《养生精要》第一章 养生… 金 刚 编著 第一章 养生最重要

一、养生第一

古人云：为人父母者，不知医不足以为慈；为人子女者，不知医不足以为孝。此处所言之“医”，就是养生，就是通过养生来防病治病。

不懂养生的父母照顾不好儿女，不懂养生的儿女做不到完美的尽孝，不懂养生的人不可能健康更不可能长寿。

因为不懂养生，孩子一生病就上医院，一上医院就打抗生素、激素，吃西药，其毒副作用的积累让孩子们免疫力下降，体质变差。我身边年轻人及小孩子们没有几个身体好的，只能感叹一代不如一代。这都怪谁呢？怪医院？不对。医院是盈利为目的，钱都送上门来了，不赚那是傻子。只能怪父母，怪父母不懂养生，不知道如何用养生之道照顾孩子。

因为不懂养生，老人一生病就送医院，经过几十年来医药的摧残，他们的身体越来越差，一不留神小病变大病大病变病危，花钱越多死得越快，结果是孝道未尽却人财两空。这也不能怪医院，只能怪自己不懂养生，做不到完美的尽孝。完美的尽孝应是让老人家无疾而终。

因为不懂养生，自己照顾不好自己，也可能抱憾终身。去年，浙江广播电台的名播音员猝死，25岁；沈飞的罗阳因过于劳累心脏病发作抢救无效死亡，51岁；我身边一个老板，钱赚了不少，积劳成疾得了肺癌，大把大把的票子送到医院，人还是死了， 31岁。因为不懂养生，这些人身体处于严重的亚健康状态却还不以为然，结果一旦生病就是大病，万一是绝症就难逃厄运。

有人说，贫富之间就是一场病的距离，此言不虚，有很多往往会因为一人生病而倾家荡产。不养生，养医生，有理。

因此，为了父母，为了子女，为了自己，要学会养生，要重视养生。养生是人生第一要务，养生第一。

二、养生即治病

在一般人眼里，养生不可能治病。错了，养生即治病。

疾病是怎样形成的？简单的说，疾病就是新陈代谢障碍。该进来的进不来，该排出的排不出去，排不出的积累到一定程度就成了病灶，发展到一定阶段，就成了疾病。新陈代谢是通过血液循环来实现的。

疾病怎样痊愈？改善新陈代谢，改善血液循环，该进来的通过血液循环供进来，该排出的通过血液循环排出去，病就好了。

任何疾病都是通过血液循环来治疗的。不管吃药还是静脉注射或者肌注，药物都是进入血液流到病灶处来治疗疾病。

养生就是通过各种自然疗法来改善血液循环，改善新陈代谢而防治疾病。养生即治病。

三、养生无绝症

为什么会有人英年早逝？为什么会有小孩夭折？为什么会有老人痛不欲生含恨离世？因为这世界上有绝症。

因为现代医学的缺陷，很多病无法有效治疗，成了所谓的绝症。权威统计数据显示，目前临床已知的22542种疾病，能够有效治疗的约为2/3，还有1/3目前不能有效治疗，那些不能有效治疗而致命的就是绝症。

学会养生，自己就不会生病，父母也不会生病，儿女也不会生病，即使生病也能通过养生养好病，或者通过简单的治疗而痊愈，就不会发展到绝症的地步。养生无绝症。

四、养生治绝症

万一得了绝症怎么办？还是靠养生。养生才能治绝症，养生才能起死回生。

疾病是错误的生活方式所导致的新陈代谢障碍，疾病发展到一定程度，就会变成绝症。养生就是改变错误的生活方式，就可以阻止疾病哪怕是绝症的进一步发展，持续养生就可以慢慢消除疾病，乃至消除绝症。

很多得了绝症的病人，在医院宣布死期并放弃治疗后，自己通过各种养生办法死马当活马医，居然能够活下来甚至活得更好，各种养生疗法都有大量的案例。

八卦象数疗法治疗肺癌、肝癌、胰头癌、乳腺癌的例子很多。

马氏中医机器人6年来治疗疑难病1100例，其中有大量被医院判处死刑的癌症晚期病人，明确的失败病例约为60例，失败率为5.4%。

生饥疗法（也称养生疗法）治疗的癌症病人更多，1967~1997年三十年来近两万人。

由此可见，养生治绝症。

顺便说一句，万一得了癌症，千万不可化疗。不化疗任其自然发展也可以活个五年八年，如果改变不良生活方式或养生，就可能痊愈或者带癌长寿，但一旦化疗，“五年生存期”也可能是奢望了，这可是事实。

目前，我国的癌症治愈率大概为20-25%，发达国家为45-50%。我国的治愈率低的主要原因是化疗放疗过度病人免疫力被完全摧毁而死于并发症，国外多年前认识到这些问题后基本上不用化疗放疗而以自然疗法为主，所以治愈率显著上升。

五、中医外治最养生

中医治疗有六法：砭、针、灸、药、按跷、导引。因为利益的原因，药法成了几千年来的主流方法，而其他五法则几乎成了旁门左道。

近百年来，我国医疗领域的几乎所有地盘都被西医占据了，老百姓长年接触的都是西医，对中医的印象就是中药，是慢郎中，慢性病才找中医，或者走投无路了才找中医死马当作活马医。

中医真是慢郎中吗？不是。好中医都是一付药见效。如果三五付药还没效果，那你是遇到庸医了。

还有更快的，那就是中医外治，立竿见影。譬如我后面要推荐的反射疗法、叉形平衡法、拉筋拍打法等，都是见效极快的外治方法。

我用洗澡推脊椎的方法给小儿退烧，此小儿在医院打了三天三夜点滴还是高烧不退，经过向下推脊椎十多分钟就体温正常了，你说快不快？妇女小肚子痛得要死，在脚上下身淋巴及腹股沟两反射点按摩十三分钟就不痛了，你说快不快？手切破了痛了两天用叉形平衡法按摩三分钟就不痛了，你说快不快？火柴棒医生为瘫痪3年的病人按摩40分钟后病人起来包饺子给他吃，你说快不快?小孩子咳嗽念数字几分钟就不咳了，你说快不快？痛经在小腹上写820几分钟就不痛了，你说快不快？牙痛拍打肘弯不到十分钟就不痛了，你说快不快？喉咙痒拍打肘弯五分钟就不痒了，你说快不快？用拐杖几年了拉筋拍打二十分钟就可跑步你说快不快？

中医是个慢郎中，那是过去的事。社会在发展，中医也在发展，很多新的中医外治法疗效是又快又好，如果用学习心，你我都可以学会。很多中医外治高人都是半途出家而成大家的。这些中医外治的方法都属于是养生的范畴。中医外治最养生。

六、最好的医生是自己

人生病看中医，医生总会问一些问题。例如大小便、饮食、睡眠、情绪等等。医生问的这些问题是判断病情的依据。医生能问到的只是一部分问题，病人的很多相关问题医生无法一一提及，所以医生只能根据部分依据来治疗疾病，病人的疾病也往往只有部分被治愈，这就是医生不能一次治愈病人所有疾病的原因。如果自己会养生或者学一点中医外治，你可以对照更多的问题来给自己诊断疾病并通过养生来治疗，全身所有疾病均可同时治愈。可以说，最好的医生是自己。

我在学习中医藏象学说和舌诊后，给自己看病还真是容易。知道五脏六腑相生相克的关系，通过舌头看自己的脏腑状况，可以及时准确的为自己调理治病。此时疾病往往在初级阶段，虽然症状很轻，但舌象很明显，只要判断准确，很快就能治愈。这些养生方法（见第四章）学习起来相当容易，普通人几个礼拜就可以学会，你就可以自己给自己当医生，小病小痛很快就能解决，何乐而不为呢？

学会养生，再也不用看医生，最好的医生是你自己。

七、医疗不力 养生活命

几千年来，中医一直为我华夏儿女繁衍生息保驾护航。华人总数一直位居世界第一，自有中医的功劳。鸦片战争后，西医进入中国并逐渐把持了所有的医院，加上近百年来卫生部门一直由西医领导并持续打压中医，造成了中医奄奄一息而西医独霸天下的局面。

目前的现状是，到了医院，你找不到中医，因为你身边十个医院有九个是西医为主的医院，不信的话你可以闭眼数一数。在这些医院里，中医躲在不显眼的角落里，不刻意找是找不到的，你只能求助西医。在西医治疗无望放弃后医生才会劝你到中医科喝中药，反正此时已经赚够了你的钱，伤够了你的身，奄奄一息的你只好找奄奄一息的中医，真是同病相怜。

西医西药用久了，副作用的问题就会相当突出，消除了你现有的症状却在你身体里埋了一大堆定时炸弹，这个病刚好下一个病接踵而至。权威调查显示，医源性疾病和药源性疾病占疾病总数的70%，就是说100个病人中有70个病人所生的病是因为医疗和医药的副作用而导致的，只有30人是自己生的病。

另外，西医的误诊率相当高。权威统计显示，门诊误诊率50%左右，住院部误诊率30%左右。就是说，你去看十次病有五次医生都看走眼了，实在可怕。

再者，西医的过度医疗问题相当严重。因为利益驱使医生夸大危害导致病人盲从而过度治疗现象比比皆是，可以吃板蓝根治好的病肯定会说服你打吊针。以色列、美国医生大罢工期间医院死亡率同比大幅度下降，恢复罢工后死亡率又急剧上升到原来水平，就足以说明过度医疗促使很多病人提前死亡。当然，小病医成大病一病医成多病聋子医成瞎子的情形就更普遍了。

还有，我国的医疗理念比欧美等国家滞后几十年。欧美早已废弃不用的不合理的诊疗方法如化疗、放疗等在我国医院还是主流治疗方法。

这些问题你闭上眼睛一想就会不寒而栗。

即使到中医院看病，首先也是使用西医仪器检查，因为仪器的检查是中医院收入的主要来源之一。现在的中医院里大部分专家教授都是半中半西或者中西结合以西医为主，老中医已经寥寥无几。本来越老越值钱的老中医退休后因为没有行医执照而不能行医，使得寻找好中医更是难上加难。即使有幸找到了好中医，中药的质量问题也是影响疗效的一个重要因素。化肥种植的药材经硫磺熏过后几乎就不是中药而是毒药了。中药效果不好是老百姓的普遍认识。

中医不好使，西医更可怕，只有不生病才能活命。

怎样才能不生病呢？养生就能不生病。坚持养生，百病不侵。一辈子都不上医院，乃人生大幸。医疗不力，养生活命。

我从1992年接触气功养生至今二十年有余，只去过一回医院，是因为重感冒打了三天吊针，那时还没有明晰的养生思路，只是利用气功保肝护肝而已（我是乙肝患者，1991年发病后吃了一年药，次年接触气功并受益），还没有达到靠养生治病的境界，其实不去医院的话应该也能活下来，惭愧，惭愧。

我全面学习养生也是四年前开始的，这几年来，我一家四口（我生了一对双胞胎儿子）连医院的大门都没进去过，我老婆偶尔买点西药或中成药备用我发现后立马就丢进垃圾桶，她就再也不买药了。学会养生，全家受益，终身受用。

第三章 养生妙法精选

前面提到了很多养生方法，看了之后会无所适从。经过慎重考虑，我优选推荐部分养生妙法给诸位有缘人，一旦学会，可保你一家人不用进医院。

这些养生妙法分有痛感和无痛感两种，相对来说有痛感的见效快，几分钟见效甚至立竿见影；无痛感的见效稍慢，须延长治疗时间来保证疗效。

一、动功类(无痛感)

1、颤抖功 功法：于安静处面向东方站立，闭眼，双手自然下垂，双脚与肩同宽，脚趾抓地，加意念从头到脚放松全身放松，自然呼吸。臆想自己站在大地上（身在多少楼层都无所谓，意到即可），意守头顶百会穴，双膝微屈，提臀缩肛（这一点很关键），下肢带动身体上下颤抖（以脚跟稍离地为幅度）。

颤抖时心中默数123-123-123，数完一个123抖三次，总用时0.8—1秒钟，前两次动作幅度较小，第三次颤抖时幅度稍大并用力使身体骤停，此时意守百会，并臆想全身的病气因惯性从上到下顺着大腿小腿双脚落下进入大地，同时体会这种感觉。如此持续10分钟到30分钟或更久，感觉全身轻松了即停，停止颤抖后站着继续臆想病气入地一到两分钟，再做数次深呼吸，吸气时配合手势（双手上举过头掌心相对慢慢下落），拥宇宙真气进入头部向下到下丹田（小腹）并充满全身。最后加意念 “收功”即可。

