《黄帝内经》讲，在冬季：早卧早起，必待日光。春季应夜卧早起，广步于庭。这些道理告诉我们，只有遵从人体的客观规律，顺应事物的消长。总之，在冬天要早睡晚起，最好是日出之后，春季应早点起床，多运动，夏季应多享受早晨的日光，秋季应早睡，早起以鸡为号。

在时下快节奏的生活中，学习和工作都十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动必不可少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必需的。可是有的人们错误的认为，多睡有益，也有利青少年的生长发育，以致一有时间就赖在床上不起来，这是一种不良的习惯，长此以往，将有害健康。

如果平时生活较规律，一到节假日贪睡，就可以扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现波动，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间不能入睡，白天没精神，还会引起人体抵抗力下降，容易诱发各种疾病。

另外，清晨室外空气异常混浊，可引起一系列人体不适，如头昏，时间长了还影响记忆力。经过一个晚上，人体腹中空空，也有了明显的饥饿感，脾胃已经准备接纳，消化食物，这时不起床进食，容易引起肠胃问题。

最让女生讨厌的是，人在床上，特别是入睡后，能量消耗减少，特别是现在营养丰富，如果睡觉时间过长，体内能量入大于出，就会以脂肪形式堆积于皮下，不要多久就会成为，胖子。

所以养成良好的很生活习惯，是养生的关键，法于阴阳，道法自然。