白露养生，养气润燥--人民日报
“蒹葭苍苍，白露为霜。”今天7时零分，迎来全年昼夜温差最大的节气——白露。白露是二十四节气中的第十五个节气，也是九月的头一个节气，当太阳到达黄经165度时即为白露。“阴气渐重，露凝而白。”这一时节，天气逐渐转凉，阴气逐渐加重，清晨时分地面和叶子上有许多因寒气凝结成的白色水滴，故此得名白露。
白露时节，农作物即将成熟，“秋老虎”也将逝去，大部分地区天高气爽、云淡风轻。但早晚温差也会加大，过后温度下降迅速。“白露秋分夜，一夜凉一夜。”
白露来了，秋天真的不远了~~
白露三候
鸿雁来：白露节气“鸿雁来”，按古人说法，鸿大雁小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。
玄鸟归：后五日“玄鸟归”，玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机，玄鸟空巢语，飞花入户香，燕昵呼唤燕好，燕舞莺啼，生机勃勃。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。
群鸟养羞：再五日“群鸟养羞”，这个“羞”同“馐”，是美食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。
白露是全年昼夜温差最大的一个节气，晴朗的白昼温度仍旧可以达到３０摄氏度，但夜晚会降到２０摄氏度左右，其温差可达10度左右。
白露以后，多吹偏北风，日照强度减弱，气温下降速度逐渐加快，人们可以感觉到明显的凉意。
这一时节，对气候最为敏感的候鸟，如黄雀、椋鸟、柳莺、绣眼、沙锥、麦鸡，特别是大雁，便发出集体迁徙的信息，准备向南飞迁。
“白露秋风夜，一夜凉一夜”“喝了白露水，蚊子闭了嘴”“白露打枣，秋分卸梨”。
1、白露保养以及时添衣、暖胃、按摩为宜。夜晚寒凉不要赤膊裸体，以免着凉。尤其是不要穿露脐装，寒气很容易通过肚脐侵入人体。
2、白露之后，气候往往比较干燥，早、中、晚的温、湿度变化较大，对鼻部的影响极大。所以在此时，我们更应特别关注自己的鼻子。用温水泡泡鼻子调整呼吸、清洗鼻孔为大脑降温。
3、由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，要注意饮食卫生，少食多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。切忌暴饮暴食，吃过甜、过油腻的食品。
4、在饮食上，还应减辛增酸，多吃一些酸味的水果和蔬菜，以养肝气。
5、白露吃水果可多食梨。生梨，可清六腑之热；熟食，又可滋五脏之阴。
6、此时节最好在晚上10点半前入睡，不要超过11时，否则耗伤阳气。
7、此时节容易“悲秋”，所以要常和家人谈心、散步、参加集体活动，使心情愉快。
我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。也就是说，秋天不要太快添加衣服。
因为秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭起来预防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
1、头、脚、肚脐等身体部位应排除在秋冻之外。
寒从脚上生，头部和肚脐也是容易受寒的地方，所以这些部位要注意保暖。
2、“秋冻”要有度。《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”；当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的。
3、温度也是一个非常重要的考量指标。气温常常都在10℃左右时，应该及时添加衣服和棉被，否则，健康人极容易患上感冒；而支气管炎、哮喘等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。
白露为典型的秋季气候，而秋季气候的特点是干燥。人体在秋天很容易患“秋燥”，症状表现为嗓子发干，皮肤干燥，咽喉肿痛，干咳无痰等。
而预防秋燥最简单实用的方法就是食疗。
除了多喝水以外，多吃以下6种水果，可以让你远离秋燥，水润过秋。
中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需。
柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺的功效，但一次不要食用过多，以免上火。
葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，全身都是宝。
津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。可将石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。此外，还可以降低血液的黏滞度，对脑血管疾病有较好的预防作用。
坚持晚上泡脚，用温热的水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
按摩耳朵的方法：双手掌轻握双耳廓，前后揉搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各一次。搓后顿有神志。
坐在床上，脚心相对，按摩两脚心涌泉穴。
涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
该穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。
白露养生，养气润燥
调理饮食，减苦增辛
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。可多吃一些含维生素的水果蔬菜或用中药食疗，如西洋参、沙参、杏仁、川贝等。白露时胃肠气血未充，此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃；也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。
秋吃早粥，调理脾胃
白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。白露时节适宜的粥品有莲子百合粥、山芋粥、红枣糯米粥等，有补养气血、健脾补肾的功效。
禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大。
白露之前的龙眼个个大颗，核小甜味口感好。当地人认为，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。老话讲，不管是不是真正大补，有吃了就是补，所以福州人也延续了这一传统习俗。
