岐伯回答说：“上古时代的人，大都了解养生的道理，所以能效法于阴阳之道，并采用各种养生方法来保养身体，饮食有节制，作息有常规，不轻易使身心透支，因而能够使形体和精神协调，活到他们应该到的寿数，到一百岁以后才去世。

      日出而做，日落而息，正常合理的饮食，恬淡虚无，朴实无华的生活态度才是根本.

　　现在的人就不同了，把酒当作浆水一样纵饮无度，经常沉迷于荒乱的生活中，乘着酒兴纵意房事，因过度色欲而耗竭精气，造成真元败散。正是由于不懂得要保持旺盛的精气，经常过分使用精神，贪图一时的快意，背弃了养生的乐趣，生活全无规律，所以才到五十岁就衰老了。这种状态下，任何方法都是徒劳的，希望朋友们戒之改之。

　　慎欲则寿自延，要红铅何用。就是保持良好的心态节制不好的欲望，就能长寿，丹药都不用。