腹式呼吸 （摘转）
腹式呼吸在修习太极拳里也相当重要,武禹襄言:能呼吸,然后能灵活.而李雅轩也认为太极拳是静功是气功.是运动中深长的呼吸.有读者人按科学安般念的方法练习出现了腹式呼吸,但是却发现在练太极拳时,太极拳的动作跟呼吸结合不上.且练太极拳时也没有腹式呼吸,这又是怎么回事呢?
练太极拳时不能出现腹式呼吸的原因是练拳时不能放松.哪里不松呢?腰腿不松.两腿屈膝时腿部无力不能适应练拳时身体的自重.为了控制自身的平衡,所以要收腹提肚,收腹提肚又怎么能出现深长的腹式呼吸呢?偏偏有人把收腹作为练太极拳的要点.真是狗屁要点.其实刚练太极拳,肯定是收腹练的.这根本是不用教的.为什么呢?因为你没有功夫只好收腹.所以练太极拳先要做到不收腹,而最好的方法就是多走太极猫步.
当你俩腿有力了就能松了.松了就不用收腹了.肚子放下才叫腹内松静.这需要十几万步的猫步和两千遍左右的杨氏太极拳.接着走再来十万步,猫步的腹式呼吸就来了.当然这需要你本身要有腹式呼吸的基础.而且是真腹式呼吸了,假腹式呼吸是不管用的.当你走猫步时出现腹式呼吸时,这就是内功转变成内劲的方法.什么是内劲我不知道,但我知道怎么练出内劲.
当你猫步的腹式呼吸熟练了以后,你的太极拳也只能是某些动作能跟呼吸配合,如果你想快,就得一个一个动作单练,比如搂膝拗步,你每天打二百个,五天后动作和呼吸的规律就出来了.我觉得这应该是水道渠成的事情,不可强求.盘太极拳出现完全的腹式呼吸比走猫步出现要难.一是太极拳动作复杂,二是要转脚.杨氏太极拳的转脚只能用于练功,实战中不论虚脚转还是实脚转都是挨打的转.所以太极拳的练习和实用有些方面要分得清楚.猫步的腹式呼吸和太极拳的腹式呼吸至少差三十万猫步的功夫.所以要多走猫步.
功夫不到用假腹式呼吸与动作相配可能会出偏.有个叫武军的太极拳名家练得吐血.我当初学我陈氏拳师傅的呼吸练的拉血.所以一定要练出真腹式呼吸,而练拳时随着功夫的深入,呼吸与动作自然会走出有规律的呼吸.
走猫步都有什么用处呢?第一是正尾闾,第二是松腰,第三是沉胯,第四是松两个胯关节,第五是松整条腿.这五点好处当中,第一正尾闾是基础,我之前说过,练杨氏拳能做到百分之百尾闾中正是百万分之一的概率.第五整条腿松了是极端.你看董虎岭打得拳,他的拳是用脚打的,两条腿松完了才能这样打.所以董虎岭来者不拒能胜泰拳顶级高手.练八卦掌的马贵的两条腿松的最好,有一次转着转着觉得人整个飞起来了,他就跑去找董海川,进门就说,师爷师爷我的轻功练成了,我能飞起来了.董海川说,你是飞不起来的,但你的功夫练成了.其实内家拳是清纯简单的,千万不要和老子易经连在一起,也不要搞什么阴阳八卦,杨露禅和董海川都是不识字的人.但他二人的功夫最好.所以说武术是文化是哲学那是骗人的.
走猫步一定要有量,每次走八百步相当于八卦掌的一百圈.走一百圈的量是健身,两百圈以上才叫习武.看我文章的人都是聪明人,所以我也不用多说,我也不用细说了.
