太極拳的健身，不外乎是內與外的鍛煉。所謂內是指意識、意念。意識和意念的鍛煉準則，是保持一種心平氣和的心態，也就是平常心。太極拳的練習要求是純任自然，用一句術語就是“舍己從人”。用“舍己從人”的態度處世，就能心胸寬闊，不會凡事斤斤計較。有了這種寬廣的心胸，自然對健康有益。再從深一層的意義上講，練習太極拳能懂得虛實變化，能通曉禍福的關系等哲學原理，這樣就會在社會生活中，泰然地對待所遭受的挫折。從外形動作上講，太極拳的動作講究上下協調、內外合一，要求用意不用力。整個動作緩慢柔和，非常和諧。這種和諧運動，是太極拳的重要之處，也是太極拳健體強身的關鍵。因為人體的健康，也是需要一種和諧，鬆靜柔和，如行雲流水的太極拳運動，正符合人的健康機理。
　　當然，要想達到很好的健身效果，在太極拳的鍛煉中要按照科學的規律採進行訓練，要本著無過不及，循序漸進的原則，根據自己的身體狀況，掌握適當的訓練量，切忌一暴十寒。超負荷的訓練，對一般的以健身為目的的太極拳練習者來說，是有害無益的。因此，掌握運動量的大小，要因人而異，尤其是對中老年人來說，更要掌握好適宜的運動量，才能達到好的健身效果。在身體健康狀況不斷好轉的條件下，可以逐漸增加運動量，以提高自身素質。

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