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认识生命、把握健康、实践廉洁

　　六、何谓数术？

　　指的就是保持你生命的平和状态要用的方法、技术。数术的范围很广，涉及先天八卦、后天八卦，阴阳五行。生命现象有数的规定性，这里不多说了。我们人最舒服的是什么状态呢？就是阴平阳秘。真正健康的身体，是“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”。书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，它本来是讲生命的，后来演变成指代功成名就。但它本质是指一个真正健康的人。书，这个书指诸子百家。真正学好的人，他或她的面部颜色是润泽的，他象美玉一样。因为他身体的阳气非常充足，象新生儿。他的能量非常足。书中自有颜如玉，指人通过学习，生命的气质会发生改变。生命当中的能量很充足，很充足后，他生命的颜色自然很润泽，象玉一样润泽。你要看一个人身体好不好，很简单，就是看他脸色有没有光泽。一个脸色没光泽的人，身体肯定出问题的。

    书中自有黄金屋，不是指你有高楼大厦，有宝马，不是这个意思。它是指一个有学问、有修养的人，他一定气质上是清贵的，有自得的东西，他生命是不会被环境所左右的。清贵之气，很多时间表现状态更象是黑洞，很平和，看不见，或者说不愿意表现，他是处于一种吸收能量的状态，不轻易放射能量，它保持生命长期的可持性发展，处于储能的状态，因此他的生命长久且高贵，不愠不火，慢条斯理。

　　我们怎样做到“作息有常”呢？我们很多时间作息颠倒，作息有常最简单的概念就是跟着太阳走。太阳出来，你就起床，太阳下山，你就准备休息。

在黄帝内经中讲，我们人的生物钟在大自然中是被严格规定死的，这就是数的一种表现形式，不是个人意识所转移的。十二时辰，每个时辰作用不一样：

我们每天晚上11：00－凌晨1：00，相当于子时，这时是我们胆经工作最旺盛的时候，也就是人体需要分泌胆汁。这个时间没进入深度睡眠，这个胆汁就不能正常分泌。胆经非常关键。晚上11：00－凌晨1：00人要进入深度睡眠，你的胆汁才会进入正常睡眠。中医里面讲，胆是中正之官。一个人胆气不旺，会有很多问题。一个人吃很多油腻的东西，需要胆汁来化解。没有胆汁，油腻化解不了，你的血就是混浊的，胆气不旺，经常会犹豫不决。我们所有的思维是要能量来支撑的，不是你想思考你就思考。就象电脑样，没电就不能使用，所以胆经很关键。还有，胆不好，心火不降，心火不降，睡眠不好。所以子时的养生很关键。

     凌晨1：00－3：00，这是丑时，也就是我们肝功能机器运转最旺盛的时候，肝造血，我们的食物吃下去后，不是马上变成血的，是有时间的。在凌晨1：00——3：00时，这时新鲜血液造出来了。如果这个时候，不睡的话，你第二天眼睛就会红。为什么呢？你没有新鲜血液补进去，血还是昨天的血。本来这个设备它是全开的，你不睡眠的话，它只能开启一部分。

如果说一个正常的生命，七天不睡就会死亡。所以睡眠比饮食更重要。你吃下去的东西都要通过睡眠来补的。一天24小时当中，对生命的修复、维护最关键的时间是11：00——3：00。进入深度睡眠，先要有个浅睡眠，逐步过渡到深睡眠。所以我们要求这里讲的三焦，晚上9：00——11：00时，三焦通泰才会进入深度睡眠。

　　真正的养生要求晚上9点要入睡，最迟10点，一个小时进入。其实很多人在这方面很无知，以为睡着了，就是深度睡眠。西方进行过严密监测，一个人身体非常健康的人，他不管睡8个或者10个小时，进入深度睡眠时间，不会有20分钟。一般人可能只有十几分钟。一般来讲，如果一个人能保持半个小时深度睡眠，那身体很好。一年不大会感冒。