练功熟练后就把数123改成“病气入地化”的意念，效果更好。

练功过程中会出现的现象：

1、 放屁。一般5到10分钟会开始放屁，连放好几次，是排出体内浊气病气之故。是好现象。

2、 感觉身体某部位（如肝病患者的肝脏位置）有与身体其他部位不同的特殊感觉，如厚实感或存在感，这种感觉持续存在着，那是该处病气尚未排尽，继续习练，等到此部位的特殊感觉消失了，此处病气也就排干净了。

3、 头上有光亮，是好现象。

4、 男性阳物勃起不下，是好现象。

5、 如果感觉到头顶上或者周围有不干净的东西萦绕即刻停练，否则可能会出偏（走火入魔）。切记！切记！我习练此功法二十来年，只有两三次有脏污出现，停练就没事了。

练功时间场地及注意事项：

1、 睡觉起来习练效果最佳。

2、 睡觉前习练可改善睡眠，也可大大提高性生活质量。

3、 练功环境没有特殊要求，安静即可。办公室、卧室、书房、客厅、厨房皆可。所站位置与墙要稍有距离（身体距墙1米以上）。不要对这厕所门练功。晚上关灯效果比开灯好。

4、如果练功前人很疲劳，则先做深呼吸几分钟乃至更长时间消除疲劳后再练。人很疲劳时练功效果不好。

2、甩手功

甩手疗法对各种疑难症

有很好疗效，贵在坚持。

甩手时，眼睛闭着，身体站直，腿稍弯，肛门上提，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两手先上举到与眉头平齐位置（双手虚拳掌心朝下），再自由落体垂直下落并惯性向后，同时心中默念“甩出病气”， 并想着身上的病气从头部随着双手下落入地，再重复举手到与眉头平齐位置继续。每次十分钟到三十分钟或更长时间。

近来参加锻炼的越来越多，很多不治之症都一甩而愈，效果惊人。

甩手治疗肺癌。每天上午甩2000次，下午甩2000次，晚上甩2000次，不间断地甩五个月可消除肺癌。

患关节炎，大便后流血，同时患食道癌，甩手后两种病见好，食道癌也可逐步消除，情况改善。

甩手治疗颈部淋巴癌。每日甩手2000次，便可胃口大增，淋巴癌逐渐消失。

甩手可治愈半身不遂及肺癌，几个月即可治愈。

甩手治肝硬化晚期腹水。肝病是气机不舒，有积水，不能排出，影响胃、脾、胆等，一甩手马上打呃、放屁，活跃气血，能使‘硬化’的肝产生新生作用而变软。

甩手治眼病。患高血压影响了眼睛，经过甩手后，血压回复正常，眼镜也可不用。

甩手治白内障。患白内障者，日甩两次，早甩800次，晚甩1000次，四周以后可看见东西。

甩手对眼睛有利。有的戴三五百度眼镜的，甩手后不戴了。有的看书，看报很吃力，看不清，甩手后看得清了。

甩手后普遍规律是：能走路、能睡觉，证明新陈代谢起了变化。

甩手治半身不遂，还可以防止中风。

行动不便的人，无法像健康的人一般站着练功。李凤山师父特别设计出「坐式平甩功」，让行动不便的人也能坐着甩掉病痛，甩出健康。

因小儿麻痹必需靠拐杖支撑的于光彦，先练坐式甩手功，现在已经可以抛掉拐杖，站着练功四十分钟。

坐式平甩功的锻炼法如下，最好找一张没有椅背的板凳，椅面不可过软，高度适中，坐下时，膝盖变曲不超过九十度为原则，接着轻松坐定，呼吸自然，双脚平行与肩同宽，双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下，两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。

适合坐式平甩功的人包括肢体残障者、年长者、膝盖关节退化的人，另外，有些上班族，因为空间、环境较不许可站着练甩手功，也可以坐着练功，每天至少甩手十分钟，要有耐心的持续做。

颤抖功可疏通全身经络，通治全身疾病，五脏六腑及下肢疾病见效快，头部及上肢疾病显效稍慢。

甩手功可疏通全身经络，通治全身疾病，上肢、心肺、头部疾病见效快，肝肾及下肢疾病显效稍慢。

这两种功法结合起来练习，优势互补，可防治百病。

推荐组合：每天颤抖功10-20分钟，甩手功15-30分钟，起床后及睡觉前各一次，可以治疗一切慢性病。

3、扭腰功

扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。
动作要点：
1、 双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面；
　　2、 双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置；
　　3、 以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个360度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作；
　　4、 向左方的转圈扭动做完20个之后，再以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动；
　　5、 在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭；
注意事项：

刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时张紧不动，越用力张紧效果越显，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。
歌唱家练扭腰功提高了性功能

一位歌唱家刚开始练扭腰功全身都在转圈时一起动，双肘和双手没固定，做起来毫不费劲，自然也没效果。后来他的性生活质量下降，脱发严重，晚上尿频，遂找王大夫治疗。王大夫首先纠正了他的练功的姿势，让其手臂在扭动时固定不动。歌唱家立刻发现，如此动作比以前费劲多了，且很快就汗流浃背，脊椎发热。但他为了伟大的目标咬牙练习，坚持不懈。一个星期过后，其动作逐渐正规，扭腰的时间也渐渐增加，从一分钟慢慢增加到三分钟、五分钟。刚练一个月，其夫人就对他大加赞赏，说他现在革命生产两不误，白天晚上都有劲，脱发减少，尿频不再。

扭腰功治好便秘、失眠，还减肥

一中年妇女毕生爱吃，有便秘、失眠、黄褐斑、掉发、肥胖等多种问题。经中西医多年治疗，效果欠佳。平时她已经习惯于靠吃减肥药、安眠药、维生素和涂抹各种护肤品过日子，然而斑点更多，二便不畅，甚苦恼。经我拉筋正骨后，效果很好，我乘机鼓励病人自救。在我的开导下，她坚持拉筋、练扭腰功。刚开始练习时，她连半分钟也无法坚持，感觉太累，而且动作很不标准，后来慢慢纠正姿势，勉强可以做一分钟，已经气喘吁吁，大汗淋漓。但为了通便、减肥，她咬牙坚持，哪怕做一会儿休息一会儿。两个月后，她渐渐可以扭动到五分钟，此时便秘已全面好转，睡眠质量大有提高，脱发明显减少，连她恨透的斑也变浅。三个月后，其体重减少了15斤，基本祛除了她腹部、臀部的赘肉。她激动得高呼“扭腰万岁”！

扭腰功治好了前列腺炎

一位58岁的干部患前列腺炎，尿频、腰痛，全身乏力，严重影响了工作和生活。经正骨和针灸治疗三次后，症状减轻。我建议他以后不必再治疗，自己在家坚持扭腰、拉筋这两项足矣。为了治病，他坚持练扭腰功、拉筋，而且每天各练三次，三个月后，他每次练功的时间从一分钟渐渐提高到三分钟。半年后，他的前列腺症状全部消除，体力恢复很快，连停止很久的性生活也恢复正常，老婆比他还开心。

（感恩萧宏慈无私推广）

特别推荐：

恢复体能最快的方法——深呼吸/宝瓶气

如果身体虚弱或者很疲劳，可以闭眼做深呼吸十到二十分钟恢复体能。深呼吸是一种很快恢复体能的办法。最有效果的深呼吸是宝瓶气（见气功类）。

在练习任何功法前如果感到疲惫或体力不支，一定要先做深呼吸或宝瓶气，迅速恢复体能后再练功。

也可以把深呼吸/宝瓶气和颤抖功及甩手功结合起来同时练，效果更佳。这里面有一个边练边悟的过程。

二、念力类(无痛感)

1、八卦象数疗法

念一组数字，即可治疗疾病，真实不虚。

伏羲画八卦：乾兑离震巽坎艮坤。八卦产生顺序为乾第1、兑第2、离第3、震第4、巽第5、坎第6、艮第7、坤第8。卦与其序号是一一对应而且固定不变的。

八卦对应八象：天泽火雷风水山地。宇宙由此八大类物象构成，万物都可归类其中。

人体内的五脏六腑都可归类为八象且与八卦对应，例如心脏—火—离卦—序号3，肝脏—雷—震卦—序号4，脾脏—地—坤卦—序号8，肺脏—泽—兑卦—序号2，肾脏—水—坎卦—序号6。另，六腑中的大肠—天—乾卦—序号1，胆—风—巽卦—序号5，胃—山—艮卦—序号7，小肠—火—离卦—序号3（心与小肠相表里且同卦同数），膀胱—水—坎卦—序号6（肾与膀胱相表里且同卦同数）。

人在默念这些数字的时候，与数字相对应的脏腑会有反应。例如念1时大肠会有反应，念2时肺会有反应，念3时心脏和小肠会有反应，以此类推。加上一个或数个“0”可调节阴阳，0在数前及偶数个0偏滋阴，0在数后及奇数个0偏壮阳。心中默念一组按中医八纲辨证等组合的数字即可治病。

可以通过发明人李山玉或她写的《八卦象数疗法》一书学习此法。此处仅列出该疗法的简单实用卡配方及内部刊物《自然疗法研究》部分期刊配方如下：

八卦象数疗法简单实用卡

咳嗽（脾阳虚） 脾胃虚弱，咳嗽痰多色白。神疲乏力，胸闷憋气，舌质淡白，脉滑等 （1）260．5000（2）20．60
咳嗽（肺热） 咳痰黄稠，咳引胸痛，或气逆气促，或发热口渴，舌红苔黄腻等 （1）050．020（2）200．60
感冒（外感风热） 发热重，恶寒轻，头身疼痛，咽喉红肿疼痛，或微汗口干，脉浮数等（1）400．70（2）00500．60
感冒（外感风寒） 恶寒重，发热轻，四肢酸痛，咳嗽，鼻塞，苔薄白，脉浮紧等 （1）80．60．50（2）650．80

头痛（肝阳上亢） 头胀痛，眩晕；每因精神紧张或恼怒而加剧，血压偏高，脉眩有力等（1）640（2）70．40（3）0
头痛（气血两亏） 头痛绵绵，神疲乏力，心悸气短，食欲不振。或失眠头晕，脉细无力等（1）200．60（2）650
泄泻（饮食内伤） 腹痛泄泻，泻下恶臭，或脘腹胀满，嗳腐吞酸，苔厚腻，脉滑数等（1）40．70（2）820．60
泄泻（脾肾阳虚） 多有五更泄，或腹痛畏冷，泄后痛减，舌淡苔白，脉沉细等 （1）650．40（2）820．650

胃痛（气滞郁热） 胃脘胀满，或灼痛吞酸，或易怒便干，或苔黄厚，脉弦数等 （1）400．70（2）070．40
胃痛（脾胃虚寒） 胃痛隐隐，喜按喜嗳，食后痛减，神疲肢冷，苔白滑，脉濡缓等（1）80．260（2）60．50．80
肝炎（肝郁气滞） 右肋胀痛，食欲不振，恶心不适，脘腹闷胀，大便不实或溏泄，苔白腻，脉弦（1）40．70．20（2）4000
肝炎（肝脾两虚） 身疲乏力，面色无华，食欲不振，右肋隐痛，腹胀或便溏，苔薄白，脉细无力（1）02000（2）40．780
泌尿系感染（湿热淋） 小便涩痛，频急，尿道灼热，尿色黄赤，或心烦，苔白腻或黄腻，脉滑数等（1）160．030（2）0002000

泌尿系感染（气淋） 小腹胀痛，小便涩滞，或前列腺肥大，尿频数，或滴漓不尽，舌淡脉弱等（1）06000（2）60．050
水肿（肺气不宣） 可见于急性肾炎初期，眼睑四肢及全身皆肿，小便不利，腰痛，舌红，脉浮数（1）6000（2）40．70．60
水肿（肾阳虚衰） 多见于慢性肾炎等。易水肿，尿少，腰膝酸软，舌淡，苔白滑，脉沉细等 （1）65000（2）2000．60

