我师王培生先生于上世纪80年代初，在回答弟子和同道们的问题时，对太极劲作了通俗而又独到的阐述。本文节选谈“沾粘劲”和“听劲”部分以飨读者。
      1、“沾粘劲”就是搭手不离开的意思。即一搭手要真正能把对方粘起来，否则不算粘粘劲。此劲在太极拳诸劲中尤为重要，离开粘粘劲别的劲都做不成，这是最基本的劲。粘粘劲的练习方法就是跟拍皮球似的，皮球的气越足越好，拍一下马上就起来。练习时速度要快，形体不要太大。平时要多练习，例如做搂膝拗步，手心稍微一突出再空手心，粘粘劲就出来了。脚心也空，胸一空，粘一点就是，粘起对方再发着。一粘，对方就冒高，晕晕忽忽的就起，这再发，手一伸就是。没有粘粘的硬推，非太极劲。
      2、“听劲”练全身的接触点。开始练手、腕、臂，即由腕到肩，这是起码的要求，渐至全身上下都能听，即锻炼神经末梢的灵敏性，连头发也有反应。所谓凝神于耳，是指神含蓄在内。练习时全身必须松开，否则是聋子。你若感觉对方有力，那你应该先检查自己，因为是你的胳膊聋了，人家大声嚷你都听不见，跟木头杠子似的。单巴掌是拍不不响的，是你硬你才觉得对方硬。你把关节放松，灵敏劲就有了。身体各部关节都要放松，最主要的是腰、腿放松。怎么松，就是肌肉放松，骨节拉开。比如伸手去拿茶杯，要拿但不拿，就是比划着要拿，这就松开了，这时肌肉是松弛的。你若真拿起来，你肌肉就紧张，骨节也都卡死了，这叫拙笨的力气，听劲首先把自己全身放松，关节拉开，就是想着一节一节向相反的方向拉，想完了就忘掉。脊柱是往上下两头抻，叫做上下对拉或对拉拔长。下面是先想尾间往前下，一收腹，上边是眼向前平视，顶就领起来了，这叫“尾间中正神贯项”。膝关节老想着有稍微上提的意思。脚趾松完以后想涌泉穴，再松到环跳穴这就稳了，如同鸟儿停立在电线上一样轻飘飘的。下肢关节松开后就能站得很牢，如树植地生根。全身放松。还有三空，即手心空、脚心空、胸空。整个身体练得像气球一样才出轻灵。皮球不行，篮球也不行。就如摆放的气球，人从旁走过它就有反应，人一按它一瘪，你一撒手它又鼓起来。有了这种灵敏性后，你再听对方。听劲听什么，听对方的反应，即动静虚实变化，他半虚半实怎么做，全虚全实怎么做。要破坏对方的重心，稳定自己的重心。如要不让对方听出来，你本身也得练成如气球一样灵敏才行。所以太极拳就是跟人搭手以后，明白对方粘上那儿了，你把肌肉放松，一比划，不拿，对方急不得恼不得，就是个障碍物给他搁那儿了，这个叫听劲。掌握听劲的要领是肌肉放松，骨节拉开，身上才灵。

      作者: 张耀忠     来源:网络