此文转载自360个人图书馆

　　动作和谐的作用，使全身各部分在每一个动作中都能得到锻炼机会；在动作过程中，通过腹部呼吸动作，充分促进人体内脏的活动与代谢。

　　●“连贯”，是指整套太极拳在各个动作之间，要做到前后衔接，不能停顿，切不可露出衔接、断续的痕迹。全部动作应该节节贯串、连绵不断、一气呵成，有如“滔滔江水”一般。

　　●大多数的锻炼，身体动作都是走直线的。太极拳则要求走弧线，要求每个动作都走弧线。由于动作是前后连贯，以弧线往返相接，整体动作自然就变成圆形。

　　圆形动作使肌肉、骨骼和韧带都能同时得到适当而均匀的活动。太极拳的连贯、和谐与圆形动作的结合，形成自然流畅的节奏，既提高动作效果，还可以引人入胜，提高行拳趣味，活跃练拳情绪。

　　太极拳的长期练习和锻炼，不仅可以使人体各个系统、各个器官功能得到改善、提高，可以精力保持充沛，使全身肌肉关节活动灵活，而且，可以有效地促进大脑和大脑以下部分的各种神经系统功能，提高大脑兴奋与抑制过程的协调，推迟脑老化过程，延缓衰老。

　　2．太极拳强调“自我加强”，能充分调动机体的主观能动性

　　太极拳特别强调“意识锻炼”，在锻炼中，能做到“心”、“身”俱到。这种锻炼指导思想，很有利于调动参与者主观能动性，大大提高锻炼效果。

　　保健养生的旧观点以为，保健主要是依赖药物、营养，依靠来自体外的支持帮助，而不是靠自己，靠充分调动体内的抗病免疫能力，靠充分发挥自己的主观能动性。按照这样的养生观点，不可能充分调动机体内在“自我调节”功能，不可能充分发挥体内的免疫能力、抗病能力。

　　现代保健养生的新观点认为，要特别重视加强机体本身的自我抗病能力、免疫能力。太极拳恰恰能强调这一方面，这是太极拳很重要的优势所在。

　　3．太极拳锻炼既可健身强身，又可防病治病

　　从锻炼效果上看，太极拳健脑养身，增强体质，长期打太极拳有很好的防病治病效果。

　　(1)打太极拳可以治疗多种慢性疾病。比如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、冠心病、肝炎恢复期、骨关节病等。长期坚持太极拳锻炼，可以收到去病延年之效。

　　(2)太极拳还可以适应不同病人的病情需要和要求。由于太极拳有以上种种特点，太极拳长期锻炼，可以帮助病人恢复和增进人体机能活动，获得防病治病效果(除非是正在咯血或者出血的病人应该暂停锻炼)。

　　4．太极拳入门容易，深学有味；人人可练，简单方便

　　(1)太极拳具有边学边练，人人可练，不断提高的优点。太极拳的动作柔和，速度较慢，便于入门、也便于逐步提高。特别是太极拳强调动作缓慢，很方便初学者模仿。边学边收到锻炼效果，有益于提高兴趣；太极拳动作细腻，有利于不断深入体会、琢磨，不断提高，增加学习兴趣。

　　(2)太极拳的练拳式子(姿势)要求尽量低一些为宜。太极拳姿式高低，用力大小，锻炼时间的长短与运动量有关；各人都可以根据自己体质和情况需要选择。因此，太极拳不但便于初学者学习，也适合于体弱、年老的人；即使是年老体弱有病，经常练习太极拳，也不会产生不良反应。对于身体强壮，或喜爱剧烈运动、需要运动量大的人，也能自我调节。太极拳真是人人适宜，个个可练。

　　(3)太极拳的行拳条件简单，有不受地点时间限制等优点。太极拳锻炼，不仅练拳者不受身体条件、年龄老少限制，而且，行拳不受场地、地点、时间、人数多少等限制，可以因地制宜，因时间而异，随时随地锻炼，十分方便。

　　5．太极拳适合国情，便于普及推广

　　太极拳适合于我国国情民情，更适合于在我国普及推广。

　　(1)太极拳从拳理到运动形式，都富有很浓厚的民族色彩，充分体现中华民族的理念、文化和民俗习惯，容易为我国群众接受、推广。

       (2)太极拳作为一种武术运动形式，兼备有很强的武术与运动锻炼相结合优点。太极拳可以以音乐伴奏，增加参与兴趣。太极拳进一步发展提高，将会成为更有效的中老年人锻炼方法。

http://www.wangdaoquan.com