此文转载自360个人图书馆

　　做任何事情都要求目的明确，练太极拳也如此。太极拳发展到今天，习练者对其好处自不必说，已被国人乃至世界人民所认知。

　　太极拳在全球堪称是百花齐放，百家争鸣，流派分呈，特别是书籍、光盘、网络大量面世很多很多，不免使初练者有些迷茫无所适从，有点乱，缺少一些套路规范、内涵博大、既传统经典又与时俱进、高度浓缩的整合套路，给后人一个可以溯源的规范和标准。

　　太极拳源于中国，属于世界，被称为是中国的第五大发明，正在为人类健康日益做出巨大贡献。太极拳发源地——中国，是一个负责任的大国。邓小平说“太极拳好”，毛泽东、贺龙等老一辈无产阶级革命家都有过精辟的论述。今天练太极拳的目的已不完全再是过去的你来我打，匹夫之勇的雕虫小技，而是大文化、大内涵、大学问，是身心兼修、动静合一、陶冶情操、提高综合素质的方法和手段。从医学上讲习练的方法对了可以事半功倍，日久功深，方法不对也只能算是一种活动而已。

　　太极拳与其它拳种或运动方式的主要区别在于用意识引领、呼吸配合，动作松圆和谐贯领全部运动过程，达到意气力三结合的身心运动。东岳太极拳始创于千禧年泰山之巅，天地交泰，大气磅礴，混圆天成。在进入两千年的第一个黎明，在五岳之首泰山的尧观顶上，高度浓缩了太极拳各大流派之精华，用肢体语言向全世界诠释了中国五千年太极文化的丰富内涵，还原了阴阳学说的太极武学混圆之理。俗话说：“练拳先明理，理明拳自精”，掌故东岳太极拳的特点体现了“超越包容，合而异同，天人合一，势正招圆”的编创理念。练好东岳太极拳除了要牚握一般性太极拳理论要求外，还应该重点培养三个关键意识。

　　一是要有山岳凝重意识。古人说：“静若山岳，动若江河”。泰山五岳之首，巍峨高大，气势磅礴，站在泰山之巅，稳固厚重由然而生，一揽众山小，有一种俯瞰世界的感觉。不是说每个人都要到泰山上去练太极拳，而是要培养一种大气的感觉，当然有机会去练一练找找感觉更好，心胸开阔，唯我独尊，天地交泰，山人合一，人借山势，山助人威，搅动宇宙，混圆一体，这总要比在旮旯胡同狭小的场地练拳要舒展大气得多。

　　二是要有立体混圆意识。“势正招圆，圆中出招”。这是东岳太极拳的一个核心要求，真正体现太极拳无处不是圆，无处不是拳，无处不丹田，无处不气路之说，克服走平面圆，弧线圆的偏差理解。势正劲整周身一家，圆滚运行浑然一体。有句成语叫“胸有成竹”，写书法做画讲要成竹在胸，那么练太极拳要圆体在心，意动势随，要充分做出立体圆运动的一招一式。这一方面北京体育大学阚桂香教授在《东岳太极拳圆运动分析》一文中已作了大量阐述，本文在此不再赘述。

　　三是要有动律神韵意识。“静若山岳，动若江河”。说的就是韵律和神态。“形如搏兔之鹗，神似捕鼠之猫”，“运劲如抽丝，迈步似猫行”都是对其形象的描述，形容太极拳是流动的雕塑，优美的旋律恰如其分，现在许多练拳者放音乐而随之舞动，在人为的寻找动感，实质上练太极拳一定要有心律，也就是说要有节奏。东岳太极拳的节奏十分鲜明，缓若行云流水，润物无声，动若江河奔放，汹涌澎湃，排山倒海，快慢相间，刚柔相济，跌荡起伏，体现了形体美，好似用肢体语言在朗颂散文，字正腔圆，抑扬锐锉。大有“水声兼作古琴听”异曲同工之妙。

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