从太极拳的锻炼与养生方面看，作为现代人，亚健康的状态非常普遍。很多人都是由于没有时间锻炼和饮食上的不规律，在加上长期的抽烟，喝酒和熬夜，使身体未老先衰。

　　我把“人”的生命分为两种：一是人的“实际生命”；二是人的“运动生命”。

在现实生活中，人类的衰老是从下肢开始，准确的说就是的“胯关节”（而不是常规一般所说的人老先老腿）。它是我们人类身体上最大的一个关节，也是平时活动锻炼得最少也是最笨的一个关节（大而笨）。所以我们看到不注意锻炼的中老年人，走路的时候都是不灵活的，由于胯关节的不灵活进而引起膝关节的不灵活。在这种情况下，同时也就限制了我们的上肢活动范围。使整个身体的活动量与灵活性都受限制，同时对人体的内部器官的活动功能也大幅减小，进而形成恶性循环，使身体状况越来越糟，就是我们今天看到很多人“未老先衰”的现象。二者相去甚远，“人”未老，“命”先老矣！

　　怎样才能使这两者尽量接近，不让“命”先老？就只有加强锻炼，“生命在于运动”。这话人人皆知，但怎样运动锻炼，更符合人的需要，就不是每个人都能完全明白的了。首先我们要好好认识“锻炼”二字。古人在创字时是很考校的，这两字一从金旁，一从火旁。说明“锻炼”是一长期艰苦的事。

　　现在我们能看到的每天早上有很多人都在进行的各种形式的运动，想达到“锻炼”的目的，这是值得很好推敲的了。

　　很多人简单的认为只要每天都能坚持运动就能达到“锻炼”的目的，其实不然。事实上很多人每天也就是坚持了活动而已。

  “锻炼”——在这里我给它下个定义：首先要有运动强度，其次要有一定的时间，再就是要有一定的运动量。无论你以哪种方式结合自己的身体状况进行“锻炼” 这三点缺一不可。

　　通过我自己对太极拳的练习，和其他运动最大的区别就在于，在练习过程中首先对跨关节的活动范围的加大与对跨关节的活动量增强。使这个部位在长期的活动中，得到很好的锻炼；进而在对“梢节领劲”与“两头卷曲”的练习中能使我们的末梢神经与毛细血管的到很好的“锻炼”，可以使神经系统与血液系统得到长期保持健康状况，也就能使我们的免疫系统得到提高。从而使我们的生理年龄和实际年龄能最大限度的重合以得到生命的延长，让我们精神面貌更加健康和年轻化。

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