10月8日，阴历八月二十六是二十四节气中的寒露。《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较“白露”时更低，露水更多，原先地面上洁白晶莹的露水快要凝结成霜了，且带寒意，故名。

　　史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”。寒露节气到来，气候由暖转寒，万物随寒气增长逐渐萧落。同时，寒露也是一个收获的季节，植物纷纷将精华之气注入种子，为来年的生机勃发储备力量。

　　寒露是热与冷交替的季节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生，此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃　

1.　每天多睡1小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。

2.　夜凉勿憋尿，否则易诱发膀胱炎，严重的还会导致猝死。

3.　穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。　　

红色：能够刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率及脑电波的活动;

橙色：能让人产生活力，诱发食欲，是暖色系中的代表色彩；

黄色：能让人产生轻快，透明，辉煌，充满希望和活力的印象，是所有色相中最能发光的颜色。

4.　寒露不露脚，足部保暖，防止寒从足生。

　相关研究表明，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起毛细血管收缩，人体抵抗力下降。

　建议您每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力。

5.　防秋燥，多饮水，皮肤多补水。

6.　寒露晨练避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。

保健：　常搓大椎穴提升阳气防感冒：深秋感冒多发，要养成习惯，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。

　　中午弹中指，疏通心包经，增强心阳：寒露以后，气血流注心包经，这时抓紧锻炼，可以促进气血循环，冬天手脚冰凉的状况会得到改善。

　　方法是：每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳。

寒露保养重点在三大补，主要是补养五脏提升元气饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。室内要保持一定湿度，补充水分，适当多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子等水果，如果怕冷，可以蒸煮一下。

芝麻：健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳，可治神经衰弱，抗衰老。

　　芝麻分为白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻为好，药用以黑芝麻为好。白芝麻通常称为“芝麻”，而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的，也不是多余的。

　　谚语说：“嚼把黑芝麻，活到百岁无白发”，意思是说“黑色芝麻养黑发”。在中医笔下的处方中，常见“胡麻仁”，其实就是黑芝麻。中医看来，黑芝麻不仅能养黑发，还能护肤美肤，常吃黑芝麻，干燥、粗糙的皮肤能变得细致、光滑柔嫩，延缓衰老。

　　山药：山药既是中药，也是滋补珍品。山药易产生饱腹感，有利于控制食量。山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食。

　　莲藕：莲藕有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

　　西洋参：味苦，微甘，性凉，入心、肺、肾经，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症。

来源：最爱大北京（ID：beijing-beijing-123）