太极高手苏学文谈拳 得此文尽解太极精髓
太极高手苏学文谈拳 转贴
金秋八月，桂花飘香，在这硕果累累的美好时节，师弟苏学文带着沉甸甸的“礼物”从深圳授拳回乡探亲。抓住这个难得的机遇，我请学文先生数十次给学生讲学，演练，听众场场暴满，喝彩掌声不断。二十天朝夕相处、切磋探讨太极真谛，受益颇深。透彻的拳理拳论，精彩的演练试技足以证明：苏学文先生不愧是当代的杨式太极拳高手。
苏学文先生1966年出生在永年县前司郭庄村，自幼酷爱武术，15岁始学练杨式太极拳，先后拜杨兆林传人翟文章、杨澄甫传人赵斌、杨班侯再传弟子贾治详、杨露禅外甥、杨班侯姨表弟教练堂的再传弟子李竹林为师。在学练杨式太极拳、剑、刀、杆基础上，专心研习杨班侯、杨少侯的技击功夫。1993年成立“永年杨班侯太极拳研究会并任会长”。技击与功力有了长足发展。1998年，随着太极拳走向市场的大潮，只身赴深圳设场授拳。在高手林立、竞争激烈的深圳教拳决非易事，常有人登门试手较技，其结果自己有时胜，有时平，有时竟不敌对手。感到自己杨式太极拳的真功夫还是没有学到家。遂下决心踏遍大江南北诚心访师求艺，把杨家早年流传到外地的太极拳奥妙学到手带回永年。历时两年多行程三万余里，耗费大量资金，先后拜访杨少侯再传弟子蒋林先生、武术名家赵显珠先生、杨少侯再传弟子李顺波等30多位名师隐士，得亲自指点，心传口授，特别是得到了一整套太极拳内功心法，老师亲自看功，本人刻苦磨练，不怕吃苦，不怕流汗，不怕挨打，千遍万遍习练到身，终得太极拳真谛。回深圳到各地授拳，至今未遇对手。被聘为深圳市太极拳研究会顾问兼推手总教练，武当山武当拳法研究会特邀研究员。
苏学文先生的精彩演练，使我们从理论和实战的结合上活龙活现地看到他太极功夫的五大特点。
一是腰活。拳论云：“腰为主宰，腰为轴，刻刻留意在腰间”，要求“腰顶穷研生不已”。苏学文先生对此领悟深刻，习练到家，经多年艰苦训练，其腰、胯已达到松、活、荡的程度，腰胯之间象装上了一盘轴承，走架打手，荡来荡去，柔韧圆活，却似龙缠蛇绕，慢似蠕动，快似雷霆，令人望而生畏。
二是骨开。苏学文先生在名师指教下，经过多年艰苦锻炼，沿用杨家当年的特殊训练手段，伸筋、拔骨、洗髓、开胯、柔腰、脱肩、通臂、柔手等，把自身的脊椎关节以及足、膝、胯、肩、肘、腕、指等各部位关节拔开，然后再练到一家，使其伸缩自如，协调链动，靠脊椎及各关节的瞬间抖直将人发出，正如拳论所云：“周身节节贯穿，无令丝毫间断耳”，“行气如九曲珠，无微不到，运劲如百炼钢，何坚不催。”
三是普熟。拳论云：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，”《太极拳使用法》上说“今同志专悟懂劲，故不能发人，先学姿势正确，次要熟练，渐学懂劲。”苏学文先生正是遵循拳理要求，按照太极功练习法动作姿势要求，对拳架中掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等“母法”和若干个“子法”，数十万遍枯燥单练，使各种着法了然于心，应物自然，简直练成了“毛病”。一旦出手，不想打法法自到，随手凑效，对方应声即仆。
四是劲整。拳论云：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指．由脚而腿而腰，总须完整一气。”苏学文先生已化掉正常人用后天拙力的习惯，生出真力，也就是太极的劲力。五弓合一，周身一家，爆发整劲。击人具有强烈的挫合力、弹抖力、穿透力。他可以让人站在人肩上跳下来猛蹬他的腹部，凭着瞬间的整劲发放，对方即被发出。
五是技巧。《太极拳使用法》上说：“一练顺，次练劲，再练巧。”拳论有“四两拨千斤”、“一巧破千斤”之说，苏学文发人瞬间变脸发声似虎啸狮吼，夺入耳目、灵魂，令人闻风丧胆。且技法巧妙，着法灵活。柔则人不知我，刚则如离弦之箭。化打合一，发劲刚脆，使人防不胜防。
苏学文先生称谓太极高手，得益于遵循杨式太极拳的习练程序，按照太极拳的内功心法的要求，坚持勤学苦练的结果，总结他练拳教拳的主要做法有如下五个方面。
一是学理。他认真学习，刻苦钻研历代太极名家的经典拳理拳论，在拳理的指导下学习拳术，不走弯路，事半功倍。
二是站桩。他说打拳是运动之中的桩，站桩是运动之中的拳，站桩是不养而自养，不调而自调，打拳耗六养四，站桩则耗三养七。因此站桩是习练太极拳自始至终要坚持的要诀。故要求学生弟子“混圆桩”、“马步桩”、“川字桩”、“马步转腰”、“抱球转腰”、马步、弓步推山等站桩法。定期交替，每天两次，从未间断。
三是盘架。他在练拳、教拳过程中坚持习练杨式太极拳定型套路，太极剑、太极刀、太极杆，还习练杨露禅太极拳老架，杨班侯太极拳大架、小架。杨少侯小快式等技击拳架，动作圆活，快慢相间，刚柔相济，独具特色，从中受益颇深。
