站桩过程中包含哪些细节要点？“击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。当中一击首尾动，上下四旁扣如弓”。
上下之弓是指“身弓”(躯干)
四旁之弓是指“臂弓”(两条胳膊)和“腿弓”(两条腿)
把它们合起来就成了“五张弓”。
站桩只有“身备五张弓”，才能生成强悍无比的内劲。
“身备五张弓”，就是使人体上肢、躯干、下肢各处分散而杂乱无章的劲力会合起来，从而形成一个“整劲”。最终，达到支撑八面，劲力四射的绝妙拳境。
身备五张弓
（一）上下之弓
身弓（躯干）挺拔支撑八面稳其形
颈椎做为身弓之梢
颈部竖直，能使精气贯顶，使头部端正精神饱满，站桩才会富有神韵。
竖颈，可以起到拉伸脊柱使其挺拔的作用，从而使身弓支撑起来，使站桩的劲力传递顺畅，蓄发有力。
保持颈椎向前凸起的生理屈曲不被破坏，既有利于任督二脉的贯通及十二正经的气血运行和脏腑生理功能的发挥，又有利于拳架中身弓劲力的聚合和发放。
腰椎做为身弓的弓背
使身弓的弓背撑起，从而把颈椎和骶椎这两个弓梢拉开，构成了一张圆满有力的宝弓。
是腰椎既要有向上的挺拔之意，又要有向下的垂沉之意。
站桩的身法旋转松活灵敏，不损害人体生理机能，站桩的上部虚灵下边沉稳，有利于“气沉丹田”的操作。可以使腰杆挺拔坚固，能起到“中轴”不弯不晃的作用。
骶椎做为身弓的另一个弓梢
里裹，骶椎在保持后凸屈曲的生理状态下微微前送，以保持“尾闾中正”的姿态
身弓，是站桩的主干，它起着承上启下的作用，上有臂弓，下连腿弓，因此说，它是站桩的核心，只有这张弓拉得挺拔有力，其它四张弓才能相互呼应而合成为一体。故拳谚说：“站桩不活腰，终究艺不高”。
补充说明：身弓（躯干）挺拔支撑八面稳其形
1：在颈椎竖起的同时，头部要以“虚领顶颈”的姿态相助，这样，身弓之梢才有力。
2：胸椎不要闲着，要在保持后凸屈曲的正常生理状态下，使其做到“含胸拔背”的姿态，这样，脊柱的每一节脊椎都积极地行动起来了，躯干部位的这张身弓就完整无缺了，依此，经过长期的拳式演练，使人体的内气充盛人敛于脊骨之中，最终达到“动牵往来气贴背”
3：在站桩中要做到松命门之外，还要重视腰部“命门”(命门穴在第二腰椎棘突下)对于身弓的重要作用。
（二）四旁之弓
臂弓圆活运劲如抽丝
腕关节做为臂弓之梢
微微下沉坐腕，使其柔而不软，保持一定的稳定性
重视腕关节的“柔”和“韧”，使其刚健有劲
做到了坐腕(也就是塌腕)，才能把棚劲贯注到手指尖
肘关节做为臂弓之背
保持劲力向下、肘尖向下的坠肘之态
充实臂弓的劲力，使其出手时，不但有向前的攻击力，而且还有“后劲”
坠肘，使肘部微屈形成一定的弧度，构成了臂弓的弓背，弓背是中转站，它可以源源不断地把肩部和周身的劲力传递到手上，使拳式的攻防手法更加凌厉
肩关节做为臂弓的另一个弓梢
要想做到沉肩，首先要做到松肩，肩关节微微外展拉开，腋下空虚，使肩部的关节松活，肌肉松柔
肩部是臂弓与身弓衔接的枢纽
通过沉肩，使身弓之劲能够有效地传递到臂弓，从而，使臂弓之劲更加充实
臂弓的坐腕、坠肘、沉肩要紧密联系在一起。
坐腕与沉肩要保持相互呼应的对称之态，坠肘要兼顾其两侧的弓梢，使弓背与弓梢之间没有脱节之处，形成一个稳固的整体，只有这样，才能把这张弓拉得圆满而且有力。
腿弓沉稳迈步如猫行
胯关节做为腿弓的弓梢
胯关节是腿弓与身弓的结合处
做到了松胯，腿弓与身弓才能紧密相连不脱节
做到了松胯，脚蹬地所产生的反作用力才能顺利传递到腰部进行重新分配
做到了松胯，拳式的旋腰转脊才不致于出现僵硬的动作
膝关节做为腿弓中重要的弓背
两膝要前后呼应或左右配合微微内扣，使膝部的劲力聚合而不散，这样，胯部与踝部的劲力就能与其合成一体，使腿弓撑开拉圆。
腿向前弓时，膝部不能超出其脚尖。那样，就会失去身体重心的平衡，就会破坏了腿弓劲力的合力，使整个拳架松散无力。
踝关节作为腿弓的另一个弓梢
站桩架中的踝关节要稳固，以确保人体重心在站桩动作中的平衡
踝关节要灵活，以确保拳式下肢动作反应的敏捷和攻防变化的迅速。
踝关节，只有做到了既稳固又灵活的坚韧性，才能把足蹬地所产生的劲力顺畅地向上传递，使腿弓的劲力充足沉稳。
“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气”。