，肾衰了。肾为先天之本，与先天精炁是一虚一实的关系。男人临近48，先天精炁渐绝，肾的先天功能就渐渐萎缩。最明显的，上头是脑子，下头是性能力，一般上头不行与下头不行都是同步的，这是自然规律。

之前我说过女人40左右开始衰老的事，其实和男人这个是同样道理。为什么多数女人过了40岁就开始变成黄脸婆？就是先天肾气衰竭的缘故。不光是脸色黄，还开始白头发、掉牙齿，这部机器就进入老龄化了，不经常修理就要出问题。有人吃补药，有人打激素，对了有效果，不对也会出问题，总不如自身修补来得好。

有极少数人先天禀赋好，衰老的比常人慢，这是先天福报，没法去类比的。还有一类人就是年轻时用得太过，早早地就开始衰老，这是自找的，也无可奈何。我挺感慨的，任你是总统还是国家主席，任你家财巨万，该老还得老，谁也挡不住。这天下没有能买来的长生不老药，到了生命关口如同进澡堂子大家都一样。

都知道人会变老，可为什么会变老知道吗？一辈子稀里糊涂来，又稀里糊涂去，然后走入轮回再从头来过。这辈子做人病死，下辈子做猪狗被人屠宰，这就是娑婆之苦啊，不明不白就死的苦。佛道两家都是了道的，就是已经把这个天地宇宙的事都看清楚了，然后来解决这个生死的问题，要做个明白人，做自己的主。

有智慧的人知道回头，打破了砂锅彻悟了玄机便是悟后起修。智慧差的但有法缘，便可从信入手，不问明白不明白，只照圣贤说过的法门去修，终有一天也会底掉，所谓见一轮明月者。其实道也者，都是客观和实在的，非关神佛。传道授业解惑的只是方法途径不同，如果是明白人骨子里要传的那个东西都是一样的。

练武术的人，年轻时尽想着技击的本事，如果把人打倒的能耐，那是气血旺盛之故。年轻人经得起折腾，恢复得也快，因为你还有本钱，银行里存得花不完。等过了三十五六，如果还是那么练，就会渐渐感觉力不从心了。内家拳近道，岁数大了朝养生甚而解脱的方向去走，这是自然而然的事情，自然规律在那摆着呢。

以我的认识和经验，学一套太极拳，配合站站浑圆桩，再打打坐，也就足够了。如果能每天坚持，延缓衰老是没问题的，遑论调理身体治疗疾病了。在此基础上看看经书，如《金刚经》《六祖坛经》《道德经》，开发开发智慧，能够起到事半功倍的效果。能老得慢一些，且老了没病没灾，最后无病而终，也就足矣。

关于打太极拳，其实学哪家的都可以，如果仅考虑健身，不宜练得过于刚猛。各地均有各派太极拳研究会，里头都是当地的民间师傅，可先从网上搜索，而后按图索骥，按照我之前说的好师傅的标准找一个踏踏实实跟着人家练就成了，切忌好高骛远以及三心二意，或者吃着碗里看着锅里，好东西都是一样的。

关于浑圆桩，不需要加入撑抱的概念，只要松松快快很舒服地在胸前一抱就成了，顺其自然，以利于气血运行。关于打坐，可在子午卯酉四个时辰进行。如果能一坐即空当然好，估计绝大多数人都做不到。一般而言大家都会有些打坐的心得或者方法，大体先是姿势恰当，而后以有为法而入，以无为法而定。

我有个方法介绍给大家：按七支坐法要求，盘好。结“大三昧”印。以鼻徐徐吸气入气海，停片刻，从鼻徐徐呼出。一开始可有声音，以去除杂念。慢慢气息渐长，声音即渐无。思想纷杂的，可以心中默默记数，一呼一吸为一次，渐渐忘却身心。杂念少的，随着呼吸的悠长，就自动进入气住脉停、物我两忘的境界。

要勿忘勿助，纯粹自然。由于很容易入静，所以极易激发内触之乐，坐舒服了就不愿意下来。一般而言，很多人在刹那进入到气住脉停，刹那又退转，这个没关系，从头再来，时间长了有定力就好了。有的人会困倦，不要硬撑，去睡觉，对睡眠很有好处，睡足了起来再坐。此法无神奇之处，因此也莫奢望出现神奇。

我们不涉及神通之类的东西，仅从健身、调病、延缓衰老的角度进行探讨和学习。我所说的太极拳+打坐+浑圆桩+读经，足够了。只需要平心静气地下去功夫，做到心无杂念、无思无欲，自然会有功效来验证“先天一气从虚无中来”的道理。读经不必多，那几本足可伴一生。尽量读原始译作，后人解释可借鉴南怀瑾。

金丹大道无歧路——揭开生死的秘密

(2012-11-09 13:08:28)

于内在功夫的修炼，肉体的衍化和精神的升华就在不知不觉中进行。当你慢慢走出了常人的状态，带来一个很重要的问题，就是如何与身边的人相处相知。比如你打一个盹的精气补充就等于常人睡两个小时的时候，如何向别人解释都无法让人家理解。其实这是好事，因为你进步了。至于其他人，也只好无言以对。

