中国民间武术向来有“未练拳，先站桩”的说法。太极拳也不例外。为什么要站桩呢？

  从字面上理解，“桩”是深深插入地里面的一根木棍或石柱。那么，“站桩”就是要长时间站着不动，这是“站桩”的形式。其次，“站桩”要站出“桩”的功能，那就是稳定性，即“桩功”，这练是“站桩”的主要目的。

 “站桩”是练功。既是练功，就一定要有方法和目的。当兵的站岗放哨，站的年头再多，也站不出功夫来，这是因为他们没有方法和目的。

 “站桩”的方法，就是两腿直立，膝盖微曲，全身放松，头领起来，肩肘下垂，慢慢体会腿发胀，气下沉的感觉。重要的是要用意念，比如说，你在“站桩”的时候，用意在脚下周围画一个圏，好像下面这块土地是你的基座，与你形成了一个不可分的整体。又比如说，你站立时两臂环抱，好像怀抱一棵大树，并且像树一样，两脚生根，越站越深。

   作者：孙安光