此文转载自360个人图书馆

　　自从沉迷於太极拳以来，经常沉思太极拳与医学的关係，为何拳经拳论要求要如此做，是甚麼道理？ 如果不依照这样做，又是怎样？

  　许多许多的问题一直縈绕在脑海中，每每在练拳之际，或閒暇之时均试图去銓释，虽参考坊间书籍，多为如何练拳，抑或以经验解说拳经拳论，少有以医学观点来解释太极拳之文章，虽花费多时埋首於有关书籍，但获益有限。

    在今日一切讲求以科学为证据的时代，试图以科学的方法来詮释拳经拳论，和一些前辈大师所论及的一些要领和经验之说，以期使自古被视为神秘面纱的祕笈得以揭晓，也昭示后学者了解个中原因，调整自己练习时能多所体会，以合乎这完全科学的珍贵拳术。

    此篇试图以生理学、解剖学的角度去詮释，是一种新的尝试，也犹如以管窥天，虽然其中仍有许多疑点，仍未能有满意的詮释，希望藉此拋砖引玉，有赖诸位前辈以更多不同的观点与角度来詮释太极拳，使这珍贵的拳术得以更发扬光大。

  　太极拳是一种全身的运动，各个要领要同时表现於全身，打起拳来，才能体现太极拳特有的优美气质。 今为说明起见，须拆解开来，分别逐项解说，使练拳者先了解每一项原理，才能知道如何修正自已，逐一体会，最后整体表现出来，使自己的太极拳更有拳味。

虚灵顶劲 尾閭中正

     先谈「虚灵顶劲与尾閭中正」两大要点，在上是虚灵顶劲，即顶头悬，犹如在头顶有绳悬樑，就是把颈椎、胸椎儘量向上拉直；在下则是收尾閭，使尾閭中正，也就是将荐骨尾端向前上方收。

    这是要使脊椎拉直（註一），则脑脊髓液（註二）的循环道路较为笔直，流动则会较为顺畅，速度也会较快，在这如此情况下，脑与脊髓也会受到较多脑脊髓液的滋养，也较易带走废物。

  　 因为要使脑脊髓液循环增加，首先要把脑脊髓液循环的道路拉直，则须把颈椎、胸椎儘量向上拉直，下面则是将荐骨尾端向前上方收，使马尾的部分拉直，如此整个脊椎骨成一垂直线，就像是回復到婴儿时期笔直的状态。

     註一:人体的脊椎骨(vertebral spine)总共约33块，分为颈椎(cervical spine)7块，胸椎(thoracic spine)12块，腰椎(lumbar spine)5块，荐椎(sacrum)5块，尾椎(coccyx)则是由4小块融合为一块。

  在胎儿时脊椎是向后弯曲，出生后到约两岁前脊椎骨成一垂直状，长大后因为直立行走加以内臟器官相对地变大，使脊椎骨形成弱S状，即胸椎、荐骨向后突出，腰椎向前突出。

    註二: 脑脊髓液（cerberospinal fluid, CSF）它是一种无色无味，像水一样清澈透明的液体，是供给脑与脊髓的营养液体，就如血液循环於身体，供给组织养分一般，它的成分大约是血浆（plasma）所含的三分之二物质，包括葡萄糖、蛋白质、电解质等等物质。脑脊髓液是由位於侧脑室（lateral ventricle）与第三脑室（third ventricle）中，由微血管形成的脉络丛(choroid plexus)裡渗透出来，先从侧脑室裡分泌產生，经室间孔(foramen of Munro)流出到第三脑室，大脑导水管( Aqueduct of Sylviu )，第四脑室（forth ventricle），通过正中孔(Foramen of Magendie)，侧边孔(Foramen of Lusschka) 流入脊髓，向下流注到马尾处再向上回流，再经脊髓、脑，最后回到头颅裡，由硬脑膜形成的矢状沟（sagittal sinus）或横状沟（transversal sinus）中的蜘蛛膜粒(Arachnoid granulation)裡的微血管丛，再流回静脉。但是有一小部分的脑脊髓液会经由颅神经与脊髓神经周围的小管，进入淋巴液回到静脉。脑脊髓液在成人的脑与脊髓中大约有150-180㏄，事实上每天有400-550㏄脑脊髓液可以从脉络膜丛滤出，循环於脑、脊髓。

  　如果神情平静 (神宜内敛)，全身放鬆，血管自然扩张，血液由心臟经颈总动脉，内颈动脉，中大脑动脉，到脑室内脉络膜丛微血管的血流量会增加，则脑脊髓液的渗出也会增加，配合腹式呼吸则更可加速脑脊髓液循环，因为腹部压力增加时，如用手压按腹部或咳嗽，则脑脊髓液压力也随之升高，如此脑脊髓液的循环也会受到影响。正常的脑脊髓液压力为80~180㎜水柱，当腹压升高时可以增加20~60㎜水柱，以此观点推论若以腹部呼吸，则腹部一缩一放（气宜鼓盪），会使脑压随著一高一低，有如帮浦推送，促使脑脊髓液循环增加，有关呼吸部分下面会另行说明。

  根据实验显示，依照一定的要领行打坐时，脑脊髓液的流量会增加，流速也会加快，功夫深厚者其脑脊髓液的循环，可以达到正常人的两倍以上，因为脑脊髓液是供给脑与脊髓的营养液体，如此可以使脑部更容易获得营养及排除废物，则意识会更清新，精神更焕发，思考力更好，脊髓的传导也会更快，这是「尾閭中正神贯顶，满身轻利顶头悬」的好处，所以正襟危坐不是没道理的。

  　练气时通三关最难，尤其「越尾閭，为最难，餘较易耳」，尾閭在马尾最底部，是脑脊髓液回流转折点，欲将脑脊髓液能流到最底部，再自然往上加速流回，需多加时日勤练，所以练倒撵猴时，郑宗师要求两脚要平行，不可外八字，是因为外八字时会使臀部肌肉、脊椎两侧肌收缩，会妨碍尾閭部(即马尾部)的脑脊髓液回流逆上循环，则气无法贯顶。

  　另外何以玉枕穴也难打通，这是因为大脑导水管、正中孔与侧边孔非常细小，如欲加速脑脊髓液的流通，须学会放鬆，使大脑导水管与这三个小孔鬆弛，脑脊髓液则容易流过。 至於夹脊因为脊髓在颈部、腰部较为膨大，胸部则相对的较窄小，但是只要不驼背，拉直脊髓应较为容易打通。

    有人认为督脉是脊髓，若是如此则行小周天，在督脉来说就是促使脑脊髓液循环增加，而大周天在督脉部分，则是脑脊髓液透过脊髓神经根而流到周边神经，当然脊髓神经也会加上电流的传导，而有气遍周身的感觉。神经电流的传导有人说是气的一部分，这在后面会再说明。

    首先推荐的是：最好的运动是太极拳，杨式太极，选二十四式简化太极拳比较好。

     练太极的好处：
    太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。
    好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。
   好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。 练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
   好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
   好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
    好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
   总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实！

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