关节炎（风寒湿痹） 关节肌肉疼痛，或游走不定，或痛处不移，或伸屈不利肿胀麻木等 （1）0007000（2）60．70．80
关节炎（风湿热痹） 发病较急，关节红肿作痛，遇热加重；舌苔黄，脉滑数等 （1）0070（2）060．40
失眠（心脾两虚） 心悸健忘，失眠多梦，身倦乏力，面色萎黄，纳少无味；苔白，脉细弱等 （1）80．260（2）030．70
失眠（肝郁火旺） 心烦不寐，头晕耳鸣，急燥易怒，精神抑郁；舌红苔黄，脉弦数（1）400．60（2）600．700
便血（脾虚失统） 多见于溃疡病，肠息肉等合并出血者。或身疲乏力、纳呆、舌淡、脉细弱等 （1）70．820（2）60．10
便血（大肠温热） 多见于痔疮，肛裂等。下血鲜红，大便不畅，肛门灼热。苔腻，脉濡数（1）080．100（2）00200
月经不调（肝郁气滞） 血量或多或少，色鲜红或紫红，胸肋或乳房胀痛。苔微黄，脉弦数等（1）600．40（2）60．050
月经不调（脾虚不摄） 血量较多，色淡质稀，神疲乏力，心悸气短，舌淡苔薄白，脉虚无力等（1）650．30．820（2）260．500
闭经（气血虚弱） 面色苍白或萎黄，乏力神疲，头晕眼花，心悸气短，纳食降低，舌淡，脉细无力 （1）6000（2）260．30．80
闭经（气滞血瘀） 精神抑郁，或烦燥易怒，或小腹胀痛，舌质暗，脉沉弦等 （1）20．60（2）6000．40
带下病（温热带下） 带下量多，色白或黄或赤白相间，质粘味臭，苔黄腻，脉弦滑或濡数等 （1）2000（2）40．60
带下病（脾虚带下） 带下色白，量多无臭，质稀，面色萎黄，或浮肿，纳少，舌淡苔白，脉缓无力 （1）820．60（2）260．50
胆囊炎（气滞型） 右肋或上腹作痛，或阵发性疼痛，或口苦，纳呆恶心。苔微黄，脉弦紧等 （1）450（2）050．60
胆囊炎（温热型） 右肋下胀痛，纳呆恶心，胸肋胀满，苔黄腻，脉滑数等（1）40．500（2）40．70
荨麻疹（风热型） 多突然发作，疹块红赤，灼热剧痒，遇风热加重，舌红，脉浮数等 （1）200．1600（2）050．070
荨麻疹（风寒型） 疹块淡红或苍白，受风遇冷加重，搔痒，舌苔薄白，脉浮紧等（1）800．500（2）70．050
口疮（阴虚火旺） 溃疡大小不一，周围淡红，唇红咽干，舌红苔少，脉细数等 （1）00200（2）60．080
口疮（脾虚湿困） 溃疡大小不一，形状不等，充血不著，面色萎黄，或身困肢倦，舌胖淡，脉滑等 （1）820（2）2000
牙痛（胃肠实火） 牙龈红肿作痛，出血或溢浓，口干口臭，喜饮，便秘，苔黄厚，脉洪数等 （1）160．070（2）070．050

牙痛（脾肾两虚） 牙龈红肿不著，牙痛隐隐，松动不固，或失眠多梦，或身倦乏力，脉虚弱（1）70．60（2）60．700．20

肩周炎（左肩外感风寒） 左肩作痛，屈伸不利，活动受限，每遇风寒劳累则加重，苔薄白，脉浮等 （1）640．50（2）2000
肩周炎（右肩外感风寒） 右肩作痛，屈伸不利，活动受限，每遇风寒劳累则加重，苔薄白，脉滑等（1）80．2000（2）7000．60
呃逆（打嗝）（胃气上逆） 呃逆频作，不能 控制，或过食生冷，或过劳伤气，脉沉虚等（1）40．3820．60（2）2000．640

呃逆（肝气横逆） 情志不舒，胸膈胀满，呃逆频频，多面色红，或舌干，脉沉弦等 （1）40．70（2）430．60
便秘（肠胃气机失司） 大便艰涩难排，或多日一行，纳差或腹胀，苔滑，脉沉等（1）70．40．160（2）820．60
便秘（肝肾阴亏） 大便秘结，多日一行，或口干心烦，或腰酸神疲，或五心烦热，脉细弦等（1）160．070（2）050．0700
遗尿（肾阳虚型） 常以尿床，毫无知感，频而难禁，或小便澄清，体寒肢冷，舌淡，脉沉细 （1）60．70（2）6000
遗尿（肾气虚型） 时而尿床，体质较弱，胃纳欠佳，易乏力，苔薄白，脉沉弱等（1）260．40（2）20．640
贫血（肝肾阴虚） 多心烦失眠，或易怒，口干少津，胃纳不佳，或温汗，舌红少苔，脉弦细（1）640．030（2）400．80．60
贫血（心脾两亏） 易心悸气短，神疲乏力，或动则自汗，头晕或失眠，舌淡，脉虚缓等（1）640．30．820（2）030．70．260
腰痛（外伤型） 多因外部扭伤而作痛，或屈伸不能 ，甚或喘气受限等（1）6000（2）6000．50
腰痛（腰椎增生型） 腰部作痛，或蹲立受阻，屈伸不利，每遇劳累而加重，舌淡，脉弦紧等（1）60．70．40（2）0006000
耳聋（肝郁气滞） 多突发性耳聋，每因伤及心神，肝郁气滞所至。舌红，脉弦紧等（1）400．60（2）60．200
耳聋（脾肾亏虚） 神疲乏力，腰膝酸软，或老年脾肾渐亏，或鼓膜穿孔，舌淡，脉沉细 （1）260．40（2）60．70
耳鸣（噪音所伤） 时如婵鸣，或每逢噪音则甚，心烦不宁，舌红，脉沉细等 （1）400．70（2）70．800
耳鸣（肝肾阴虚） 多心烦少眠，口干目涩，耳鸣夜甚，舌红，脉弦细等（1）400．70（2）60．70．40
鼻炎（肺气虚） 常打嚏频作，随即鼻塞，流涕头痛，每逢异常气味尤甚，苔白，脉细 （1）20．70（2）70．820
鼻炎（肺寒失宣） 易外感，鼻塞流涕，遇寒加甚，嗅觉减退，舌淡，脉沉细 （1）50．820（2）80．20
目赤（暴发火眼） 眼红痛痒，流泪，有分泌之物，心烦，舌红，脉弦等 （1）00（2）0030
目赤（肝火上扰） 目赤睛痛，心烦目涩，或头痛头胀，或口苦舌红，脉弦等 （1）400（2）160．40
咽痛（风火相博） 吞咽不利，咽痛或肿痛，舌质红，脉浮数等 （1）020（2）050
咽痛（肺肾亏耗） 咽痛隐隐，言语多则加重，或易外感，或腰酸乏力，舌淡脉虚等 （1）60．120（2）400
流泪（感觉风邪） 见风流泪，夏轻冬甚，久则冬夏皆然，通常目无肿痛，苔薄，脉浮等 （1）40．70（2）20．80
流泪（肝肾不足） 易流泪，每逢情绪波动则流泪尤甚，多目无肿痛，苔薄，脉沉细等（1）6400（2）640．70
落枕（风寒侵袭） 晨起多颈项强直，偏向一侧，活动受限，局部作痛等 （1）640．50（2）60．450
疖（火毒湿热） 初生突起，浮赤无根，局部疼痛，久则溃浓等（1）0002（2）003

脱肛（正气不足） 肛门脱出，体弱少力，精神不振，舌淡，脉濡缓等 （1）7000（2）60．4000
皮肤外伤（伤及皮肤） 外伤皮肤，或挫伤，或术后伤口作痛，愈合迟缓等（1）2000（2）80．20

运用表明：一、用象数治病，要配方精确，求治者要诚信坚持。入静默念最好，也可不拘时间、地点、姿势、方向。睡前默念至入睡，醒后再默念十几分钟。每天累计时间不应少于半小时，病重或久病者，要适当集中时间多默念。二、象数按正常读法（可用方言），用中速（大约1到1.5秒念一个数）默念（默想），两元之间的小数点不念，稍停约1-1.5秒；一组配方念完也要停顿一下（1.5-2秒钟左右），再重复默念。

三、默念中无感觉或者有舒服之感，能够持念；头或心脏出现清楚不适之感，应停止默念调整配方，其他部位不适，只要配方正确，通常应坚持默念，不适感较甚者，要停念，缓和之后再念，经络打通，不适感可消散。

四、小孩不会默念，可由大人怀抱或抚摸小孩代念，但要观察小孩不否安静舒适，如若不安则需调方。

五、两人以上同时默念各自不一样象数配方，要隔开两米以上距离。

六、有些气功或保健治疗器具，用象数治病期间如感到不适，应停止练功或运用。

七、严重心脏病或血压过高者慎用，要留心观察；精神不正常或记忆力太差者禁用。

我是每天都会用到八卦象数疗法。数年来我一家人都受益于此。

一般来说，小孩子生病主要是风寒感冒，其前期症状是咳嗽，此时念20或820即可，一般念三五分钟见效，因为小孩为纯阳之体非常敏感见效极快。如果念三五分钟不见效或者咳嗽更甚，我就会摸摸孩子的前胸和后背，如果此处温度偏高（明显高于肚子温度），就是肺热，再看看舌头，舌尖偏红或者整个舌头都发红的话就是肺热无疑，改念020或者002清肺热。若是久咳则用260.50或260.5000。如果发烧了，则念002.005（舌边红）或者006.003（舌边舌尖都红）或者002.006，很快退烧。大人生病一般先看舌头，再问症状，结合起来配方，也会有很好的疗效。写数字和贴数字一样有效果。小孩子一般比较敏感，把配方写在医用胶布上贴在大椎穴位置的衣领外，效果很好。我自己一感觉不舒服就看看舌头，然后医用胶布写上数字贴在大椎穴上，一般是写五遍或七遍或九遍，如果是阳亢之证则写六遍或八遍，例如牙龈上火，我一般就用医用胶布写004.600.007六遍贴大椎，几个小时后就会痊愈。对于老年人或者难以静心念的人，布置作业让他每天在白纸上写方子，效果也很好。

写方子速度不能快，要写得很工整，效果最好，写快了或者念快了都会上火。

象数疗法是越相信越有效，不相信的效果不显。

推荐几个方子：治疗便秘的方子：820.02000.160.4440即念即效，也可以贴在卫生间，马桶对面，看着念几遍就有效应。孩子喊肚子疼：80.70或70.80.40念三五分钟即效。孩子摔痛了止痛：70 念几遍孩子就不痛不哭闹。

