太极拳常识我来答：学太极拳两腿酸痛的原因？怎样克服 （二）
初学太极拳的人，常觉两腿酸痛。这是普遍现象。一般没练过拳术或体力较差的人尤其显著，这是必然发生的正常的生理现象，不必担忧。发生酸痛的原因可能有以下几个方面：
一、由于太极拳的运动特点，下肢要分虚实，身体的重量经常要由一条腿负，这种担负不仅是由骨骼支持，而且腿要弯下去，肌肉收缩的紧张度必然增大；由一式到另一式的变化很缓慢，时间拖的很长，因此大大增加了下肢肌肉的负荷，也就是增加了它的工作，使它容易感到疲劳，在生理上说也就是容易增加疲劳素（肌酸，磷酸等）。这样的疲劳需经过一定长的时间才能恢复。
二、太极拳运动不同于一般的日常的活动，例如它的迈步，和我们的走路就不一样，这样的运动更为初学者所不习惯，每当运动时就觉的异常吃力和感到疲劳。
三、太极拳术要求的用劲和一般的运动不同，这是由太极拳的运动的特点所决定的。初学者欲将本身实力改变成太极拳所要求之力（行话叫做“换劲”），则不是一件容易的事，必须经过一段时间，（少则几个月，多则一，二年），在换劲期间，特别在换劲初期两腿常有酸痛之感。
为减少酸痛可注意以下一些事项：
（一）在未正式练拳前要充分的作好准备活动。
（二）运动量应根据个人身体条件而决定，运动量及时间应逐渐增加，切勿贪多好胜，以免运动过度增加疲劳。
（三）练拳后的整理运动不可忽视（如做缓和的散步等）。
（四）练拳后或晚上睡觉前要用热水洗脚（或沐浴），因为用热水洗浴能使血液畅通，肌肉放松，帮助消除疲劳。
（五）实行按摩，每次运动后要轻轻按摩身体，尤其两腿要多按摩几次，可缓决酸痛。
以上办法，都是辅助的办法，能相对地减少酸痛感觉。酸痛幷不是病理现象，而是正常的生理现象，练到一定程度，这种现象自会消失。
来自：helan1952 http://blog.sina.com.cn/taijilanlan (2009-12-03 )博文
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