此文章转载自中国太极拳网

脊柱覆盖着人体的所有脏器,脊柱行拳最大的好处就是通过脊柱带动不得脏器运动,业内称脏器按摩,被太极拳爱好者称之为养生核心,那么高手们是如何做到脊柱行拳的呢?

立身中正，其他的肢体的摆放也是很重要的，全身松开，但不要下垮，因为受地心引力的影响，我们的身体很自然的就下垮，松开，就像一把伞一样把整个身体打开，而不是往下垮。

我们全身的关节只是一个一个的放在该放到地方罢了，不要用力。这点跟我们平时用力就是相反的了，所以，就这点，很多人就想不明白,一定要放掉自己的习惯，不要有丝毫的拘滞之力，摒弃杂念。先想象一下动作后用心带领自然的起势，用腰脊带着肢体而动。这个时候身心要静。

开始时不要追求要把多少的招式比划完，先要解开这个入门的坎，就是一个起势也是可以的。

刚开始的时候要求做到意气布满，全身用意不用力的状态。要进入太极拳的状态，这点我觉得很重要，至于动作是很好解决的。但一点动作没有也不行的。

如果按太极拳的要求去做，不断的强化加深对的时候，有的太极拳练习过程中出现的一些状态就自然而然的会出现，比如身体的酸，麻，胀，重，轻，分离等等的现象。要达到这样的状态首先要做到就是必须要安静下来。

先松静的按太极拳姿势站立，不要有压力感，心情保持愉悦的状态，顶头悬，腰以上的脊柱要往天上垂直的拉，腰以下的脊柱要垂直的往地下拉，这样形成一个对称的状态摆好，开始摆不好就用力拉也可以，适度的力量，以达到让脊柱中空，为以后能随意动而打下基础。

同时尽量保持你的头部不要动,始终觉得头顶有东西压着一样,通过翻胯让脊柱上下形成一条直线,并且做到与地面垂直.http://wangdaoquan.faisco.cn/h-col-103.html