我们初期如果站不了多久可以采取分段练功的方法。什么叫分段练功呢？我们的一天早晨可能有一点时间，晚上可能有一点时间，那么我们就把练功的时间给他分开。当然如果有整块的时间效果会更好。

        咱们太极是一种拳不离手，经不离口这样一种练功生活化，生活练功化的状态。随时随地想起来都可以来练一会儿，我们要有见缝插针的学习精神。慢慢通过找时间的间隔。比如说现在有时间就可以练一会儿桩功，现在有十分钟就可以练一练云手，等等穿插着练，慢慢的就会有提升。

        如果没有整段时间就分段练功，分段练功要注意一个就是关于环境的问题。环境不能太复杂、太噪音惊功是更不可以的。就比如说我们站桩要求非常的安静，在这种情况下一定要把自己的手机、电话等等这些有可能干扰自己的外界因素，给屏蔽掉。再有就是让自己达到一种不被人干扰的可能性，所以我们说像打坐等这些静功最好能够晚上练。万籁俱静、夜深人静时不会有人打扰你，也觉得所有的事情都处理完了。你要心里头有事，很难入静。

        所以咱们城市里的人，“为什么修道者汗牛充栋，成道者凤毛菱角”为什么呢？都是因为杂事、琐事、碎事、缠身造成在练功时精神不能内守。《黄帝内经》讲的很清楚“精神内守、病安从来”练功就是精神内守的状态。