【是日诗】

怀君属秋夜，

散步咏凉天。

山空松子落，

幽人应未眠。

    ——唐|韦应物《秋夜寄丘员外》

【物候说】

立秋至，凉风却难起。今天恰逢末伏的第一天，夏暑气盛，酷热依然，因此中医把从立秋至秋分前这段日子称为“长夏”。

今年立秋晚。老话讲“早立秋，凉嗖嗖，晚立秋，热死牛！”后面还有24个秋老虎。

【起居调神】起卧应秋，顺时敛志

立秋之节，生活起居须顺应秋时，早卧以顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展，以防秋收敛降之气太过。

而在精神调养方面应和秋收之令以顺时敛志，保持淡泊宁静的心境，平素劳逸结合，心情愉悦。

立秋是下一年人体阴阳平衡的开端。今晚依然要早睡，在这么重要的节气熬夜，补一个礼拜也未必补得回来。此时做好“顺天时、因天序”可事半功倍。

虽然还那么热，但从第一片梧桐叶子落下开始，天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋是一年圆运动的起点，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。

【立秋排毒甜品：鱼腥草炖秋梨】

等天气再凉一些到秋分的时候，就要贴秋膘了。在这一年一度的进补开始之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以立秋头一件事情就是排毒！

经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。

【

鱼腥草炖秋梨】

材料：鱼腥草一大把（干、鲜都可以），梨一个、冰糖适量

做法：梨切大块，去核去皮，锅中先放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草放进去，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了。

——此方出自养生专家迷罗

煮过的鱼腥草不要倒掉，下次煮梨还可以用，一共可以煮三次。鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，最适合立秋时节喝。而且煮之后没有了鱼腥草的怪味道，当小甜品吃都不错。

鱼腥草在立春的时候说过，也叫折耳根，是天然的消炎药。有些人感冒往往也拖上好长一段时间不能断根，咳嗽不止。这是身体内的湿热余毒没有清除的关系，也就是炎症未消。

这时候可以买些鱼腥草煮水当茶喝，连续喝上两周，彻底清除体内湿热，你会发现，身体原本的一些小炎症也会跟着不见了。

【立秋刮痧膀胱经】让身体变干净

“

秋瓜坏肚”，立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。可多吃苹果、梨、葡萄等滋阴水果。

暑热未消、降雨频繁，最应当补脾。此时田里的嫩玉米经过一夏的生长，又甜又香，我们也吃一吃最好年华的玉米，收获些天地的精气吧。

玉米可调中健脾、利尿消肿，是立秋上佳补品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米时要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。

【秋伏节病】风湿外袭，阴暑客脾

夏末秋初又为多雨之季，“一场秋雨一场寒”，立秋之后凉风起，加之早秋七月之湿气，湿与风合，形成风湿之邪，进犯与肺相邻的肩背经络，可见肩背疼痛、类风湿病。

夏末秋初阴暑频发，多因秋伏暑热盛，人们多喜空调吹风纳凉，饮冷无度，中气内虚，以致暑热与风寒之邪乘虚侵袭，静而发为阴暑，主要病状有发热恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠，便溏等。

【阴暑防治】备香薷饮，盐灸神阙、多服生姜汤

秋伏节病需清暑祛湿，温中暖脾，散风祛寒，需常备香薷饮、盐灸“神阙”、多服生姜汤。

姜汤多种妙法，治泻缓腰疼

生姜汤送服藿香正气丸温胃散寒，治疗胃痛腹泻良效；

红糖姜汤或姜汤（加点盐、醋）泡足，可有效防治伤风感冒；

热姜汤加少许盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷于腰肩疼痛患处，反复数次，可舒筋活血，散风驱寒，缓解腰肩疼痛。

【养生饮食】清补兼顾，酸润淡养

酌立秋节令特点，湿热裹挟，气阴耗散，肺脾两虚，饮食当清补兼顾，滋阴清热，补肺健脾，五味调试，当多酸以敛肺，甘淡以补中虚。

　　衷心感谢：正安中医、72物候元气生活