作者：山西 榆次 李建伟

太极拳运动是目前人们比较认同的一项有益于健康的运动项目。就其运动过程, 根据我对它的理解，想说说太极拳运动排汗的一些思考。

没有习练过太极拳的人可能不会理解这种运动带来的玄妙，凡是有过太极拳运动经历的人，都会有这种亲身的体会。而长期参加太极拳运动的人为什么能保持良好的身体状况，比一般的同龄人更健康呢？我认为就是源于这种运动，源于这种运动引发的特殊的排汗功能。

目前，人们参加体育锻炼的热情很高，而不同的人会去喜欢不同的运动项目。而不同的运动会有不同的排汗方式。

排汗方式的不同是不是可以这样理解：不同的运动方式决定了不同的排汗方式。运动可以分强运动量和弱运动量两种。即大运动量和小运动量。所谓大运动量是身体经历了大负荷的运动，体内会排出大量的汗液，的确会起到锻炼身体的作用，但也会给身体带来不适，所谓运动过度就是这样形成的。这种方式我认为适合年轻人，而不太适合中老年人。比如各类球类运动和长跑等。小运动量则是身体通过比较轻的运动，慢慢地预热，动作缓慢，不会大量的出汗，消耗也少，不但能起到锻炼的作用而且不会伤人。

太极拳运动，我认为是一种最科学的运动项目。它通过缓慢而入静的运动过程，通过深---长---细---匀科学的呼吸手段，达到锻炼的目的。

打过太极拳的朋友，大家仔细想想，我们每次习练太极拳，都是先从起式开始，渐渐进入套路的全过程，结合上合理的呼吸，呼吸先进入到我们的胸腔，然后慢慢地进入腹腔。起为吸，落为呼；开为吸，合为呼；动作的开始为吸，动作的结束为呼。身体在虚实中变化；在阴阳里转变……。习练的套路已经把动作的过程编排得非常科学，而太极拳本身就是以阴阳和虚实的变化作为基本的要求。通过几十分钟的缓慢的运动，我们的身体经历了一个舒缓运动，由温变热，由内而外渐渐地在起着变化。它没有过多的消耗我们的体力，而我们的体内却经历着一个由呼吸统领的有氧运动，它会调动我们体内的五脏六腑，推动气血贯通我们的经络，修复体内的病罩，促进体内的阴阳平衡和新陈代谢，增强我们的体质。我们会发现，通过习练我们也会排汗，但一定不会大汗淋漓，更不会汗流浃背。这就是太极拳的排汗缘由。

而我又想问：打太极拳排汗为什么会对人有益呢？因为，出汗方式的不同就已经决定了其效果的不同。大家知道，通过外力的作用也会排汗，如：泡热水澡，高温侵袭，都会引起出汗。这种表现方式可以叫作“表汗”。有舒服和缓解的作用。大运动量出汗，可以起到一定的锻炼作用，但同时也会使人感到疲劳而缓不过来。独有太极拳运动的排汗是最有效的最妙不可言的：有效就在于它是逐渐的，有内而外的，合理利用呼吸的方法并经过体内充分的作用慢慢地排出的汗液。它既能排病毒又能理六腑，既能运四肢又能通五经。难怪所有打太极拳的人在练完拳之后都有轻飘飘的感觉。这就是它的妙不可言！所以有人这样讲：太极拳排出的汗比吃付补药还起作用。大家想想，难道你们不是这样的嘛！

谈到这里，大家就可以理解了为什么长期参加太极拳运动的人会比一般的人更健康了。

看到这里，就会明白太极拳带给人们的益处了。好吧，那就行动起来吧，快来加入到太极拳的运动行列里吧。

• 本文内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请(

• 告知删除)
  

　　太极养心斋是由太极师王道荃创办的一家集太极拳培训、儒释道国学培训、太极表演、少儿太极国学培训、太极私教、企业文化培训的中心。可教授陈氏太极拳、太极剑、太极刀及太极推手、擒拿，健身气功易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦 等养生功法，欢迎广大太极爱好者前来交流沟通。

联系方式

　　咨询电话：010-60974372

　　预约电话：18701441748

微信公众号：taijiyxz

tjyxzfw