此文章转载自中国太极拳网

腰脊是太极拳健身养生的核心，只有把腰脊练明白了，才能真正的享受太极拳，拳练的才有意义，才算是练到了点子上。

腰脊做到中对健身有着积极的作用

拳论里提到：“脊骨要挺则力达四梢，气鼓全身”。表明腰脊中正有利于气血的畅通。脊柱是脊髓神经所在部位，是中医所说督脉通行的部位，督脉下起骶骨尾部中央长强穴，沿督脉上行至颈部背面的大椎穴。而腧穴也都在背部，腧穴是人身气血的总汇，脏腑精气由腧穴而相互贯通。

太极拳对脊柱的正确锻炼能促使经络气血畅通，增强体质。腰部只有五块腰椎及肌肉支撑，在人体结构上是一个比较薄弱的环节，人体站立和劳动承受着巨大的压力和旋转应力。加上成年后椎间盘发生退变，弹性降低。鉴于这个情况，对腰部的锻炼不可忽视。

腰脊中正在太极拳技击中也有着很重要的作用

太极拳拳理要求做到身备五弓（身体的躯干、两腿、两臂），做到这一腰脊起着至关重要的作用，腰脊中正使得脊柱弯曲拔直，腰脊此时转换至反弓，是太极拳内劲的重要发源地。练拳发力的时候脊柱恢复原状，脊椎各关节不会受到损伤，关键是发力速度很快，使得在技击中占有很大的优势。http://wangdaoquan.faisco.cn/h-col-103.html