此文章转载自中国太极拳网1、收势
十字手后双臂内旋，向前平展分开；掌心向下，与肩同宽，掌指向前与肩平；双掌慢慢下落，同时微屈之双膝慢慢上撑（上下相随），动作完成后双掌下落中指恰好贴至两腿环跳穴处。要领：自然而立，虚领顶劲，气归丹田，神舒体静。
2、采天地之精气，由下丹田注入
双臂外旋向前向上划弧约135度，于腹前双手呈抱球状（两膝同时下屈，双掌心朝内相对），采天地之精气，呈一太极球。意念：太极球球壁顶点上有一小孔贴于下丹田处（下丹田位于脐下三横指，如鸡蛋），双手内收向腹部方向收压，将太极球球内之精气注入下丹田。如同给篮球打气，只进不出。
3、捧宇宙之精气，由百会穴（或印堂）灌入
双臂外旋向前向上划弧约135度，于肩前双手呈捧球状（两膝同时上撑，双掌与发际平，掌心朝内朝上），采宇宙之精气，呈一太极球。意念：太极球球壁顶点上有一小孔贴于百会穴（或印堂）处，（百会穴、或印堂向后向下可连督脉，再下行与下丹田相接），双手内收将太极球球内之精气灌入百会（或印堂）；双掌渐内旋掌心向下慢慢下按，外引内导，将气沿督脉向下注入丹田。如给篮球打气，只进不出。
4、合圆（划）太极，含三为一
（1）双掌交叉合抱上举于体前（如十字手，腕与肩平时掌心向后），继续上举（前臂渐外旋），至最高处（双掌并排，掌心朝前，手足脊椎上下对拉）后，双手各向同侧左右（水平位时双手双肩左右对拉）、向下（脊椎以大椎为界上下对拉）划弧合呈一太极圆（双掌划弧下落至腹前时掌心向上，中指尖相对相触）。意念：（心中默念）太极无限大无限远，以我为中心，宇宙无限大无限远。
（2）接上动双臂各向同侧左右划弧平展分开（双手左右对拉）；掌心向下，至与肩平高时掌心外旋向上，继续向上划弧合呈一太极圆。意念：（心中默念）太极无限小，以我丹田为中心，天地之间人在其中，宇宙之间我在其中。
想像宇宙如一太极圆，无限大无限远，以我为圆中心点，随我双手划圆，通天无限远，穿地无限深，形成无限大无限远的太极圆，天地人和，阴阳和谐，天长地久。宇宙无边无际，地球很小，我身更小，立于地球之上，宇宙以我为中心，随我之手划极大之太极圆。双手水平时，左右掌心劳宫穴相通至左右无限远。双手上举时，双手劳宫穴与双脚涌泉穴相通，向上通天无限高，向下通地无限深。天地人融合一体。魏孟康在三统历中注：“太极元气，含三为一。”“三”为三爻，“一”指一卦，天地人合为一体之意。也就是太极拳修炼最终目的——“太极”，即“混元太一”状态。http://wangdaoquan.faisco.cn/h-col-103.html