不少中老年人，反应觉少。特别是农村的朋友们，很早就醒了。但春天晨间气温低，湿度大，气重，室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒或使哮喘病、老慢支、肺心病等病情加重，故老年人应在太阳升起后外出锻炼为宜。我们可以做这些来养生。

寅时醒来我们睡不着，我们可以，披衣练习静坐。坐姿以自己能接受的动作，散盘或单盘或是双盘均可。道家认为：天开于子，地辟于丑，人生于寅。此时肺经当令，肺主一身之气，肺朝百脉，所以是练气的最好时机。两手握回或是结印或掐诀，置于腹前，存神内守，以舌于口腔中上下搅动舔揉牙齿牙床内外，术称赤龙把搅海。舌下系带两边有金津玉液两穴，当津液满口时，叩齿鼓漱，次数自定，或直接鼓漱，然后分数次咽下，意随吞咽动作转移至小腹。依法吞咽七次。

特别注意的是，在行功过程中呼吸应始终保持自然舒畅，不论有无唾液或唾液多少，皆应做以上意想和吞咽动作。

总述，这种方法见于《黄帝内经》素问。刺法论篇。提到，肾久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津液无数，可使人丁壮有颜色，去虫而牢齿也。此法为历代名家备受推崇。