风、寒、暑、湿、燥、热，本是无处不在的自然之气，并无正邪之分，合称六气。

进入人体后，若不能及时匹配脏腑之气，就成了邪气，导致身心病患，合称六邪。

因此，采气之后，还需提纯升华，才能吸收消化。

通过念力和动作来加速这个过程，并将升华的真气沉淀到丹田，称为炼气。

越是精气神充沛，越是练气的契机，不可错过。

心情舒畅、无牵无挂、环境安静时，升华出来的内气最纯净，更能从深层改善身心，产生长效。

正气在身，百邪不侵。正气的库存越大越好，永远不怕积压。丹田是库房。

根据自身情况，依次有三种方法。

第一种：体呼吸炼气。

先站好桩，双臂自然松垂。

通过放松打开身心，让内体真气透发出来，弥漫四周，将自己完全笼罩在气团中。

意想气团在膨胀，身体也随之膨胀并气化。

以丹田之力进行呼吸。

吸气时，宇宙真气进入丹田。呼气时，丹田真气布满宇宙。

此时的体呼吸，消除了皮肤体表的屏障，达成了丹田和宇宙的直接交互。

双臂侧起，绕头落至身前，手抚丹田，静心收气。

第二种：病灶炼气。

只要不舒服的地方，都是病灶。

选择最不舒服的病灶炼气，效果最好。

平卧于静室，放松，自然呼吸。

以病灶中心点为气孔，进行吐纳。

意想丹田与病灶合一，病灶即为丹田。

体会病灶的气化。

意回丹田。收气。

第三种：丹田炼气。

站桩，放松。

双手直接叠加，抚于丹田之上，左手在下。

腹式自然呼吸。

意想双手的劳宫穴已经打开。

双手轻轻离开丹田，向外张开，带动丹田之气向外扩展，直至张开双臂。

意想丹田之气逐渐扩展到天地之间，形成一个巨大的气球，被双臂环抱。

慢慢收拢双臂，将气球送回丹田。

如此反复数次，再次收气。