孩子脾气大：念400几分钟即效。孩子胃口不好不吃饭：摸着孩子头念720，边吃边念，几分钟就有改变。

任何情况下止血：70.60 或7770.6000不管是摔伤还是划伤出血都有神效。

有缘人可登录八卦象数疗法网站：http://www.8gxs.com/

《自然疗法研究》2008.4—2009.3部分象数配方摘抄《自然疗法研究》2008-4 下奶2000.650.4440

双手抖动五十年4000.70三个月愈

肺癌820.160.430；0002000.070.160（山玉方）一个多月愈

大面积心肌梗塞430.220

白塞氏病（口腔溃疡）十多年20.070.40

失眠20.650.30.80当晚睡的好

心慌病40.30.70

小腿有巴掌大块整天发凉650.430

出汗二十多年03000.70

摔伤不会动了浑身发紫7820.0001000.640见其血管里的血飞快的流，三天大有好转，二十天还有肋间核桃大一块块痛，7000.00100.6660一月愈

小儿先天性心脏病，心房间隔闭锁不严030.070愈

尾椎骨痛1000.60；0001000.260.40.720念两天就不痛了

坐骨神经痛0001000.050；720.60；1000.60有些缓解380.16000.450.720；650.380.2000；720.650.380愈

满脸青春豆五六年002.006；020.60.50一个多月愈

胃口有一鸡蛋大肿块4440.720十几天愈

闭经七八年又来了量多，小肚子又胀又痛00100.80；820.6000；650.260.720第二天止血止痛

血脂高400.8260.650

牙龈萎缩70.60.80坚持念数人显得更年轻更丰满了

肚子胀007800贴下丹田

淋雨后咽喉右侧特痛，一边念20.50一边抚摩脖子。5分钟说不痛了

乳腺增生003.720第二天不痛了

盆腔肿瘤疼痛72000.64000.380一小时止痛睡着了，40多天后，患了60多年的牛皮癣不药而愈，虽未能挽留住生命，却少了很多痛苦

脚跛650.30.820几天就好了

咳嗽痰多820

哮喘2000.80一周好了至今没犯

面瘫6440.030.0720三月愈

头痛00072000

右臂疼痛70.820三天愈

高血压、腰痛、睡眠不好2600.4300.720

失眠6400.30.720效极佳

甲亢010.6400.030.820治头疼方，甲亢也好了

腮腺炎160.0500.007200一夜愈

流鼻血7200.160

便秘80.160.450十几个人都有效

咳喘820.160.450

整夜咳喘不能躺下2600.500.380

中耳炎6000.7000.40次日愈

食欲不振720.60.40

孩子化痰650.30.820孩子流口水70消化不好720或820

《自然疗法研究》2008-5

砂肺30年820.4000认真念半个月感觉胸部舒服 检查好了

肚子痛40.40.820念4、5分钟不痛了，我不信就不念了，慢慢又越来越痛，实在熬不住了再念，又不痛了。心服了

喉部声带长息肉2000.7000三天愈

全身到处痛几个月，医院到处治疗不见效。650.30.820好了

二十多天解不出大便160.820认真念数，当晚通便。念数时鼻子里有股中药味

腰痛6000.20说，念这个数怎么有股药味？

胸闷到医院几次不见好转430说脑胀，720说口中抽动，260舒服，3分钟胸不闷了

溶血球红细胞发育不全，到杭州上海宁波温州各大医院疗效不佳，全身发胖骨质疏松，靠强的松激活红细胞维持430.820念十多天愈

多病：高血脂，血压偏高，动脉硬化，脂肪肝，左心房扩大增厚，睡觉时流口水，眼睛有时看一黑点在飘650.430；2650.380换着念

百病缠身：脑动脉血管硬化，严重心肌缺血，血脂高，脂肪肝，腰椎骨质增生，椎间盘突出：大椎常贴保健方260.4300.70；睡前（子时）默念1645380.720.260，早醒后默念264380.165370九遍后起床喝水，两年来，身体好了

上牙松动隐痛070.060贴患病部位，次日愈

冠心病400.300.260；260.430.80.2000念后再没犯过，而且头发胡须又逐渐变黑了

疝气走两步就痛得难受4000.7000立竿见影

全家老小过敏性皮炎不吃荤0002贴方念都好了

风湿腿痛的厉害扶着拐杖方可移几步0007000.050贴大椎穴，一月后问及说是好多了，又改贴720.650.380月余问及说早扔了拐杖，哪儿都可走了

左膝内弯处核桃大硬疙瘩640.70.20贴患处次日下午全消了

流产后调理650.4440.3870贴大椎

保胎650.400.380.260贴念

产后贫血3800.260.5440贴大椎，42天后化验正常

新生儿湿疹70.40贴被子上三天全消。第三天黄疸720.640贴床头，一周消，二十天时睡觉黑白颠倒050.70贴次晚愈

感冒2000.50贴次日愈

孩子满脸长疙瘩0002.060.70贴次日愈。后复发前方无效003.0002.720次日愈

右手小指骨折打石膏2000.0004000.7000贴患处，疤痕平了

右眼底一条1厘米斜划痕已多年00200.800贴大椎一周愈

32年前手术刀痕00100.00200.800贴患处基本平了

胎儿头位高6000.10念一 个小时，转过来了不用手术了

风湿手足痛40.30.70念8分钟右手已能伸直并能弯曲，连连称奇

肺病5次复发，两次发展到肺癌820.220.650念45天愈

口唇下唇红斑狼疮2000.800愈

重伤720.650.380

《自然疗法研究》2008-6

双手食指中指上二节曲伸不利30余年0007000左手好了，7000.4000一个月右手食指好了，7000.5000到三个月双手全好了

美尼尔氏综合症，床翻跟斗。00几分钟头脑清醒，260；640半个月康复

右脚小腿肚子胀痛难忍4000.7000无效，改4000.7000.1000有效，原来1通右腿

脑梗塞止血针打过了不会说话昏睡010.050.260.0870四天醒过来，此方为治疗脑梗塞而设

高血压003.260半小时降

半夜饥饿0650.0380贴胃部第三天就不要吃了

心肌梗塞050.030.070

痔疮便血不止00100.800念几天好了

鬼剃头：10岁，头发一块块掉，连眉毛都掉光了002600.070未念，老师给方60.650.4300念到第三天耳朵周围长了些毛桩出来，又念几天头顶长绒毛念12天周围头发长的更长了，头顶绒毛也长粗了，长度有两三公分，剪了再长，两个月满头头发乌黑

媳妇生气鼻子突然出血007

打嗝三天20.640半小时愈

左肺癌820.160.430手术后820.650.430补肾壮阳健脾通气住院二十天就出院了

头痛好几年820.650一个多星期好了

肾结石肾积水40.70.06000贴在肾盂及床单下，几天后小便好多了。坚持念数，愈

小腹和大腿红疹00500.0070.26640贴患处并念当日愈

减肥820.160抽空念，半个月减15斤，大腿小腹最明显

心脏病左胸一直扯到后背痛650.430.70念两小时不痛了

腰椎滑脱性增生000111000.6000.7000贴大椎及患处床单下六排。念四天好多了

中耳炎2000.160.450四天脓水减少，一星期耳内没水了一月听力完全恢复

一方治多病：640.000.720乳腺增生一个月愈；甲状腺囊肿一星期症状减轻放弃手术一个月消失；子宫肌瘤及乳腺增生痊愈；还有八为女士卵巢囊肿，子宫肌瘤都用此方治愈。这些囊肿、肌瘤、肿块都有中医说的痰的特征，更本原因是肝的疏泄功能减弱，脾的运化失常，水湿痰浊在体内过度聚积所至。可用健脾运化，化痰软坚散结，宣导气机治疗，640.000.720正起到此作用而显效

胸部剧痛2000.4450.7780三小时咔嚓一声剧痛消失

前列腺增生多年夜尿多则5、6次，2660.720.400当夜持念直到入睡，到两点多钟才排尿

《自然疗法研究》2009-1

干咳，乃肾不纳气，20.160可滋肾润肺。补肺720；宣肺260；气滞2000.160；寒滞380.820.650；热积1116660

补肾必须补肺，在260、640的前面要加20效果才好

心跳过速2660.4430.8800

手机充电333000.70.4000

高血脂高胆固醇高血压脑血管狭窄0001000.260.450效果显著

老年皮肤瘙痒症0002.050.70.1600并头发变黑

哮喘070.020.650；0001000.0002000

颅内有不明异物晕到住院380.720.640.050再也没晕过

面部严重抽搐100.800.050.70念5天见效

坐骨神经痛7210.540.3820难站难卧十分痛苦

扁桃体炎00200曾多药无效

尿频尿急650.70；650.870

腹泻870.10

口渴多饮6400

帕金森/晚上腿抽筋4440

心衰650.430.80.20自生一条搭桥血管

儿童脑瘤至头痛，多次发病治不好660.40.500.380

小儿口腔溃疡020.080.030

肺癌转移到骨头050.070当天感到全身舒服，有了生的希望

怕空调530.780类似晒背，一会就暖了

补钙111666000.5400.3870边咬牙边叩齿

抗医院病气720.160.4440

寻麻疹00200.070 5分钟退下

吃多了胃痛720

《自然疗法研究》2009-2

风湿性关节炎0001000.6000.7000

病毒性感冒高烧肺炎0002.003.080；006500.2000.780白血球回升2000.160.64000

气管卡馒头4000念5遍时就被震出来了

高血压糖尿病20.640.30.80

便秘820.820.02000.160.4440

腰扭伤000666000；000666000.000111000.000777000患部咔的响了一声，骨头复位，才45分钟

突然晕到昏迷不醒人事650.430.800.260恢复了健康，并恢复了性功能。73岁

近视300度7200.6500

低血压脸虚肿1650.380；260.430.820

白癜风8200月余已控制，调方8200.1600.050

鼻炎十几年6500.030.07200

严重冠心病跳三次停一次650.430.82000念4天好多了

腿摔伤磕掉一块肉38000.2000.050念10天愈

右小腹下侧肌肉内硬块查为前庭大腺炎82000.160.770

糖尿病精神抑郁症40.030.820.60一月愈

便秘久而重111000.666000.444000.555000此乃大方，力强，4为炸开，5为排空，连续念会拉稀

妇科病380.650效果好

过敏性鼻炎手对着孩子涌泉穴念20分钟，鼻子通了，不流鼻涕了

胸前发痒很厉害050.070两分钟一点都不痒了

要大便憋着070

风疹皮肤瘙痒厉害出不得门0002.030.70

胆管肿物全身皮肤黄痒005400.7200念2天身上不痒了，皮肤由黄色变白，做了胆管切除，两肝有癌细胞，未做手术切除。改64000.720.80愈

《自然疗法研究》2009-3

肺癌72岁008200.160.650；念2天不咳了，左肺下部痛，008200.160.650.7770念7日说不痛了

结肠癌术后放疗化疗008200.6500.160

肺癌85岁高烧00600.00300.40念1个半小时降温，10小时烧退，820.16000.400十几天恢复

颈椎病腰椎间盘痛背痛37000.2650

脑血栓后遗症1650.430.720

急性咽炎02.06.04

原发性高血压数年0016.004.003.80.20愈

严重失眠40.30.70

下肢足背水肿43年65000

双膝关节炎720.650.380

婴儿流涎650.380

白带严重650.380带下俱是湿症

脊柱炎010.720.640当天痛失

从小就手和全身发抖4000.70；不长时间手抖明显好转，可起夜次数增多，4000.650.70；45000.650.70两个月愈，还顺便治好了老花眼

寻麻疹0002腹部的刀口痕和妊娠纹也变淡了

严重鼻炎720.60.50，看了一眼配方 5分钟后通了

过敏性鼻炎十几年050.070.260十几天彻底好了

落枕0005000念5遍愈

胃痉挛0005000念十遍症状消失

产后止不住血7770念一夜止住

2、感受深层脉动

当身体某部位有病时，把手掌搓热后放在相关部位（直接接触皮肤），用掌心去感受该处的血脉跳动，时间越久效果越好。实际上就是你的意念专注于某处时，该病灶处血液流量会增加，血液会反馈病变信息给大脑并送来新鲜的氧气和营养及免疫细胞，消除病痛。我用此法试治过卵巢囊肿一例，止痛效果快，感觉很好。

具体方法见以下网页：

http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1686180904_0_1.html

以下摘抄部分内容：

发现自疗癌症新方法——“感觉深层脉动”系列之三

（一）“感觉深层脉动”自疗癌症的发现经过

2008年7月我写了《一种神奇的去痛新方法》。文章重点介绍“感觉深层脉动”祛除身体的各种疼痛。“感觉深层脉动”既然能够去痛，能不能自疗疾病呢？

机会随着盛夏降临。经朋友介绍，结识了旅居Montreal的湖南老乡W先生。

55岁的W先生从外表看不出是一位癌末病人。他2002年直肠癌手术，2006年复发行第二次手术，肛门改道；2009年春季再度复发成“浸润型”，现癌细胞已扩散至全身，原肛门处“幻痛”厉害，腹部、胸部、肩膀、手足、生殖系统……多处疼痛不已，每天依赖40毫克吗啡和其它药物止痛。他对西医治疗癌症的“三斧头”（手术、放、化疗）非常熟悉，心知肚明即使再次进医院也渺无“生”的希望，特地吩咐老伴到皇家山去买一块墓地，他说“总不能让我亲自去买墓地吧”。他不惧怕死亡，只希望不是在这种每天到处火烧火辣的疼痛煎熬中死去！

我讲清楚了“感觉深层脉动”自疗癌症的道理，在理论上说服了他，他已走投无路，只能背水一战，终于同意我发放外气引导他自疗。

2009年7月6日—21日，我在W先生家客居15天，每天发放外气引导他自疗四次。

我学炼气功50余年，具有发放外气的能力。但发放的外气“有限”，只能通过“接触式传输”，手掌必须触摸病友的肌肤；而且，为了强化“劳宫穴”，还需要将手掌用热水烫热。我每天发放外气、烫热手掌引导他自疗四次，每次30—20分钟。重点对准幻痛严重的原肛门处（癌症大本营）；其余地方，哪里痛就对准那发功里感觉脉动。