之前我说过，人有一个大生死，每天还有一个小生死。其实，人每天有好几次的小生死。这完全取决于你内在精气神的旺盛程度以及自我修复的能力。普通人中午一定要睡觉，因为午时阴气上升，就不睡觉补充阳气一下午没精打采。睡觉，其实也是类似于禅定的修炼，最大的作用就是修复，也就是阳气的充满。

阴气的做主，是因为阳气的衰落。对于人而言，有两种情况，一是自身主动消耗，二是天地间阴阳的转换。中午十二点一到阴气做主，人就感觉困倦。晚上十二点一到阳气做主，想睡安稳觉就费劲了。这是大自然的客观规律。人身体内部，你有任何主动消耗的事情，阳气就会越用越少，等你感觉疲劳的时候就会困倦。

人死是怎么回事？就是阳气耗尽阴气完全做主，且阳气无法补充回来了，肉体就死亡，等待另一个生命的开始。我上次说南怀瑾先生临终前打坐的事，一个是自己做主，第二个就是看看能否补回来，如果能补回来，就是这个生命的又一个更新。其实，佛道两家都有这样的办法，是可以挽回的。分为两种，临终其一也。

还有就是男人在48岁、女人在42岁前转变这个色身，所谓顺中用逆，往回修，而其中用功的关键就是阴阳。再把话说回阳气补充的问题。无论你爱运动，还是思考问题，或者喜欢什么别的，阳气耗尽就要休息，这是客观规律，是永恒固定的，我们银河系就是这个铁框框，谁也改不了，除非你跳出三界不在五行。

常人就是要睡觉，睡足了，阳气充满了，男人刚醒来的时候阴茎勃起，女人大约是乳房有感觉，就说明阳精足了，新生命又开始了。这和午睡、晚上睡觉一样，都是每天的小生死。说到这谈句题外话，大多数人都怕死，其实你每天都在死啊，但你每天又在新生，你怕什么？这是天地宇宙固有的规律，你不想做都不行。

修行有了功夫的人是不是就不需要吃饭睡觉了？除非你入定，生命体征几乎暂停了，阴阳消耗停止了，否则只要你有思想和行为就有消耗，必然需要补充。所以一个入世的菩萨该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，这也就是禅宗古德们说吃饭睡觉的道理。这可不是玩机锋，这是实在的修行功夫。但是你的功能强了，效率就高。

也就是说，因为你的修练，色身开始转变，外表上看你年轻有精神，内在精气神足，就是困倦了打一个盹就等于常人睡几个小时觉。吃饭呢，外人看你吃得很少实际却够了，这就是功能强了。而这个功能，实则根底还是阴阳转换。那么入定是怎么回事？其实就是阴阳停止，不消耗也就不需要补充，永远在那个状态。

大迦叶在云南鸡足山入定，等弥勒下世。他自己是醒不过来的，需要到时候有人去叫醒他。这个并没有什么神奇，其实也是天地宇宙间规律的运用。常人需抛弃一切欲望杂念，做到了你就能定。而且不一定象大迦叶一样找个山洞，平常行走坐卧都可以定。定下来的效果是什么？你这个生命不衰老了，永远在那里。

你为什么会老？因为你用。你用了你的肉体和精神，而且不懂得补充，你就衰老了，直到最终停那天。天地宇宙也一样的，也是在自用，有一天也会死亡。那么，宇宙死掉了，还会有新的宇宙开始生成。天地宇宙与万物都是一样的，一体的，无二！你要是懂了这个道理，不光养生懂了，自己也会治病，而且得长生。

你不用了自然就停在那里。但是这个不用是真的不用，你以为我什么事不做，什么都不想就是不用了，那只是其中很小的一部分。因为那只是你主观意识，好像行尸走肉，如同街上的傻子，也有效果，但非全部究竟。真正的停止，是把阴阳都停了，连天地宇宙的阴阳变化对你都没影响了，你自己的肉体完全歇了才行。

这就是佛道两家入定的道理，也是所谓留形驻世的最大秘密。但是中国的道家还有更高的，就是顺中用逆返老还童，往回修一直修到纯阳的状态，就永远在十几岁的状态，这个才是最高明的。比如男人8年一个周期，到40岁先天阳精只剩六分之一，你要是得道了明白了往回修，把这个阳精补回来，直到充满的状态。

如何修呢？其实中国道家几千年的奥秘就是一句话：“先天一炁从虚无中来。”道者盗也。人法地，地法天，天法道，道法、自然！人法地何者？厚德载物，以其不自生而能长生。精神上升华到这个程度才有了修行的基础，所以晚上用功夫而白天男盗女娼的其实都是胡弄，没用的。金丹一粒吞入肚，始知我命不由天。

这个金丹是什么？金子做的鸡蛋？有个光灼灼的东西里头外头飞升？胡说八道，小心神经病。你要是想着有个东西就真的会有个东西，是个要你命的东西。心经上不是说的明白吗：色即是空、空即是色。你非得把那个有形有相的东西把得牢牢的不撒手，真会得精神病的，入魔不是开玩笑。