    3：00——5：00寅时，是肺经。在过去农业社会是要起来了，练功、武术的人也要起来了。3点——5点，这时阳气升发的时候，第一边鸡鸣的时候就是3点。在明清前皇帝要上早朝。上早朝的时间为5点。5点钟上早朝，大臣是从外城进入内城，路上最起码要一个小时，这样，3点出发。皇帝要上早朝4点一定起来，5 点朝会开始。为什么这么规定？这个时间是按中医来定的。然后呢？接下来就是卯时。  

    5点——7点卯时，大肠经时间，大肠经排便。你身体好不好，好的话到了时间就正常上厕所，也是排毒时间。

    7点至9点辰时，接纳饮食的时间，胃吃下去后，开始消化，脾的时间是9点——11时，这个脾很重要。肾是先天之本，脾是后天之本。生命的脏器工作都需要能量支撑，没有能量一切都是白说。这个能量靠饮食吸收，这个就是靠脾，一个人一旦脾不好，你的生命很成问题。脾不好，有两个表现，一个是肚子大，虚。男人特别是肚子一大，半条命没了，半截入土，体虚，你的能量就虚。就象打仗后勤供不及时，供应不充足，一天24小时应付各种事情都需要能量。另一种表现是面黄肌瘦，非常瘦。在中医望闻诊切当中，每个人脾最直观的表现在嘴唇，嘴唇显示是红润，正常。有些人的嘴唇偏紫、暗红，说明脾不好。

　　中医讲脾主肉，一个人肌肉好不好，要靠脾胃。正常的身体靠脾胃供应能量。脾不好的人全身乏力。所以西医有个症状叫肌无力，它是体内没有能量供应。脾是生命当中非常关键的东西，但在日常当中，又最容易受到伤害。在饮食当中，最容易受的伤害是吃冰、吃水果、凉的东西。凡是长期吃棒冰，吃冷饮的人，脾胃一定坏，还有吃水果吃得太多的人，因为水果大多都是凉的，还有部分是寒的，象西瓜、香蕉属于寒性。大多水果属于凉性，荔枝、桂圆属于热性。除这些，不同季节有不同性质，在冬天，荔枝、桂圆就属于温性的，所以荔枝容易上火，春天吃最容易上火。女同胞如果天天吃水果的人，很容易得子宫肌瘤。因为寒凉都在下方，子宫正对应这个位置。

    我们现在很多人对饮食的理解，还停留在西方100年前的标准，西方它的标准早就改了，我们还没改。水果要适量吃，很多人把水果当饭吃，那是颠倒。本来我们说生命中有五种能量，温的、热的、平的、寒的、凉的，都需要的，但你夸大某一方面了，就失衡了，什么东西可以多吃，就是我们的主食。大米、面粉它是平性的，平性就没有这个问题。还有凡是作主食的，都是种子变现的。种子就相当于中医人体的肾，都是把精华吸收在种子里。种子是生命之根，拥有再生的功能，其能量是非常足的。你吃种子，就是把最精华的东西吃下去。　很多人都认为饭可以不吃，菜可以多吃。然而我觉得恰恰颠倒，饭不可以不吃，菜倒可以不吃。种子是生命当中能量最充足的部分，它可以生发。大地回春，到春天为什么能生发？是因为大地经过秋冬季节把太阳热能集聚在地下面，来春才有生发，如果不集聚，就不能生发。故而冬天打雷，第二年肯定发生瘟病。冬天本来是能量储存的时候，你一打雷以后，把这个能量本来储存的密封的能量，象煤气瓶样都打开了，这样到春天了，就没有能量去支撑、升发了。冬天你们可以仔细观察下，要冬天打雷的话，第二年流行性感冒、瘟病都出来了。牲畜第二年都会死亡。因为能量没有，提前消耗完了。生命就圆不起来。