当我热乎乎的手掌第一次体贴于W先生冰凉的屁股时，他感叹一声“好舒服！”

手掌刚刚贴上，立即感觉他原肛门处强烈的脉动，“嘣、嘣、嘣”直跳。这是极佳征兆，证明引导过来的血气能量已直捣癌症“大本营”。

但W先生却一点也感觉不到此处脉动。我要求他“人为制造深层脉动”，一张一弛肛门括约肌，要他摁住手腕寸口的脉搏，这样才做到“人为制造深层脉动”与心跳同步。

还有两个奇妙的现象：两人的脉搏跳动竟然同步了。是我的脉动靠拢了他的脉动，还是他的脉动跟随我的脉动共振呢？——我相信是后者，因为我是健康人。也许，健康的人体场感应和同化了病友的人体场。

另一现象是：每次发放外气下来，我头痛欲裂，几乎不能自持，要对准头痛部位练气功或“感觉深层脉动”半小时，方能恢复。这是我平生第一次集中发放外气，始知“放气如放血”（发放外气会损伤身体）斯言不谬。后来，减少了发放外气的时间（每次10分钟左右），头痛才减轻许多。

就这样发功引导他自疗了三天。第三天深夜子时，我发功完毕，自去睡觉了。

第四天早上，见到W先生，他的第一句话是：“陈先生，祝贺你，经过我的身体验证，你这个方法是成功的！”

我回答：“怎么单单祝贺我呢，还要祝贺你，你已经从癌症的阴影下走出来，获得了新生，至少再活20年啊！”

原来，昨夜我发功引导他自疗后，疼痛的减轻和身体的良性变化趋势，使他敏锐地颖悟到，已从鬼门关逃逸出来，激动不已，兴奋得夜不能寐，搅扰得睡在隔壁房间的妻子和女儿没睡好。

我需要自疗癌症痊愈的第一例，因此，讲解、引导、发功都是非常忠诚的，和盘托出，毫无保留；他的一流智商，也是全盘接收，并有自己新的感悟。因此，到第九天，他已完全掌握“人为制造深层脉动”自疗方法，无须我发放外气引导了。

此后，W先生每天殷勤自疗。他将被子叠在床头，斜倚着，一只手捉住另一只手的脉搏，认真地对准原肛门处“人为制造深层脉动”。他对我说：“你的这个方法（指摁住手腕脉搏）很好，可以做到绝对与心跳同步。”

就这样，W先生用“人为制造深层脉动”自疗晚期复发癌症，一举获得成功。我辞别后，他继续自疗，全身癌痛很快消失，丢掉了吗啡等药物，成了一个吃饭香、睡觉酣、朝气蓬勃、谈笑风生的健康人。

遗憾的是，为人低调的W先生，不希望扬名，不愿意用真名实姓作为治愈癌症的实例。我理解他的处境，尊重他的选择，同时非常感谢他。如果他不愿意试用“感觉深层脉动”，没有治愈疑难重症的第一实例，我就没有胆量写出《癌症自疗新方法》等系列文章。

（二）“感觉深层脉动”小试牛刀

用“感觉深层脉动”自疗癌症的原创文章在互联网刊出后，许多病友发电邮打电话咨询。其中，值得一提的是美国华盛顿州的J先生夫妇。

54岁的J先生是一位奋斗成功的新移民典范。2008年5月，早年曾患肝炎的J先生不幸发现肝癌，手术切除。2009年底复查，三张CT扫描片，有一张发现一个花生米大小的阴影。西医不能断定是否肿瘤，建议进一步“穿刺”检查。——可怜的天！肿瘤组织结构松散，穿刺时只要掉落一个癌细胞，别的地方又会长癌。对癌症机理钻研得极其深透的J先生断然拒绝，决心寻求古老的祖国医学保守疗法。

他的妻子M女士在网上看到《“感觉深层脉动”——癌症自疗新方法》文章，两口子研读后认为有道理，便依法学练。可是，聪明绝顶的医药专家J先生却找不到肝区的脉动感。打电话咨询，电话里讲不清，我便建议他到我这里来，我发放外气引导他自疗。

2010年1月16日，J先生夫妇飞抵加拿大Montrel，在我家住了一个礼拜。我发功引导他自疗，滚烫的手掌第一次贴上他右胸的肚皮，他立即感觉到了肝区的脉动；到离别前夜，最后一次发功引导自疗，肝区的脉动已经很强烈，把我的手掌都震动了。他消除了肝癌复发的顾虑，24日轻松愉快地飞回美国。2010年4月7日J先生夫妇来电话报告喜讯，他已在原手术医院复查，肝区“原来发现有问题的那个阴影，现在已经不能证明它存在了。”

J先生美丽而又贤惠的妻子M女士（49岁），20多年前生育后患“腰椎间盘突出”，到处求医问药，时好时歹；严重时疼痛得起床、走路都十分困难。医院照片，诊断结果是病灶部位“缺血”。她采用“感觉深层脉动”自疗后，“血到痛止”、“血到病除”，效果非常理想，除了规定自己不拎重物，与脊椎正常的健康人毫无区别。此次陪先生飞Montreal，来去均乘坐8小时飞机，没有一丝一毫不适感。要知道，“腰椎间盘突出”也是疑难病症之一，西医动不动就“牵引”、“开刀”，弄得不好，还可能造成下半身瘫痪啊。

居住在Montreal的L女士（天津，1938—），大学物理系毕业，北京某中学教师，旅加已十多年。她的膝关节疼痛剧烈，多方求医，打针、吃药均无效，希望找个良方缓解……我将系列文章送给她看，原先是不屑一顾，这次勉强看完，仍旧心存疑虑……但夜晚躺在床上，膝关节痛得十分厉害，腿伸直痛，弯曲也痛，辗转反侧，痛得欲吞一把安眠药了此残生……忽然记起，白天读过老陈的文章，何不用“感觉深层脉动”试一试呢？一试，果然有效，膝关节不痛了；而且，做着做着，就睡着了……随后发生的颈部某处奇痛、小腿痉挛、便秘等，都用“感觉深层脉动”自疗自愈了。由此，改变态度，认定“感觉深层脉动”是去痛的良方。

更具说服力是，2010年11月12日，福建省武夷山下一位44岁的W青年发来《肝癌患者，需要你的帮助‏》的电子邮件，自诉：“2008年4月发现肝多发性占位，08年4月到09年11月在上海中山医院做了10次介入手术。2010年1月后改吃云南的草药至今，在吃药期间没做西医治疗。但这次CT检查时发现肿瘤多了，大了。今年9月10号查的最大的肿瘤3•4×3•6，这次查是4•4×4•2……”

朋友见他“比较沮丧，感觉无药可医，心情很不好”，就发给他《“感觉深层脉动”系列之一》文章……他“觉得很好，又见到了曙光”，马上开始学练。

W青年智商极高，悟性极好，一下子做到“只要闭上眼睛能感觉到全身的脉动”。他身体基础较好，每天专心致志地练“感觉深层脉动”，并发挥创造性，掺和自己颖悟的多种方法……到12月初，就没了“身患绝症”的恐惧，自我感觉良好，恢复了往日的活力和幽默，快快乐乐、充满信心地生活着……虽然我认为他已经痊愈，表现和状况良好，但他不敢掉以轻心，要等到春暖花开到医院检查确认后，再宣布自疗成功（具体情况将来会撰写专文公布）。

从以上病例来看，初步猜想治愈绝症的原理是：感觉脉动促使血液加速、增量流经病灶，把病变信息强烈地反馈到大脑（此前传递病变信息的常规渠道受阻），大脑保护机体的自动机制随即下达免疫力集结的指令；重新集结的免疫力，可能配备的“克敌兵力”成份极佳（例如针对癌症就会自动增多抑癌T淋巴细胞）且阵营强大，也可能携带着“秘密武器”——专门针对这种疾病的某种未知的特殊生化物质……于是，大自然的威力使疾病无医而愈，不药而痊。

我悟出了第三种“亲友制造脉动，病友用意不用力”的自疗方法。

自疗时，请亲友烫热手掌“体贴”于病灶上方，让亲友的手掌与病友的心跳同步，“微微一张一弛”或“轻轻一压一松”，人为制造脉动；病友跟随这“一张一弛”或“一压一松”喃喃数数，集中全部注意力于病灶，“用意不用力”，可取得同样的疗效。——这种方法，病友没有动作，没有思想压力，难度当然又大大降低了。

“感觉深层脉动”自疗癌症，不一定需要他人帮助。只要您弄懂、学会了操作步骤的每一个细节，将自己的手掌烫热或搓热，置于病灶上方（无须有意发放外气），诚心诚意，充满信心地学练，会取得同样的良好效果。

“感觉深层脉动”符合实证科学的“可重复性”（一个规律性的陈述在实践中应体现的原则）：相信的，不用说；不相信的，请用自己的身体做试验，立竿见影的效果将使你不得不服。医师也好，科学家也好，管理部门的官员也好，只要是活着的人，总会罹患大大小小的疾病；只要你身体出现某种痛楚和不适，立即对准疼痛部位“感觉深层脉动”，轻度疼痛，将在三、五分钟之内消逝得无影无踪；重度疼痛多次学练后，也会自疗自愈。

原创/陈沅森 2010年3月27日 于 加拿大 蒙特利尔 （感恩原创者无私推广）

三、气功类(无痛感)

1、宝瓶气

在我所知道的气功中，以佛教密宗的宝瓶气，疗效最快而且可以治百病，可以说其重要性，甚至超过中药。

宝瓶气之所以有迅速切实的疗效，原因在于它能在四、五天内迅速提升、加强人之肺功能。肺功能提升的结果是，人全身之红血球可以吸收到更多的氧气，以供应全身细胞的需要，全身细胞不缺氧。四肢若缺氧，四肢便会感觉无力，大脑若缺氧，脑力便会变得迟钝不灵光，心脏若缺氧，胸口便会觉得闷。所以要维护健康，强化肺功能是第一步工作。

宝瓶气练法是：吸一次气闭住，等到受不了之后不马上呼出，接著吸第二次，使肺部更加饱满，此时可继续闭气十秒或二十秒，受不了之后又可接著吸第三次，继续闭气，总共吸几次本无限制，原则是吸到不能再吸，闭到无法再闭，最后才由鼻孔呼出来。如此分段吸气、闭气、只可吸不可呼。一般正常人要这样闭到六十秒并非困难之事。此法可使肺部之空气极尽饱满，无一肺泡不充满空气。这时我们也不必担心吸气吸得太饱会使肺部爆炸，如果这样肺部会爆炸，我已经练了二十年，应该老早就炸掉了，现在怎么活得好好的？

宝瓶气是真正能治百病的妙法，我之所以大声疾呼地提倡，原因是我不忍见到世上众多的病患在痛苦中挣扎。它的练法是多么简单，疗效又是何其确实，每天只要抽出那么一点时间，单练一招宝瓶气又何尝不可？

我常告诉患者，练宝瓶气最基本的效果是提升身体的免疫力，免疫力获得提升，对于外来病毒、病菌的入侵，自然减少许多恐惧，非常明显的现象是，练宝瓶气的人，感冒的机会大大减少，若一旦感冒，症状也会比一般人减轻许多而变得较容易医治。

除了避免感冒之外，我认为练宝瓶气的重要功效之一是防止得癌。癌症的原因有很多，其中非常重要的一个原因是缺氧，癌细胞是一种不需氧气即能繁殖的细胞，若血液缺氧，即提供了癌细胞繁殖的诱因。因此，为了防癌，人不可不勤练宝瓶气。癌症之所以可怕，在于它会产生剧烈的疼痛，若无疼痛，癌症就不会显得那么可怕。疼痛才真正是人生最大的折磨，而且其折磨不是三两天，而是几个月，或半年、一年。我亲眼看到许多为癌症所苦的病例，所以避免得癌，成为我此生重要的愿望，当然我也常不忘向患者强调宝瓶气可以防癌。

提倡推行气功五年以来，因为勤练宝瓶气而使各种慢性病以及癌症迅速起色，转危为安的实例已不胜指数，因此奉劝那些读过我的文章，看过我的录影带的人，都能立即下定决心每天至少抽出十分左右的时间来练宝瓶气，且不说它能提升免疫力，防止感冒，改善一切慢性病，单单防癌一项就已经非常值得了。

