此文章转载自中国太极拳网

转换不好成为众多太极拳爱好者的短板，在练拳的过程中会有种种不好的表现：

1、起伏过大；

2、定势做的还好，过度势随意；

3、动作漂浮，不稳 ；

4、松、懈不分，干瘪无力；

5、协调性差，周身不整合；

6、气喘嘘嘘，僵力大。

如何才能转换得好呢？其核心是逢转必沉。

首先沉的前提是松，松没做好，沉必定是无从谈起，松沉二者紧密联合不可分割。通俗的说法就是由内到外，由意到身，在这里尤其要注意的是沉不是松懈，同样要求行拳者聚精会神，周身向四周扩展。

太极拳松沉转换的实质就是阴阳转换，每一次的转换都是续劲到发劲的一个完整过程，每一次转换都是有下沉曲蓄到向前向上膨放过程。

太极拳的练习过程中, 松沉转换与阴阳转换二者必须同时进行,对此要有深刻的理解,离开一个,其中一个的落单存在没有任何意义.容易引发文章开头的种种不足,看似遗憾是则练拳有误所致.http://wangdaoquan.faisco.cn/h-col-103.html