此文章转载自中国太极拳网为什么在昏暗中练拳不稳？——是因为人们在做平衡动作时，两眼能随时测定自身与周围的距离，并把得到的信息，通过神经传送给大脑，这对前庭器官掌握好身体的平衡动作非常重要，而昏暗环境中“双目测距”的功能难以充分发挥，就会影响身体平衡，不过经过一段时间的锻炼，这种现象可以消失。就会影响身体平衡，不过经过一段时间的锻炼，这种现象可以消失。
站桩有什么作用？
站桩可以增强体质及治疗疾病。可以调心、养性、筑牢根基。
站桩后会有什么反应？
首先是「酸麻胀痛」的感觉，两脚及膝盖尤其明显。初学者若怕苦，往往会放弃。但若能刻苦，几天后酸麻胀痛就消失；然后可增加站桩的时间，或加大屈曲的角度，又会再有酸麻胀痛感。这样，不断由量变〈增加时间和屈曲角度〉到质变〈身体的疲劳感〉，身体就会由弱变强。至于手的姿势，可两手如抱球状，或两手屈曲手掌向天。
除「酸麻胀痛」外还有什么感觉？
若有一定的运动量，身体会开始出汗，甚至大量出汗，头发尽湿，热天可引至地上有一大滩汗水。此外，两大腿的肌肉群会跳动，初时用手摸会感觉到，逐渐地用肉眼也能看到，且十分明显。
如何分别站桩的运动量？
约分四种：无效量、维持量、有效量和超限量。站桩到一定程度，如果再引不起身体「酸麻胀痛」的反应，无法引起呼吸和脉搏的增加，则对体质的增强和治疗疾病不会有太大的作用，这种运动量叫做「无效量」。若只能引起少许疲劳，而这疲劳感很快就消失，则只能维持身体固定在某健康水平，叫做「维持量」。这两种运动量对身体没有太大的益处。若站桩能引起身体一定的疲劳，以及呼吸和脉搏明显的增加，但过一两天就回复正常，就对增强体质和治疗疾病有一定的效果，叫做「有效量」。假如站桩后引起「酸麻胀痛」几天仍未消失，那就超出身体的承受能力，甚至是有害的，叫做「超限量」，应适当减少运动量。http://wangdaoquan.faisco.cn/h-col-103.html