（本文源自网络）

2、肝病治疗气功

此功法是我二十年前在一本《气功治百病》的书中学习到的，只可惜此书已找不到，我只能凭自己的记忆及经验写出基本功法。

练功时，平躺于床上，双手手心向下叠放于肝部，左手在下右手压在左手上，左手大拇指外侧少商穴压在肝脏部位（右侧肋骨下沿）。

先加意念“全身放松”，再开始做深呼吸。吸气时，臆想宇宙间真气自双脚大脚趾与第二脚趾根部太冲穴上行到脚踝到小腿内侧到膝盖到大腿内侧到腹股沟进入阴部绕阴器一周上行到小腹，再上行络胆入肺，沿颈部上行到双眼到前额到头顶百会，呼气时臆想真气从百会沿脑后下行到双肩到双臂内侧到双手大拇指内侧少商穴入肝脏并充满肝脏滋养肝脏。如此一遍接一遍，每次练到肝部很舒服即可，更久也无妨。我的经验是一般练习半小时到一小时即可达肝部很舒服的效果。练习时会感觉到真气在运行，特别是在绕经阴器及百会时有明显感觉。

此功法可以治疗肝脏的一切疾病，同时可提高性功能，习练时间久了每次会在练功过程中阳物勃起不下，是好现象。我在查出肝病吃药一年后开始习练此功法，自此就再没吃过药，肝功能检查均只有一个表面抗原阳性。病情严重者应当每晚睡觉前练习或者每日习练多次，直至痊愈为止。

特别提示，练功时意念所到的部位不需要很精确，意到即可。也可以臆想真气象潮水一般往上涌，效果更著。

四、按摩类(有痛感)

1、全息反射疗法

此疗法是山东大学张颖清教授所创。基本描述为：人体任何相对独立的节肢（手、脚、耳朵、长骨等）都可以反射人体任何部位的病变，并可通过刺激反射区压痛点治疗疾病。耳针、足疗、第二掌骨按摩都属于反射疗法。本人常用以上三种疗法，效果都非常好。这里只简单介绍第二掌骨疗法。

第二掌骨疗法

如图所示，第二掌骨侧分布着人体从头到脚所有器官脏腑四肢百骸的反射区，人体任何部位有病变时，按压相应反射区都有刺痛感，按着不放即可治疗疾病。每次按压时间在2分钟以上，时间越长效果越好。

第二掌骨节肢的近心端是足穴，远心端是头穴。第二掌骨侧的新穴分布，恰象是整个人体在这里的大致缩小。头穴与足穴连线分为三等份，从头穴端算起，中间两点依次为颈穴上肢穴。肺穴与胃穴连线的中点为肝穴。胃穴与足穴的连线分为6等份，从胃穴端算起，五个点依次是十二指肠穴、肾穴、腰穴、下腹穴、腿穴。第二掌骨节肢系统包含着整个人体各个部位的生理、病理的信息，故此群穴位被称为第二掌骨侧的全息穴位群。这些穴位所对应的不仅是穴名所指出的整体上的部位和器官，而且还包括着整体上与穴名所指出的部位或器官处于同一横截面及邻近的其它部位或器官。如：

头穴：对应头、眼、耳、鼻、口、牙；

颈穴：对应颈、甲状腺、咽、气管上段、食管上段；

上肢穴：对应肩、上肢、肘、手、腕、气管中段、食管中段；

肺心穴：对应肺、心、胸、乳腺、所管下段、支气管、食道下段、背；

肝穴：对应肝、胆；

胃穴：对应胃、脾、胰；

十二指肠穴：对应十二指肠、结肠右曲；

肾穴：对应肾、大肠、小肠；

腰穴：对应腰、脐周、大肠、小肠；

下腹穴：对应下腹、子宫、膀胱、直肠、阑尾、卵巢、睾丸、阴道、尿道、肛门、骶；

腿穴：对应腿、膝；

足穴：对应足、踝。

因此，临床通过按压第二掌骨侧上述穴位的病理反应，就可诊断其相对应的组织和器官的病变。

我的经验是：在第二掌骨侧沿找到敏感点，按压时象针扎一样刺痛，用小棒子圆头一端压着不动，每次两到三分钟。病灶处立马得会有好转反应，累计按压时间越长效果越好，疗效与按压时间成正比。例如，急性胃痉挛，按压两次，每次3分钟左右，再喝一小碗生姜红糖鸡蛋汤，很快就好，根本不用上医院。

2、叉形平衡法

周尔晋原创，思路源于《黄帝内经》之谬刺论。其简单应用如下：双手疾病双脚治，双脚疾病双手治。左病右治，右病左治，上病下治，下病上治。例如：左手中指侧因切菜不小心切破了流血而且疼痛，迅速按压右脚中指上相应部位，此处刺痛，按着不放三到五分钟，左手便不流血且不痛了，下水都不痛了。也可以左手病痛在右手上治疗，效果一样好。

我将此法扩大应用到躯干部位效果一样好。例如，左肩胛骨处有个点痛了一个来月，我在右肩对称部位找到刺痛点按压，几分钟后左肩便好了。

具体疗法见《火柴棒医生手记》

3、拉筋拍打法——一分钟就学会的疗法

拉筋

长时间不变的姿势不仅导致筋腱萎缩，而且形成骨头错位，这种细小的筋缩和错位用CT扫描等仪器看不见，却造成了各种莫名的病症，而其中最显而易见的是头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等等。

民国时期“十大近代名医”朱南山后裔朱增祥医师经过五十年临床经验，创出一套拉筋法，让患者在专家指导后自行拉筋治疗，效果显著。

1．卧位拉筋法

这是迄今所见疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上做，或用椅子替代拉筋凳。

如图所示，身体平躺在拉筋凳上，双手向后举贴于凳面。将一条腿伸直放在杆子上，使臀部紧贴杆子。另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，此腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（注意：此腿越向内并拢难度越大，效果越好。但不能向外形成外八字。）如此躺着拉10-40分钟，再换一条腿拉10-40分钟，方法相同。

2．立位拉筋法

本法是适合在家或办公室做的拉筋法，特别有助于改善五十肩和长期伏案工作者的肩颈疼痛。

找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂。两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地。身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视。以此姿势站立5-8分钟；再换一条腿站弓步，也站立5-8分钟。

3、拉筋说明：

拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通，所以需要拉通。

拉筋是人自己拉自己的筋，力度和时间都可调控；故绝不会因拉筋伤害自己的身体。

拉筋会疼痛，说明身体有毛病。但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。

初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。

有人说自己从小就筋硬，其实筋硬是身体出问题的警讯，说明肝功能有问题，因为 肝主筋，所以这种人更得拉筋。

当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气血通畅了。

4、常见问题

拉筋时可能会出现哪些身体反应？

第一类反应：

痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。

第二类反应：

红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很骚的尿等等是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。即使病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。

5、注意事项

拉筋时尽量穿长衣长裤，避免直接吹空调伤风受寒。因拉筋时毛孔打开，寒气容易侵入，稍不留意便不治病反招病。

卧位拉筋时脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向内并拢，不能向外形成外八字。

凡有高血压、心脏病体弱的重病患者、老年人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，可放一小枕头将头稍稍抬高， 以避免血冲脑部。拉筋时间可从短到长，强度可从小到大。

如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为〔过度换气症候群〕。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。

拉筋配合拍打疗效更好。

拍打

拍打原理

拍打是道家养生治病的秘法，原本叫“调伤”，是通过拍打身体将体内因跌打损伤和风寒暑湿形成的淤堵垃圾清除体外，从而疗伤治病。拍打皮肤＝排毒＝化瘀。

医行天下推荐的拍打法，是结合道家、佛家和中医拍打法后总结归纳出来的一套独特的自主健康管理方法，它的奇特之处在于强调心存正念，聚精会神，自己对自己用手拍打、持续时间要长、拍打力度要大。

拍打顺序

一般是从上往下拍打，顺序如下：

【步骤1 拍头部】

1.双手先拍头顶 2.双手次拍头两侧 3.双手再拍后头 4.单手拍后颈部。

【步骤2 拍双肩】

可用左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、后部、外部、上部都要拍到。

【步骤3 拍两侧腋下及两肩内侧】

心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处。

【步骤4 拍双肘关节内外侧】

拍打范围包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经。

【步骤5 拍打手背】

左手放在左膝上用右手拍打；再右手放在右膝上用左手拍打。拍手背时较痛，但越痛疗效越好。

【步骤6 拍打双膝】

双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍；其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝。各类膝盖和腿的毛病，无论腿疼、腿麻、腿胀等均可如此拍打。此法配合拉筋疗效更快。

【步骤7 拍打双足】

拍打脚心、脚背、内外踝关节及周围都可重力拍打。此法除治脚部疾病外，对所有脏腑疾病都有很好的疗效。

拍打要领

1. 用心拍打：心存正念，会调动体内正面能量，要坚信自己的病自己治疗最好。如心存负面念头，则易起副作用。

2. 用实心掌拍打：应直接在皮肤上用实心掌拍打，拍打时感觉痛，说明拍对了，每痛一下表示病业消除一点。

3. 用意念拍打：手掌拍打皮肤时，可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念与动作。

4. 正确运用手掌或手指大面积拍打：整个手掌、手指部分要全部用上，比如拍打膝盖正面。被拍打部位面积若不大，如拍打膝盖背面的腘窝，可以用手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。

5. 拍打力度越大越好，时间越长越好。刚开始拍时比较痛，通常拍打两分钟之后痛感会明显降低。

6. 配合念佛念经拍打效果更佳：拍打时若口中念佛、念经或念去病消灾咒，则效果更佳，念的内容由个人喜好自定。

7. 如果拍打声音太响，影响他人，可改用拳头拍打。

拍打的总原则

要想病好得快，就多拍、长时间拍、大力拍；要想病好得慢，就少拍、短时间拍、 轻拍；要想病别好，就别拍。

痧的处理原则

拍打出痧后，继续拍打则痧消失更快，反之则慢。

拍打的时间和频率

一天的任何时候都可以拍打。建议养成每天拍打的习惯，早、晚各拍一次，也可早、中、晚各拍一次。

身体健康者，每次拍打头、肩、腋窝、肘、膝等部位各1-5分钟即可。每天拍1-2次，多拍不限。

亚健康者的某些身体部位功能不佳，除拍打以上通用部位外，可在病灶处加长拍打时间。一般每处拍5-30分钟，每天1-2次，更多次不限。

有明显病灶者，除拍打通用部位外，可重点拍打病灶处半小时以上，例如膝盖痛、五十肩、颈椎病、头痛、失眠患者，可重点拍通用部位。

大病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，建议从头拍，可重点拍通用部位及其相应病灶部位一小时以上，每天1-3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间。

通常拍打几次后再拍打便不易出痧了，这时仍应定期拍打。无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，达到保健治疗之功效。

拍打时间与频率如同拉筋，没有绝对标准，因人而异。无论有病没病、出痧与否，都可每天拍打。

一次拍打时间不够，也可分成几次拍打。

拍打的注意事项：

1. 拍打时应避风寒，别直接对着电扇或空调吹，以免风寒之邪通过开放的毛孔进入体内，引起新病。

2. 拍打后要补充水分。拍打前、后饮用一杯热水，体虚者喝姜枣汤更好，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。

3. 拍打后，要在1-3小时后方可洗浴，并且要用热水洗，不可用冷水，冷天拍完最好别洗澡。

4. 皮肤病拍打方法：牛皮癣一类的皮肤病须长时间重拍打才有效，拍打出渗液说明有效，可继续拍，但皮肤外伤或渗液溃烂的不可拍打。

5. 糖尿病、下肢静脉曲张、下肢浮肿者拍打方法：糖尿病患者皮肤耐受力差，血管脆性增加，要轻拍，再循序渐进拍打。下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上拍，循序渐进，以促进血液循环。

6. 拍打出痧，还应继续拍打，以加速痧毒褪色。拍打会在被拍打处聚集更多的气血，并加速该处的气血循环，有利于排毒。停止拍打后不做处理，过几日便会自然退痧，只是时间稍长。消失得快，表示身体素质好。通常孩子、年轻人、健康人的痧消失得较快，而老年人、重病患者的痧消失较慢

