此文章转载自中国太极拳网俗话说:“练拳容易换劲难”
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，何谓换劲?人在生活工作中已经养成了局部用力的习惯
，一用力就是局部而不是整体，局部用力的诸多弊端主要体现是:断、没有连续性，
僵、气血不流畅，死、变化不灵易为人所乘，这里不一一祥叙了，可以说局部用力是拳术之大敌，改变这一习惯并找到拳术需要的浑圆力或整体力站桩是最好最快的方法。
站桩看似简单，但站对了不容易，有人站了多年依然换不了劲，入不了门，甚至越站越感到没意思，最后放弃
。究其原因主要是不得法，
即使姿势正确，死站和空站也是不行的，首先要清楚站桩的目的就是换劲，换劲的过程内涵丰富，很有趣味，
如果感到枯燥证明没有练对
，这个过程需要层层深入，
顺其自然，通过意念诱导，
逐步改善人体的动力平衡，
把正确的用力习惯变为本能反应，养练合一。
站桩是在有规律的微动中不断调整姿势的平衡过程，此时人体结构处于最省力最得力最舒适的状态，随时可以向各个方向发力。这种微动是用意不用力，有那么点意思就可以了，也就是往哪方面都有点动的意思又那方面都不突出，这种静中动是内在周身矛盾斗争的结果，人在这种状态中是兴奋的又是安静的，是丰富的又是单一的，全身处于松而不懈，紧而不僵，松中有紧，紧中有松的弹性状态，松是为了反应灵敏和气血流畅，紧是为了维持挺拔饱满和蓄势待发
。要注意的是一动无有不动
，牵一发而动全身，不碰哪儿都没有，碰哪儿哪儿有，
力象层层波浪，可渐渐增迅速减，也可迅速增缓缓减，
可突然有也可突然无，不断调整平衡，不断变化松紧，
站到随时随地都有感皆应，
走行坐卧不离“这个”时可以说达到站桩换劲了。http://wangdaoquan.faisco.cn/h-col-103.html