四是推手。他要求弟子在练“单手定步推挽”、“双手定步推手”、“活步推手”、“大捋推手”、“烂采花”基础上，还坚持习练“双手缠手法”、“半搭半打、推打合一”、“散推”、“散手”。力争达到轻灵圆活，冷弹脆快，以柔克刚，沾粘连随。随曲就伸，引进落空，借力发人。
五是单练。他在学拳教拳中非常注重单练，首先强化基本功的单练，如眼、手、腕、肩、肘、腰、胯、裆、膝、踝、足以及精、气、神等，他积累了数十种训练方法。其次是用法单练(或叫单操手)，如棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定十三势的“母法”及若干个“子法”的单练，通过基本功和用法单练，使从学者功底扎实，着法娴熟，逐步成为太极高手。
苏学文先生武德高尚，谦虚好学，干易近人，朴实厚道，愿与各界同道切磋交流，共同提高，为弘扬太极做贡献。
武术区别于其他门类学问的本质，就是具备克敌制胜、强身自卫的功能。任何一种拳法，都是从实战中创来，太极拳更不例外。
一般人认为，与人相争，胜在力，所谓力强胜力弱；胜在速度，所谓以快打慢。
而中国拳术更注重，巧胜，智胜。但不代表不注重力量与速度，而是强调对力量和速度的过程控制，以期达到最大的打击敌人保护自己的对抗效果。
战争，贵在知己知彼，方能百战不殆。太极拳的精髓，也充分体现知己知彼的功夫。在一定法则规范中从内修炼体味，达成知己功夫，从而反推衍生，具备知彼能力。
通常我们看到的太极拳，都是慢腾腾软绵绵，于是乎大家就认为太极拳的特点就是“慢”“绵软无力”，误解也，偏见也。
而真正的太极拳，其劲力刚猛无比，无坚不摧；其速度迅雷不及掩耳，一触即发。其所以“慢”，在于其重视力量自始至终、此消彼长的感应控制和因势利导，而实际应用要求慢来慢应，快来快应实现更精确的战力投送；其所以“绵”，在于重视力量的隐藏和储蓄，而实际应用表现出绵里裹铁以逸待劳的玄妙。
那么，太极拳的本来面目到底是什么？高手少有，有缘见之者则更少；太极拳到底好么？那为什么高手如此之少，出功夫如此之慢？真的是“十年不出门”吗？既如此其优势又在哪里？
“有用才有价值”，相比其他，有大用而且见效快，才算真的先进，才算占优势，否则，便是落后，该淘汰了。太极拳，要说好，那就该做到，克敌制胜优于其他武功；练习得法，进步当一日千里，无需太刻苦太劳累，无需皮肉痛苦打熬，在相对短的时间内自然而然成就绝世武功，可在谈笑间克敌制胜，而且随着年限的增长，功力可以与日俱增，老当益壮。能做到吗？能！因为太极拳是真功夫，有密码可破解。
一、太极基础密码
1、三维支架：身体站立时，有三个轴，即在上下方向、前后方向、左右方向三维立体的保持身体的支撑和平衡。具体要求，上下悬拉（悬顶---五趾抓地，以肚脐--命门为中心上下分拉），前后扳机（吸胯--敛臀，使骨盆在肌肉拉力下翻转扳紧，形成弹簧扳机），左右相挣（扣膝---圆裆，大腿骨内旋形成下部膝内扣，上部股骨头部位外撑从而裆圆撑）。如此身体在上下、前后、左右三维，都具备了矛盾统一的控制力量。
2、脊柱三关：人体脊柱有四个生理弯曲，即颈椎部、胸椎部、腰椎部、骶椎部。其中颈椎部、胸椎部、腰椎部在骨盆支撑以上。它们的作用是缓冲上部力量，但同时也消解腰腿部上传的力量。要求含颌立颈、含胸拔背、收腹立腰，以此来使骨盆以上脊柱树立笔直，已达到减少缓冲，腰臀部力量可沿脊柱直线上传，减少力量的损失。
3、任督连接：督脉起于会阴经过肛门沿脊柱上行至百会，任脉起于百会经过口下行至会阴。在肛门处、口腔处断开，于是就需要收撮谷道（肛门）----舌抵上腭这两个动作来连接督脉和任脉。从力学的角度来看，这两个动作主要是起调节腹腔和胸腔的内部压力，以便于力量的更好的收发传递。从生理学角度看，这两个动作还有调节植物性神经和促进腺体分泌的作用。
以上三部，即为太极拳的基础密码，是太极拳所有动作的总法则和贯穿始终的总规范。是破解太极拳奥妙的总法门，是进入太极拳大门的钥匙。此为诸式之母。不了悟此间奥妙，打一辈子太极拳也是徒劳。
二、太极拳的上肢运动密码：
沉肩坠肘，是太极拳对上肢运动状态的基本要求，要做到这一点，其本质在于肩胛骨的松沉与外展，也就是说只要肩胛骨沉降外展，自然就一定是“沉肩坠肘”。肩胛骨的基本运动为上提、下沉、内对缩、外展四种，所谓力走后背，实际就是指腰腿部大肌肉群发力时，力沿脊柱上传，至肩胛骨部，通过肩胛骨的支撑传导作用（肩胛骨处在沉下外展状态），传递给臂、手。要求在发力之前手臂先到，所谓稍节起，根节催。
三、太极拳的下肢运动密码：
迈步如猫行，是太极拳对下肢运动状态的要求，要做到这一点其本质是吸胯敛臀和大腿的提、落。所谓根节起（中节曲）稍节随，腿部的根结是腰胯，中节是膝，稍节是脚。即动意在腰胯，起步在大腿，小腿以下当“木杆”，如踩高跷。 转自【太极网】