我的病该拍打什么部位？

为提高疗效，化繁为简，建议大家无论何病，首先拍打通用部位，其它部位可根据自己的病在此基础上增加。所谓通用部位，就是无论什么病都可先拍打的部位，即：双肘关节、双膝关节、双手、双脚，共八个部位。如果想疗效快，建议各部位至少拍打15分钟以上。

拍打肘、膝关节时须将其前后左右全拍透；拍打手时将一手放在膝盖上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打脚时需将脚内外侧、脚背、脚心都拍透。

在此基础上，可根据每个人的不同病情进一步找拍打重点：

1. 头部、五官科疾病可拍打头部、面部，如面瘫、头痛、头晕、感冒、心脑血管疾病、中风后遗症、抑郁症、失眠、耳疾等等。

2. 颈椎、肩周、四肢、关节上的各类痛症，如颈椎病、关节炎、类风湿等等，可长时间拍打患处，如肩关节、肘关节、腕关节、胯关节、髋关节、膝关节、踝关节等等。力气不够可请人拍打，比如肩周炎、关节炎、类风湿等。因为这些部位远离脏腑，大力拍安全，只要忍住痛就有效。

3. 各类心脏病、肺病、乳腺疾病、哮喘、甲状腺疾病患者，要多拍腕关节内侧、腋窝、锁骨下方及其周围。

4. 各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、生殖和泌尿系统疾病，可多拍大腿根部（这是毒素沉淀较多的部位，也是经络、血管、神经、淋巴集中区域）、大腿内侧、小腹、小腿两侧。

5. 陈年旧伤，如跌打损伤、运动伤、车祸伤等等，可拍打病灶如伤痕处、手术缝合处。这就是“调伤”。因为有旧伤，所以力度要自己掌握。惟拍打时间要长，每处拍20分钟以上最好。

6. 各类痒症，除拍打患处，还可拍肘关节内侧（含曲池穴）、膝关节内侧上方（含血海穴）、站立拍打两侧大腿（含风市穴，手下垂中指贴大腿处）。

7. 痔疮、便秘、肥胖病、肠胃病患者，可长时间、大力拍打小腹、膝盖前后左右、大腿内侧、大腿根、肥胖区。这些部位可用拳头拍打，大腿根可用手做刀状砍，这样渗透力强，声音小。

8. 急性病可直接拍打相关穴位、经络，可直接参照针灸取穴方法。如急性胃痛、胃胀可拍打足三里，急性心脏病可拍内关、肘部，酒醉可拍打肘部等等。

9. 所有拍打配合拉筋疗效更佳。（感恩萧宏慈无私推广）

拉筋拍打案例摘抄

“高血压糖尿病前列腺炎都扔了！”

“我叫潘大山，今年71岁，南京人。我不坐着说，我要站着说。”12月2日上午，医行天下自愈力南京体验营总结现场，一位身材魁梧穿着绿色军裤的高大老人，站在讲台上，声音洪亮地自我介绍。

“我来的时候，吃药后血压160/100，血糖药后6.6，来到咱们自愈力体验营后，一片药没吃，血压130/80，血糖5.2。拍打拉筋就是好！”老人双手竖起大拇指一举，台下一片掌声。

“原来呀，我就怕自己半身不遂，走路这样。乖乖，吓死我了。”老人一边学着中风患者蜷着手臂一瘸一拐地在台上走路，一边吐着地方方言，逗得大家哈哈大笑。

“有的糖尿病人后来都烂脚趾头。乖乖，那可不得了呀。”老人一边说着，一边抬起自己的脚，指着脚趾头，认真地说，“我怕呀，为了降血糖，我听一个医生给我的偏方，吃了3个月的大白菜，其它什么都没吃，光吃大白菜，一下子体重减了40斤。”

“现在好了，高血压、糖尿病都他妈的不要了，扔了。”老人一挥手，“都他妈的，不要了，不要了！”底下，大家边笑边鼓掌。

“我住在南京十几年了，不知道南京变成什么样子。为什么？一出门就要找厕所，不敢出门啊。一晚上就要起夜7、8次，白天也是。”老人继续说，“我来的第一天，问文教练，你就把我这前列腺治好了就行。”

这让我想起，12月26日上午，体验营报到时，一位戴着帽子，穿着绿军裤的高大老人坐在我面前，顾不上填写体检表，不停地追问我，“我的前列腺能不能治？”

前列腺炎在我们体验营，根本就不是个问题。

“文教练说，只要认真按照课程走，肯定有效。乖乖，现在我信了。”老人继续说，“现在，每天晚上只起夜2、3次。以后，我可以出门了。前列腺也他妈的不要了，都不要了”老人边说边挥手做着扔的动作。

笑声伴着掌声，场上气氛因直率、可爱的老人而变得空前活跃。

上面描述的是南京体验营最后一天总结现场的一个片段。参加了很多期体验营，而这期体验营是最令我感动的体验之一。虽参加人员年龄整体偏大，并且有好多位癌症患者，最多的一位学员身上有三种癌症。可是整体认同率高，效果显著。最后一天总结时，学员的分享常常被一阵阵掌声打断，一声声感恩和爱融聚了整个会场，也湿润了我们双眼。

一位白发苍苍的老妈妈列举了从里到外一大堆折磨自己多年的病，从高血压、心脏病到腰腿痛，几乎全部自愈。她在分享结束时激动地说，“我今生只跪拜过父母，今天我要跪拜萧老师。”说完就走到师父面前双膝跪拜，全体在场人员无不为之动容，那时我们的眼睛噙满了泪水。

掌声伴着泪水。这是对医行天下的认可，这是对弘扬祖国传统中医文化的认可。

文 馨 2011年12月3日

一个退休老人提供的拉筋拍打案例

昨天登了盛晓先的两篇文章，今天看看她提供的更多案例，因为很多又精彩，只好分两次贴出。本期自愈案例包括胃窦炎、高血压、心脏病、糖尿病、腰椎间盘突出、乳腺癌术后保健、前列腺炎、风湿痛等等。一个退休老人能帮其他人治这么多病有效，值得大家深思。这也为未来的养老产业提供了一条新思路和新方向。

以下介绍一些具体案例：

1.马静芬，女，74岁，在4月27日来学习体验至今，原有慢性胃窦炎和頚椎炎，经常胃痛难受。每天来拉筋拍打，现在每条腿能拉筋三十分钟。并结合健康的饮食管理疗法，不但自己病痛好了，还经常帮助其他学员拍打。她曾经帮一位患有萎缩性胃炎的八十一岁老人拍打双侧腘窝处，拍出大片乌黑痧包。当即老人感到胃部舒服，原来萎黄的脸色也转红润了。几天后老人气冲病灶，发了一次热。现在老人情况更好了。

2.徐招娣，女，74岁，五月一号来体验至今，患高血压病二十多年，颈椎、胸脊椎9、10、11、12节疼痛有头痛等。经过每天拉筋拍打，出痧较多。尤其听了光碟中的案例介绍，一位高血压患者经过拉筋拍打后血压正常，又偷吃降压药使之血压低而引起头晕的案例介绍。当时她参加拉筋拍打四天但血压已正常，停服降压药至今一直正常。脊椎疼痛和头痛也都好了，还经常帮助别的学员拉筋拍打，非常认真。

3．唐阿姨，女，81岁，五月三号来体验学习，患糖尿病十多年，长年注射胰岛素。六年前因糖尿病病情严重，左下肢毒素侵犯感染而做截肢手术。现在又发现右腿足大拇指和二指发紫，医生说再发展可能又要截肢。她来参加拍打，自拍或要别人帮助拍。每天拍打头部、双肘关节、背部、右腿腘窝和整个腿。经常拍出很多紫色痧毒。一周后足部颜色变淡了。她高兴地说拍通了，不用截肢了。

4．梁素琴，女，76岁，四月三十号来体验学习，08年做右侧乳癌根除术。术前化疗二次、术后化疗六次。出院后仍服用三苯氧氨，一日三次每次服3粒。体质虚弱全身关节疼痛，尤其腰痛厉害。参加拉筋拍打后每天拉筋，并在双肘、腘窝拍打出很多紫色痧毒，体质明显好转，半月后改为三苯氧氨毎日一粒，但是她由于近四年的药物的毒副作用侵害了身体内脏，严重影响肝肾排毒，导之双眼视物模糊。通过拉筋拍打的体验，不仅免疫力和体质显著增强，视力增加，还能认真的帮助新学员拉筋拍打。现在也不玩麻将了。

5．陈玉凤，女，62岁，五月十八号来体验学习，去年十月做右侧乳癌根除术。术后化疗六次。并患有高血压病二十多年。08年发作过心肌梗死一次。来时全身疼痛厉害，双脚无力经常容易摔跤。体质非常虚弱、面色黑黄厉害。通过拉筋拍打，经常在双肘、双腘窝和骶髂部拍打出很多紫色痧毒。半月后血压正常，已停服降压药，身体和精神面貌均大有好转。她家离公园较近，折叠式拉筋凳就寄放在她家。她也帮助别人拉筋拍打，并积极宣传自愈法，带学员来学习。六月十八号晚曾发作胸痛胸闷一次，我得知后与她心灵沟通，说“黄帝内经说凡病心生，生气而导致疾病的危害，是不可设想的，例如你做过的乳癌手术和08年发作的心肌梗塞”。通过拉筋拍打方法学习后，身体状况大有改变，懂得了生病是业力因果所致，要常用忏悔心和感恩心对待人生。现在她气色由原来的灰黄变靓丽了，原来的病基本好了。她表示今后一定克服不良情绪，避免疾病的再发，因为拉筋拍打非但治已病还治未病。

6．陶老，86岁，五月八号来体验学习，患前列腺炎，每晚起夜六七次。他每天认真拉筋。并由其他学员帮助拍打。开始拉筋时要垫枕头。近二周已不用了。双肩原来离凳要二十多公分，现在已离凳很近了。面色也从原来萎黄转红润了。现在最多起夜一次。

7．夏秀珍，女，48岁，今年5月25日来学习体验，患椎间盘突出症十余年还有风湿痛。八年前因病曾卧床三个月，近五、六年间常全身疼痛，常年在家要穿棉鞋，寒气很重，有时候胸闷心前区呼吸痛。在对其肘关节拍打半小时后疼痛即刻好转，现己无此症状了。拍打也很认真。因上班而隔天来，最近腰痛已经基本消失，风湿痛大有好转，经常与其他学员调理拍打，一直在宣传医行天下。

8．王美英，女，76岁，六月八号来体验学习，心脏病。心电图示窦心心动过速，发作时心慌难受心率二百多次，得每天晚上7、8点钟便发作，心率超过200次，必服救心丹才能安心。还动过三次手术。去年刚做子宫肿瘤切除术。六月十三号来体验拍打双肘关节，拍出许多痧，还参加了集体拍打全身。回家后当天晚上就没发病。后来她坚持拉筋拍打至今一直没有再发病。非但自己拉筋拍打认真，还给人宣传医行天下。

9．杨仁，女，六月三号来体验学习。左肩疼痛二月余。来后每天拉拍。六月八号不小心在家整足背烫伤，包扎了来找我们，嘱回家把包扎放开在足背周围拍打，拍了一个多小时，整个足面水泡消失，留下暗色疤痕好了，次日前胸后背拍打，前胸出很多乌黑痧，气冲病灶后更痛了，两天后好转，左肩疼痛基本消失。也说明是心脏有淤毒。

