以恬愉为务，以自得为功

我们如果带有七情过重势必会影响到脏腑。我们的脏腑跟情志是有对应的关系的。比如说，大喜伤心，大怒伤肝，大优伤肺，大恐伤肾，大思伤脾。这对心肝脾肺肾都是有损伤的。反过来说我们如果心情不愉悦，这种状态下练功了很难达到情绪的平衡从而达到身心健康消除疾病，可能越练越烦躁甚至说练功过程中会有气血逆乱的状态。正常的站桩了应该是通过这种站桩能逐步达到这个内心淡淡的平静和喜悦的状态。从而达到外舒适进而达到内舒适。是一种心性相合的状态。如果你越练越燥，越练越难受，那赶快停。调整一下或者说，过一段时间再练。

循序渐进

要注意这一点了就是“练功是一种自我享受自我放松的一个过程，并不应该是非常难受的状态，但是初步了比如说有酸、麻、胀、痒、痛、热，都是非常正常的。”最重要的一点是，如果微微有了酸、麻、胀、痛、热不应该停止而应该继续坚持。还有切记不要急于求成而应该循序渐进，练功如此，站桩如此，行拳走架也是如此。

练养兼备

刚才群里学员张先生问，怎样练站桩？老师现在讲的就是怎样练站桩，这一两节课一直在讲站桩。咱们是接着上节课讲的，上节课咱们讲了武当十三桩，十三种桩功您可能没听上但是没关系，以后我们还是会反复讲的。站桩课做为日常的课咱们要多讲、细讲一定要把他吃透。太极就是一种活动桩，在活动当中、行拳走架当中，把桩功带到拳架的状态。而且要注意一定是练养相间。什么是练养相间了?三分练，七分养，这个非常重要。有的同学尤其是初学的同学只练不养，这个就是只耗不补这怎么行了。咱们要真正想达到这种健康身心长寿，身体自然少得病、不得病、防病、祛病的目的一定要记得三分练七分养。你如果没有这个配比大部分是在练的话，这样耗损过多，培补得少从而不能够把自己中气、元气、营气、卫气培补起来，这样入不敷出的状态慢慢身体就会出现问题。这种练法就相当于是竞技体育的练法，比如跑步、游泳就是只练不养。很多的奥运会退役选手全身的伤病不说，再一个气血受到损伤，练过了、练猛了、练大发了。懂练和懂养的人，一定是练养兼备而且是以养代练，这个状态所以说我们一定要注重桩功、打坐、站桩，

亚健康？慢性病？不防试试太极养生