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　这首《老来乐》摘自《上海老年报》。劝君常吟《老来乐》，领会其中“养生妙谛”，附诸行动，定能有延年益寿之效。

老来乐，老来乐，奉劝老人常欢乐，人到老年体渐弱，积劳成疾毛病得。

腰酸腿疼动作慢，耳聋眼花手哆嗦，记性不好常出错，指手划脚乱吆喝。

须知没病最幸福，贵能自己找快乐，不吸香烟少饮酒，不患哮喘不咳嗽。

一日三餐调剂好，大鱼大肉贪不得，稀饭烂饭最养人，多吃蔬菜和水果。

务求细嚼和慢咽，暴饮暴食害处多，少食甜咸和辛辣，饭后散步脾胃和。

上年纪人别上火，忍让为先乐自有，放开胸怀坦荡荡，心明眼亮乐呵呵。

要与晚辈多交谈，相互理解好处多，遇有要事多思考，冷静分析细琢磨。

千万不要动肝火，老虎屁股摸不得，细小之事要沉默，莫要抓住紧罗嗦。

修身养性心情好，胜似求仙拜菩萨，老年人，多活动，身体硬朗防病魔。

太极拳、八卦掌，练气/功、迪斯科，喜欢什么练什么，健身有术好处多。

早起早睡有规律，切莫忽冷又忽热，多散步，少懒卧，有劳有逸要有度。

适当活动身体好，神定气足才快活，冬防寒，夏防暑，春秋旅游有好处。

心临神怡观景色，赏心悦目看山河，改革形势千般好，处处开放又搞活。

陶冶情操阔眼界，长寿之道自开拓，讲卫生要说一说，这对老年不可忽。

勤洗澡，勤换衣，晴天别忘晒被窝，有病即时去医治，遵照医嘱把药喝。

串街庸医防受骗，巫婆庸医不可托，闲情雅趣学书画，欣赏名曲听唱歌。

老年还要发余热，老有所为贡献多，促进经济大发展，老年才算有寄托。

国富民强齐欢乐，合家和睦颂党德，天伦之乐不可少，子孙绕膝乐呵呵。

前途美景无限好，幸福生活走上坡，老年乐事道不尽，老年乐事实在多。

三叟长寿歌

古有行道人，陌①上见三叟。

年各百余岁，相与锄禾莠②。

住车问三叟，何以得此寿？

上③叟前致辞，内中④妪貌丑。

中叟前致辞，量腹接所受。

下叟前致辞，夜卧不覆首⑤。

要哉三叟言，所以能长久。

魏·应璩

①陌：田间的小路。②禾莠：禾苗中间的杂草。③上：指三叟

中年纪大的，与“中”、“下”相对而言。④内中：家 中。 ⑤ 覆 : 盖。指用被捂着头。

四叟长寿法

我活九十九，日日百步走。

我活九十九，晚餐留一口。

我活九十九，爱乐不爱忧。

我活九十九，老婆长得丑。

十叟长寿歌

昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。

诚心前拜求，何以得高寿？一叟捻须曰，我不缅旨酒①。

二叟笑莞尔②，饭后百步走。三叟颔首频，淡泊甘蔬糗③。

四叟拄石杖，安步当车久。五叟整衣袖，服劳自动手。

六叟运阴阳，太极日月走。七叟摩巨鼻，空气通窗牗④。

八叟摸赤颊，沐日令颜黝⑤。九叟抚短须，早起亦早休。

十叟轩双眉，坦坦⑥无忧愁。善哉十叟辞，妙诀一一剖。

若能遵以行，定卜登上寿。

注：

①不缅旨酒：缅，想。旨：美味。旨酒即美酒。此句大意是不要过贪美酒佳肴。②莞(wǎn)尔：微笑的样子。③糗（qiǔ）：炒熟的米麦等谷物。泛指五谷杂粮。④牖（yǒu）：木窗。指穿壁并以木条横直相交而成的窗。后泛指窗。⑤黝（yǒu）：淡黑色。⑥坦坦：心地纯洁，胸襟宽畅。