   　中午11点——13点，心经。这时不指心脏的心了。指阴阳交界的时候，一般来说，饭吃好，最好午休一段时间。这时阳气要降下来。饭吃好，本身需要消耗能量，会困乏。阴阳在转换时，也要消耗能量，所以这时最适合的就是休息。休息一刻钟，十分钟都行。

     13：00——15：00小肠经。小肠经是提取能量的关键时期，这个时间中，早上到胃脾消化，消化后，小肠壁提取能量，小肠经的时间也是非常要紧的。

     15：00——17：00，膀胱经。膀胱经就象人体的两个大垃圾桶、大通道。膀胱经不通畅的话，你这个垃圾通不出去，你的身体就会生病。我们中医一般叫你拔罐，用艾炙，特别在热天拔罐效果好，就是膀胱经疏通了。就象城市的下水道把它清理干净。膀胱经起着把身体的垃圾排出来的功能。

      17：00——19：00，肾经。这下面一直到心包、三焦，就没有消化吸收一说，主要是这时候，这些能量要藏进去。它是藏，就象种子把所有营养吸收到里面。你前面吃了消化了，剩下的藏进去，你的肾功能不强，你就藏不住。藏不住，你运动的平衡就失掉了。所以我们的肾功能很关键。这主要说，后天饮食消化的能量多余的部分全部回到这里来。你回到这里来。先天的就少用，用得慢。所以肾是是收藏的功能。  

     19点到21点，心包经。是后天返先天的通道。我们心是看不见的，看的见与看不见中间有个通道在，这就是心包经。平时我们中医说，你心包有痰，就是指你先天到后天，中间的通道有阻碍。有阻碍的话很麻烦。中医里可以讲心包，檀中穴，心包有痰饮，人会一天到晚地闷闷不乐，不开心。大家没事时，两手经常按按檀中穴（两乳的正中间）。平时我们讲开心点，需把各种阻碍的东西挪开，人才会开心。一般用掌根按牢挪，要痛的话，心包经有积液，要多按，直到不痛为止。

作息有常，什么时候该睡，什么时候该吃，什么时候该起来，时间上大致有个概念。晚上十点钟一定要睡，最好9点。11点至凌晨3点，要保持深度睡眠。深度睡眠是什么概念？无梦无想。

七、休息两个字怎么解释？

     休息是两个不同的状态。休，是一个人旁边一个木头，直观地看一个人靠在一个木桩上，也可以倒过来，人躺在木板上。息，一个自一个心，自己的头脑与心灵、灵魂在一起。进入深度睡眠时才会有“息”的状态。当你呼出去了，还没有开始吸气，这中间有个停顿，就是不呼不吸。这个不呼不吸，就是“息”。在这个“息”的状态中，人的生命与自然宇宙的能量波相链接，吸收其能量。深度睡眠就是“息”的状态。在睡眠中，脑电波在测试时呈直线状态，没有起伏的，也就是不呼不吸的状态，时间会很短，一个晚上睡觉不超过20分钟。很难保持很长时间状态，练功、打坐等方式是为了延长有效地其时间，从而达到吸收能量的效果。普通人正常呼吸是每分钟18次，通过有效训练，可以延长到每分钟6次。呼吸次数只有三分之一，呼很长，吸也很长。中间的间隔拉长。所以庄子讲，真人呼吸到踵（脚后跟），平常人呼吸到肺部的1/3或2/3，肺泡都未充满。经常用腹式呼吸，沉入丹田，你的呼吸可以降下来。通过瑜伽、打坐，往脚后跟移。呼吸越深越长，生命质量越高。新生儿呼吸间隔时间就很长，新生儿生命力是最强壮的时候。凡是急躁的动物，寿命都很短。所以我们经常要找找“息”的状态，在睡眠状态中，呼吸是不能自主的。你在做梦，做梦也是要消耗能量的。用脑都要耗能量的，只有在“息”的状态中，头脑才停止工作。