10. 顾建红，女，35岁，风湿痛、左侧股骨头坏死，长短腿，柱拐前来，十七岁获病至今，左侧股骨头隆起，疼痛难忍，拄拐不到一百米步行就疼痛难忍。常年四处求医，服药止痛，靠按摩针灸理疗也未见好转。这么多年花去医药费五六十万，得知拉筋拍打治疗法之后，开始体会拉筋两个月，未拍打，效果不显著。得知我们在公园开展拉筋拍打便就找来，第一天拉筋后加压稍有好转，但双肘关节尺骨鹰嘴骨处弯曲不能伸直，更不能压，双腿上举尚可，下腿离地较高，而且大腿内侧疼痛厉害。拉筋十分钟后会稍加大腿根拍打，离凳体会果然轻松。而后拍打双肘关节处出痧较多，双膝委中大片乌青痧，结束后即能不拄拐走出公园三四百米。疼痛大有减轻。五月二十九日第二天患者说今天月经来出了很多血块，我嘱咐她多吃姜枣糖茶，可以继续拉筋拍打，说明身体内部淤堵厉害，今天仍然拉筋，在拉筋凳拍打双腋窝，加大力度时心结大开，大哭起来持续半小时。拍打双肘鹰嘴处因僵硬疼痛厉害，也拍出乌青痧一片。稍作休息，再次调整左侧骶髂股骨头，大片乌青痧遍及整个左侧大腿。当时手脚寒湿发冷。而后又吃了姜糖茶，稍作调整，情绪稳定。结束时走出公园，自己说不疼了。五月三十日第三天同前继续治疗效果好，但是今天又哭了十几分钟。拉筋时说腿基本不疼了，拍打时稍微稍作调整，病情大有好转，增加了头部的拍打。六月一日二日，做股骨头长短腿调整，左侧股骨头隆起处经过几天重拍，隆起处基本消失。在拉筋凳上调整长短腿，心法诱导病名标签不存在。六月三日，拉筋拍打继续，拉筋已经很轻松自如，全面的地毯式轰炸，拍打再次继续调整，约有一个多小时。结束时含着激动的眼泪小跑步起来了。五月四五六日三天没有来调整，突然接到电话说右腿有根筋吊住很疼，今天需要来调整，拉筋时拍打双腋窝，双大腿根仍然出痧，然后拍打整个右侧大腿后感觉轻松自如。自己说已经好了。现在因上班每周来一次，还带来一位股骨头坏死（医院已经手术放钢针的）病友。她帮她拍打时慈悲之心发作，自己又哭了十多分钟。这正是自愈法的施受一体的覚受，把这个病友的双腘窝拍出一片乌青痧。上周她又带来一病友，腰脊背疼痛，在其他地方做过整脊未见好转，拉筋后疼痛消失。

11. 张小凤，女，73岁，颈椎炎头疼厉害，戴着帽子不能吹风。第一天拍打肩背就说疼痛减轻，拍双肘关节红色痧毒，说明心脏痧毒排出，次日再拍打拉筋调整，疼痛好了。集体拍打后更加感觉全身轻松，双手拉筋，离凳面平举，我认为是颈椎炎风寒引起，拍打后去阴生阳，再喝姜糖茶，效果很好，持续20多天再也未犯颈椎炎。

12. 徐青蓉，女，55岁，医院诊断腰椎间盘三四节突出，来时腰疼痛难受，侄子扶她来体验治疗。此病人是丹阳来的，拉筋时上腿抬起下腿吊高，稍作加压，双腿同样，十分钟后离凳。感觉好转能下蹲，参加集体拍打，次日告知，病情大有好转，而后每天下午请假来拉筋拍打。拍双肘关节、骶髂部、双腘窝都出乌青痧，持续一周，腰疼基本痊愈。但拉筋时左腿仍有麻感，证明经络还未大通，现在持续每周来两天，目前腿麻已经好转，给人拍打手劲很大，效果很好。从中体味到“心随手转，法从心出”的心法，表明自己也想认真宣传医行天下。

13．张凤英，女，50岁，乳腺小叶增生，月经不调，四月二十八号开始，拉筋拍打，拍双肘双腋窝，疼痛厉害，再拍背部，次日乳房胀痛已经好转，十天过后经期来潮，原来的腹部胀痛已经好转，至现在乳叶增生消失。

14.郑乃高 男 47岁 高血压病5年，2009年因心梗连续抢救3次，5月18日来学习体验，行动迟缓，眼神木呆，每天拍打双肘关节，出痧很多，下肢腘窝处乌青痧，因拉筋时较痛，不愿拉筋，只能稍作调整，而后每天参加集体拍打，前胸后背拍出较多痧毒，一周后效果显著，精神好转，木呆迟缓消失。每天坚持拍打，一周后精神面貌大有好转。

通过这段时间医行天下，大家得到了真正的快乐健康。他们来时带着各种病痛的表情，最后都是个个面带笑容，得到康复，有相见恨晚的感慨。每天在一起互相交流着拉筋拍打的觉受。在家他们学习也认真，阅读医行天下的书，看萧老师的讲学光碟。大家相处在一起像一家人那么可亲，都很有修养素质，都怀有一个慈悲关怀的心，愿意听我讲，都能集中思想，思想就是力量凝聚力才能把鬼打走。他们常带感恩心，经常非常认真的说，谢谢萧老师传给我们的简单好方法。

前些日子我与余菊芬到昆山，把拍打拉筋介绍给一些朋友。大家稀里哗啦又拍拉了2个多小时，二十几个人效果非常好，都道出感谢之声。大家在一起每天拍打，组成一个好的氛围，治愈力效果才会彻底巩固，可代替终身吃药打针。只要大家齐心协力，就一定心想事成，造福人类。

盛晓先 2011-6-26更多案例见医行天下博客：http://blog.sina.com.cn/yixingtx

五、食疗（无痛感）

生饥疗法—三分治七分养

也称养生疗法，为明朝太医刘纯所创，其后人刘宏章推广并著有《刘太医谈养生》、《病是自家生》、《是药三分毒》等著作。此法对各种疾病都有很好的疗效。另有赵英健的调查报告《生命的疆界》对实行此疗法的患者进行了大量采访报道。十分遗憾的是目前买不到此系列书籍。

此疗法的核心是七分养+三分治。中医理论认为，人有胃气则生，无胃气则死。明朝太医刘纯经过66年的犯人实验，找到了升提胃气的开胃汤：生北山楂四两（现用100克）加广木香二两（现用50克）加药引子熬汤，喝肉汤及果汁，此之谓七分养，病人有饥饿感后再用专科药治疗，此之谓三分治。

此法可养生并治疗各种疑难杂症，1967~1997年治疗高血压25564例，脑血栓16459例，冠心病38962例，糖尿病6537例，肝炎6531例，肝硬化2215例，不孕症8982例，再障贫血229例，治疗各类癌症18963例，精神分裂症11253例，其他病症若干。

限于篇幅，此处不做详细介绍，仅引用“刘太医养生十条”供参考。

刘太医养生十条　　

“经曰：正气存内，邪不可干。夫正气衰者有三：过饱，气恼，不劳。故尔养生者以十条克之。”应当承认，刘纯的养生之道是独特的。他不像其他养生家那样，只是给你一个大的原则，让你无所适从；而是给你一个生活日程表，让你很容易操作。

　　★第一条：早晨起床第一件事就是喝凉开水。“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气。此乃养生第一。”也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西，只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感；刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多，要从几百毫升开始，慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过分用力，否则一天没力气。早饭必须吃，但是不要吃得太多。每天喝一碗肉汤，泡一个窝头就行了。

　　现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。但是人类早晨必须吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。那么怎样才能快速让胃肠道工作呢？喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的。为什么要喝凉开水呢？要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。

　　★第二条：午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。这就是：“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此乃养生第二。”

　　肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子椒、萝卜、茄子、冬瓜等。

　　请注意，这里提出了三个概念：避肉毒、裹肠毒、七分饱。

　　什么叫避肉毒？刘纯说：“肉汤不害人。而肉块入腹，变生肉毒，极害人矣。”也就是说，肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤害人。但是吃进块状的肉类，在结肠内形成粪便，就会很伤害人。这是真的吗？

　　现代医学发现，人吃进块状的肉类，最多只能吸收30％，而其余的70％在结肠内形成了粪便。这种肉类的粪便经过发酵，就会产生许多有害的化学产物，例如：低级脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、组织胺、色胺、氨气、吲哚、酚类、粪臭素、硫酸脂、硫化氢。这些毒素就会使人发生自体中毒。自体中毒的近期表现就是疲乏烦躁、食不甘味、便秘上火、小病不断，甚至全身骨胳疼痛；而远期表现就是快速衰老而短命。

　　★第三条：午饭之后要散步半小时，然后午睡。这就是：“饭后小憩，以养精神。此乃养生第三。”午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其他部位的血液供应，使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

　　★第四条：午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。这就是刘纯说的：“小憩之后喝果汁，以滋血脉。此乃养生第四。”不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3～5斤水果，那么当然可以。

　　★第五条：下午要做健身。这就是刘纯说的：“申时，动而汗出，喊叫为乐。此乃养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必须全身出汗，必须大声喊叫，只有这样才能强身健体。

　　因为一个人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿脚锻炼最重要，而腿脚的锻炼要以足弓为主。锻炼足弓的方法是蹦跳，其中做跳绳运动最安全。当然每个人都有自己独特的健身方法，只要坚持都很好。有人说，每天忙极了，哪有时间做健身。告诉你，抽出半个小时就行了。

　　现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好。但是千万别当哑巴，只有这样才能让清气上升，浊气下降。

　　★第六条：不要吃晚饭。这就是刘纯说的：“过午不食。去肥气而养胃气。此乃养生第六。”人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病。因此中医和佛家都有“过午不食”的教诲。过午就是过了13点。也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的。事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康，反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥或者吃点儿水果也可以。现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。

　　什么叫去肥气？俗话说：“马不吃夜草不肥。”同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝脏等，这造成了人体功能的减退。

　　那么什么叫养胃气呢？人不吃晚饭就会饿，紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄露。

　　一个人不可吃的太多。七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们总是问人家吃饱了没有。然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来，而且浑然不知。要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。但是晚饭吃得多，会把人撑死。这是最基本的养生常识。尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年轻人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做噩梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。

　　吃晚饭和夜宵的坏习惯，造成了中国食品的紧张。一边是农民大量地生产粮食，牧民大量地生产牲畜，果农大量地生产水果，渔民大量地捕捞鱼虾；一边是汽车、火车不停地运输；而另一边呢，是13亿个无底洞。然而这一切生产运输，都可以减半。因为人类不必吃晚饭。

　　因此如果不遵守这一条规律，那么就谈不上养生之道。

　　★第七条：睡觉之前要烫脚。这就是：“临睡烫脚。温经络以升清气。清气升而不死。此乃养生第七。”一个人，尤其是老年人，容易在睡梦中猝死。其原因有血粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等各种推测，但是往往防不胜防。但是中医强调睡前烫脚，刺激足部的穴位，利用经络的作用是可以预防的。烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚，水变温之后再把脚擦干。

　　★第八条：一个人必须有信仰。怪哉！养生之道与宗教有什么关系？“信佛而通达。通达而知足。知足而不恼。不恼而常乐。常乐而不病。故佛乃上工。此乃养生第八。”

　　原来宗教信仰能够使人快乐；宗教领袖是人类高明的医生。这是真的吗？这是真的！我们随便翻开任何一种宗教的教义，都是人生的百科全书。其内容涉及各个方面的知识。你只有读了宗教的教义，才感觉人生原来如此，你才能成为一个精神贵族。因此你醒来睁开眼，就会庆幸自己还活着。因此该吃饭了，你会能庆幸自己能够吃上饭，但是要慢慢吃。因此该睡觉了，你会庆幸自己平安度过一天。

　　这种发自内心的快乐，与看滑稽戏不同，与听相声不同，与听笑话不同。因为这些节目只是让你一时快乐，过一会儿该烦恼还是烦恼。因此宗教不是精神鸦片，而是人的精神支柱。没有宗教信仰的人极易发生精神抑郁症，也极易被疾病吓倒；只有信仰宗教才能保持正常的心理状态。

　　★第九条：性功能正常的人，每个月性交一次就可以了。这就是：“独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此乃养生第九。”

　　★第十条：每个月要清肠一次。这就是：“人欲长生，肠欲常清，逢月圆而清肠。泻污浊而去毒。此乃养生第十。”

　　结肠是人的垃圾桶。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作。一个人每天排泄粪便，并不能干净彻底地清除粪便。这是因为结肠的袋状结构，就像一串糖葫芦一样，虽然能够阻止粪便的自由排泻，但是也造成了粪便与肠壁的粘连，而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现象。因此一个人每月应当选择一天清肠。届时可以喝20％的20～50克甘露醇溶液；也可以用开水沏5～20克番泻叶喝。

　　结肠里有脏东西，这是中西医共同的认识。认为定期泻肚子，是清除肠道里脏东西的重要手段。清肠之日，不要外出。每次腹泻之后，要清洗肛门。清肠之后的一两天，可能大便要减少。这不是便秘，而是结肠里没有粪便。怎么办？每天吃点儿生芝麻糊。过去用擀面杖，现在用粉碎机把生芝麻打糊。每天吃50克即可，可以放在肉汤里，也可以放在粥里。