“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”（《素问·四气调神大论篇第二》）

  春季的三个月称作发陈，是推陈出新、生命萌发的时候，天地自然都富有生气，万物欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起床，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀舒畅，保持万物的生机。不要滥兴杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令、保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。

  古人说，不仅一年有四季，一天也有四季。一天的春是从早晨三点钟开始的，三点钟是立春，春天主生发。意思是说，三点钟春天已经来了，我们就可以起床读书、活动了。五点钟是一天的惊蛰。惊蛰是小动物经过冬眠要恢复活动的时候，这个时候起身锻炼一下身体，比如说打打太极拳、练练八段锦，这些古老的养生方式都是内壮法，它强壮的是内在的五脏六腑，而不仅仅是外在的骨骼肌肉。经过锻炼之后，一身血脉畅通，整天精神都很好。六点钟是一天的春分，春天的一半就要过去了，所以最迟也不能超过六点钟起床。否则，你没有赶上春天的生发季节，春天生得不好，夏天长得就不会很茂盛。

  明天，我将来卯时讲起，贯穿整个春季。

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志

生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，

奉长者少。

”

（

《素问·四气调神大论篇第二》

）

春季的三个月称作发陈，是推陈出新、生命萌发的时候，

天地自然都富有生气，万物欣

欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起床，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽

步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀舒畅，保持万物的生机。不要滥兴杀伐，多施与，

少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令、保养生发之气的方法。如果违逆了春生之

气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。