　　因此，道家有个方法叫“息脑用心”。所谓息脑用心，就是自然的（无为功法）保持着“息”的状态，呼吸与大脑工作是合在一块的。把呼吸延长，只要有呼吸，脑就开始工作，所以修炼什么东西，就是把呼吸延长。所以大家要讲养生，就一定要懂得呼吸尽可能地有意识地延长。一开始要训练，要有意识地利用丹田腹式呼吸，脑子有个概念，形成习惯以后，生命就会有记忆功能。然后另外一点，人不能乱发脾气，因为一发脾气，人的呼吸就会很短，所以要养生的人，不能乱发脾气。要养生要健康，就要修心。

八、饮食有节。

     不要老想着吃，要想着吃了有没有用。不能瞎吃，瞎吃不管用，反而对身体有害。我们中国人以前寺庙里是过午不食的，过午不食指过了中午1点后，吃下去的饮食，很难真正回归到肾里，所以过了是白吃的，晚上可以不吃。但因胃在蠕动，不吃的话，胃要磨损，所以要适量地少吃。所以饮食消化的时间就是7：00－9：00，是黄金时间。第二时间是中餐，晚餐是次要的。所以早上要吃得好。所谓吃饱，就是要七分饱。胃的神经不发达，当你感到饱时，它已过量，当你还想吃一口时，这时正好。老年人吃七分饱，正好。要留点余地才能真正消化吸收。

　　不枉作劳，就是白天好好工作，该睡的时候就睡，不要白天瞎操心，晚上淡操心，你想问题，也是要靠能量的。能量足时，工作效率高，但当你思考不清楚时，就放松休息或锻炼身体。

     健康，指强身健体。健身指四肢运动，运动充足后，三焦才会通泰，通往阴阳的通道才会顺畅。运动后才能保持经络畅通。中医里讲一个人身体变化有六经辩证、三焦辩证、经络辩证。检查一个人生病有不同的诊断方法，其中很大一块就是三焦的变化，三焦指整个空腔，上焦指心脏和肺部，中焦指脾和胃，下焦指丹田、命门、肾。我们留心看一下，从鼻梁的底部一直到鼻翼这段两侧，很多人会发青。这个青就是代表三焦的状态。上面这段青叫上焦寒，下面一段青叫下焦寒，如果三焦都青，就叫三焦寒。三焦寒就堵塞了。所谓堵塞就要靠疏，一般堵都是阴的，所以要靠阳气。阳气有几个方法：一是运动生阳，二是心态要好，经常要想着正面、积极的东西，很多人很容易忧郁、伤感，遇到不开心的事情会很长时间挂在心上。经常想着美好、开心的事情，人的心理要阳光就是生阳。 一个人怎样保持心态的阳光呢？你所有的事情在你想的时候，想明白，想过以后，彻底放下，所以提得起放得下，这就是真正好的心态。想的时候要想明白，想不明白，就放下。还有一点就是不要做亏心事，做了亏心事，生理会有个自然记忆功能。所以今天为什么要讲廉政呢？因为我们一不做亏心事，二是遵守作息规则。你规则遵守了，生命才能维持健康、良好的状态。心理不作亏心事，头脑才会清廉。

　　另外还有一点就是为善生阳。有时候你做件真正对人有帮助的事情，自己就是喜滋滋的，不一定是人家对你有多少的美言、恭敬，这种喜滋滋就是生阳。

九、中医养生与廉政的关系。

     中医养生关键是修心。心主神明，为君主之官。心不明则十二官危。一个人没有人格、气节的养成就会神昏，工作效率肯定不高，容易出差错；人的贪心一起就会干扰生理的平稳，其他器官就不能正常工作，危害健康；大自然是有其严格的规律在运行，人是天地宇宙的产物，效法自然就是要按自然的节律生活，养生就要主动顺应节律去作息，违背规律必受惩罚，是自然戒律；社会是自然的镜像，亦有其运行的规律即法纪法规，没有规矩就不成方圆，违反规矩必受惩罚。生命靠阳气维持，保持良好积极的心态去处理工作的矛盾、问题就是最有效的养生。所以养生与廉政完全可以互相促进。

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